Maladaptive Daydreaming: O que é, sintomas, diagnóstico e dicas

Maladaptive daydreaming é um termo que se refere a um estado no qual a pessoa se desconecta da realidade e pode agir de acordo com o que está acontecendo em seus devaneios. As pessoas podem se envolver em devaneios excessivos como resposta à depressão, ansiedade ou trauma.

Os sintomas da maladaptive daydreaming podem incluir distração excessiva, dificuldade em se concentrar em tarefas diárias e isolamento social. O tratamento pode incluir melhorar a higiene do sono e receber terapia para problemas de saúde mental relacionados. No entanto, é importante lembrar que o devaneio é uma parte normal da vida e só se torna um problema quando interfere na vida cotidiana.

O que é o Maladaptive Daydreaming?

O Maladaptive Daydreaming é uma condição em que uma pessoa experimenta regularmente devaneios intensos e altamente distrativos. Esses devaneios podem ser acionados por eventos ou estímulos da vida real, como um ruído, cheiro, tópico de conversa ou filme. O conteúdo dos devaneios pode ser rico em detalhes e fantasioso, enquanto outros apresentam uma versão idealizada do sonhador.

Os sonhadores maladaptativos podem se dissociar da realidade para se absorver completamente em seus devaneios e podem inconscientemente agir ou falar como personagens em seus devaneios. O Maladaptive Daydreaming pode se desenvolver como uma estratégia de enfrentamento em resposta ao trauma, já que o mundo interno pode parecer mais seguro do que a experiência acontecendo do lado de fora. Por exemplo, as pessoas se encontraram maladaptive daydreaming com mais frequência durante o lockdown da COVID-19, quando sentiram uma maior necessidade de sonhar acordado e a vivacidade de seus devaneios se intensificou.

O Maladaptive Daydreaming foi definido pela primeira vez em 2002 e ainda não é reconhecido no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). A prevalência do Maladaptive Daydreaming é desconhecida, mas a condição parece ser mais comum entre pessoas com ansiedade, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo. Mais da metade dos sonhadores maladaptativos têm um transtorno de saúde mental.

Sintomas de Devaneio Excessivo

Uma pessoa pode apresentar um ou mais sintomas de devaneio excessivo, incluindo:

• Devaneios intensos e vívidos que se apresentam como uma história, com personagens, cenários e tramas.
• Devaneios que são desencadeados por eventos do mundo real ou estímulos sensoriais.
• Expressões faciais inconscientes, movimentos corporais repetitivos, falar ou sussurrar que acompanham os devaneios.
• Devaneios que duram vários minutos a horas.
• Um forte desejo viciante de continuar devaneando.
• Dificuldade em se concentrar e completar tarefas diárias devido aos devaneios.
• Dificuldade em dormir e fadiga.

Complicações do Devaneio Excessivo

O devaneio excessivo pode ser tão imersivo e extenso que a pessoa se dissocia do mundo ao seu redor, afetando negativamente seus relacionamentos, desempenho no trabalho ou na escola, sono e vida diária. Estudos mostram que estudantes de medicina que se envolvem em devaneio excessivo relataram uma queda significativa em seu GPA.

Pessoas que sofrem de devaneio excessivo podem passar cerca de 4,5 horas do seu dia distraídas pelos seus devaneios. Eles podem se tornar tão absorvidos em seu mundo interior que se torna mais difícil se ancorar na realidade. Devido à natureza imersiva e absorvente de seus devaneios, as pessoas podem acabar negligenciando seus relacionamentos e responsabilidades no mundo real, causando-lhes sofrimento emocional. Infelizmente, apesar do forte desejo de devanear, as pessoas geralmente se sentem pior emocionalmente depois de fazê-lo.

Em geral, pessoas que devaneiam são mais propensas a ter um sono perturbado. O sono ruim pode causar privação de sono, o que prejudica a capacidade de concentração, foco e atenção – todos sintomas do devaneio excessivo. Isso pode explicar por que uma noite de sono perturbado tende a ser seguida por um dia de devaneio excessivo. Além disso, alguns dos transtornos mentais relacionados ao devaneio excessivo, como ansiedade e depressão, estão associados a um sono ruim.

Qual é a diferença entre o Devaneio e o Devaneio Maladaptativo?

Os devaneios são uma parte normal da existência humana. Eles geralmente são agradáveis, embora às vezes possam ser irritantes. Enquanto podem distrair-nos da tarefa em questão, eles oferecem vários benefícios, como a capacidade de planejar eventos futuros, aliviar o tédio, encontrar significado na história de nossa vida e aumentar nossa criatividade.

Por outro lado, o devaneio maladaptativo pode ser agradável, mas é mais provável que envolva temas de violência, poder, controle, sexo, cativeiro ou cenários de resgate e fuga. Ao contrário dos devaneios normais, os devaneios maladaptativos comumente entram no reino da fantasia.

Finalmente, o devaneio normal ocorre inteiramente na mente, enquanto o devaneio maladaptativo é uma experiência imersiva que muitas vezes é acompanhada por movimentos repetitivos, expressões faciais ou verbalizações.

Diagnóstico de Devaneio Excessivo

Não existe um método oficial de diagnóstico para o devaneio excessivo, e os especialistas ainda não sabem o que causa essa condição. Embora tenha sido relacionado à ansiedade social ou traumas anteriores, as pessoas podem desenvolver o devaneio excessivo sem qualquer trauma prévio. Além disso, há evidências de que os devaneadores excessivos tendiam a ter imaginação ativa quando crianças.

Os primeiros pesquisadores desenvolveram um teste conhecido como Escala de Devaneio Excessivo (MDS) para estudar e definir as características do devaneio excessivo. Esse autoexame de 14 partes pode ajudar os médicos a determinar se uma pessoa está sofrendo de devaneio excessivo. A pessoa avalia a gravidade e a frequência de seus sintomas, respondendo a perguntas como:

• O que acontece em seus devaneios? Quão vívidos e detalhados são eles?
• Você pode parar de devanear? Você quer parar?
• Seus devaneios interferem em sua vida diária?

Devido à natureza dos sintomas, o devaneio excessivo pode ser confundido com a esquizofrenia; no entanto, essas condições são muito diferentes. Mais notavelmente, as pessoas que experimentam devaneio excessivo sabem que seus devaneios não são reais, enquanto aquelas com transtornos como esquizofrenia têm dificuldade em distinguir a realidade da fantasia.

No entanto, há alguma sobreposição entre o devaneio excessivo e outras condições. Indivíduos com devaneio excessivo exibem mais sintomas de depressão, ansiedade geral, ansiedade social e dissociação. Eles também são mais propensos a ter transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e depressão.

Tratamento para o Mal Hábito de Sonhar Acordado

Não há um curso oficial de tratamento para o mal hábito de sonhar acordado. No entanto, o Fluvoxamina, um medicamento comumente prescrito para tratar o TOC, foi considerado eficaz em um estudo de caso de um paciente. Geralmente, o tratamento se concentra em reduzir a probabilidade de experimentar um sonho acordado mal adaptativo por meio de uma melhor gestão dos sintomas e do sono.

Melhore a Qualidade do Seu Sono

Adotar hábitos de sono melhores pode melhorar a qualidade do sono e ter um impacto potencial no sonho acordado mal adaptativo.

• Estabeleça e siga um horário regular de sono todos os dias da semana, inclusive nos fins de semana
• Forneça a si mesmo tempo suficiente para desfrutar de pelo menos sete horas de sono
• Estabeleça uma rotina noturna calmante para ajudá-lo a relaxar no sono
• Faça exercícios diariamente e coma bem

Reduza a Fadiga Durante o Dia

Exponha-se à luz solar natural ao longo do dia, especialmente de manhã. Considere consumir cafeína para uma dose extra de energia, mas evite ter mais de 400 miligramas por dia e programe sua última xícara de café pelo menos 6 horas antes de dormir.

Entenda seus Sintomas

Use um pequeno bloco de notas ou o aplicativo de notas em seu telefone para registrar o que você estava fazendo antes de ter um sonho acordado mal adaptativo. Depois de saber quais são seus gatilhos, você pode tomar medidas para evitá-los ou entender por que eles estão desencadeando você.

Obtenha Apoio

Explique seus sintomas para pessoas em quem você confia, como membros da família e amigos. Isso ajudará a evitar que seus sonhos acordados sobrecarreguem o relacionamento, permitindo também que essas pessoas o ajudem interrompendo você quando notarem sintomas ocorrendo.

Considere a Terapia

Um terapeuta pode ajudá-lo a processar qualquer trauma subjacente e talvez identificar o que está desencadeando seu sonho acordado mal adaptativo. Eles também podem recomendar estratégias específicas para gerenciar seus sintomas. Por exemplo, técnicas de aterramento podem ser úteis. Alguns terapeutas também podem recomendar a mudança dos finais da trama de seus sonhos acordados de bom para ruim para tornar o sonho menos recompensador.

Se você se sentir viciado em sonhar acordado ou sentir que seus sonhos acordados interferem em sua vida diária, fale com seu médico. Eles podem fornecer recomendações para controlar sua tendência a sonhar acordado e fornecer dicas para melhorar o foco e o sono.

Os tratamentos para o mal hábito de sonhar acordado incluem terapia cognitivo-comportamental (CBT) e mindfulness. No entanto, a pesquisa sobre a eficácia desses tratamentos é limitada e mais estudos são necessários para determinar sua eficácia.

Referências

Maladaptive Daydreaming (MD) é um transtorno psicológico que se caracteriza por fantasias vívidas e emocionalmente intensas que podem interferir na vida diária. Embora o MD seja um transtorno relativamente novo, vários estudos foram realizados para entender melhor suas causas e sintomas.

Um estudo de Killingsworth e Gilbert (2010) descobriu que uma mente que vagueia é uma mente infeliz. Isso sugere que o MD pode estar relacionado a sentimentos de infelicidade ou insatisfação. Além disso, um estudo de Soffer-Dudek e Somer (2018) descobriu que os sintomas psicopatológicos diários estão associados a elevações diárias no MD.

Um estudo de Somer (2002) descobriu que o MD pode ser um mecanismo de enfrentamento para pessoas que sofreram traumas ou que têm dificuldade em lidar com emoções negativas. Além disso, um estudo de Pietkiewicz et al. (2018) descobriu que o MD pode ser uma nova forma de vício comportamental.

Um estudo mais recente de Somer et al. (2020) descobriu que níveis elevados de MD estão associados ao bloqueio do COVID-19, diagnósticos psiquiátricos pré-existentes e intensificação das disfunções psicológicas. Isso sugere que o MD pode ser agravado por fatores externos, como eventos estressantes.

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) da American Psychiatric Association (2013) não reconhece o MD como um diagnóstico formal, mas reconhece que ele pode ser um sintoma de outros transtornos, como o transtorno de personalidade borderline.

Um estudo de Alenizi et al. (2020) descobriu que o MD está associado a um desempenho acadêmico mais baixo e ao transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Isso sugere que o MD pode ter um impacto negativo na vida diária.

Um estudo de Marcusson-Clavertz et al. (2019) descobriu que o MD está associado a distúrbios do sono e a mente vagante. Isso sugere que o MD pode ser um fator que contribui para a insônia.

Um estudo de Smallwood e Schooler (2015) examinou a ciência da mente vagante e descobriu que a mente que vagueia pode estar relacionada a uma maior criatividade e solução de problemas. Isso sugere que o MD pode ter um lado positivo, mas é importante que não interfira na vida diária.

Um estudo de Somer et al. (2016) desenvolveu e validou uma escala para medir o MD. Isso sugere que o MD está sendo cada vez mais reconhecido como um transtorno psicológico.

O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) dos Estados Unidos fornece informações sobre a esquizofrenia, que é um transtorno psiquiátrico relacionado ao MD.

Um estudo de Salomon-Small et al. (2021) descobriu que o MD e os sintomas obsessivo-compulsivos podem ter mecanismos compartilhados. Isso sugere que o MD pode estar relacionado a outros transtornos psicológicos.

Um estudo de Schupak e Rosenthal (2009) relatou um caso de uma pessoa que sofria de devaneios excessivos. Isso sugere que o MD pode ser um transtorno psicológico real e que pode ter um impacto significativo na vida diária.

Em resumo, o MD é um transtorno psicológico que envolve fantasias vívidas e emocionalmente intensas que podem interferir na vida diária. Vários estudos foram realizados para entender melhor suas causas e sintomas, e a escala de MD foi desenvolvida e validada para medir o MD. Embora o MD não seja reconhecido como um diagnóstico formal no DSM-5, ele pode ser um sintoma de outros transtornos psicológicos. É importante entender melhor o MD para que possa ser tratado adequadamente.

Frequently Asked Questions

Qual o problema de sonhar acordado?

Sonhar acordado pode ser um problema se for excessivo e interfere na vida cotidiana da pessoa. Quando isso acontece, é conhecido como Maladaptive Daydreaming. O Maladaptive Daydreaming pode levar a problemas de concentração, perda de produtividade, isolamento social e problemas emocionais.

Quando a pessoa sonha acordado?

As pessoas geralmente sonham acordadas quando estão entediadas, estressadas ou precisam escapar da realidade. Algumas pessoas sonham acordadas como uma forma de lidar com traumas ou problemas emocionais.

Como saber se tenho Maladaptive Daydreaming?

Algumas das características do Maladaptive Daydreaming incluem sonhar acordado excessivamente, perder a noção do tempo, agir de acordo com os sonhos acordados e ter dificuldade em realizar tarefas diárias. Se você acha que pode ter Maladaptive Daydreaming, é importante procurar ajuda profissional para obter um diagnóstico preciso.

Sonhar acordado excessivamente o que fazer?

Se você está sonhando acordado excessivamente e isso está interferindo em sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional. O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicação ou outras técnicas de gerenciamento de estresse.

Sintomas de devaneio excessivo?

Os sintomas de devaneio excessivo incluem sonhar acordado por longos períodos de tempo, perder a noção do tempo, agir de acordo com os sonhos acordados e ter dificuldade em realizar tarefas diárias. Algumas pessoas também relatam sentir-se emocionalmente desligadas ou desconectadas da realidade.

Devaneio excessivo como parar?

Se você está lutando com devaneio excessivo, existem várias técnicas que podem ajudar a controlar seus pensamentos e focar na realidade. Algumas dessas técnicas incluem meditação, exercício físico, terapia cognitivo-comportamental e técnicas de relaxamento.

Devaneio excessivo TDAH?

O devaneio excessivo pode ser um sintoma do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Se você foi diagnosticado com TDAH e está lutando com devaneio excessivo, é importante conversar com seu médico ou terapeuta para obter ajuda e suporte.

Devaneio excessivo autismo?

O devaneio excessivo pode ser um sintoma do Transtorno do Espectro Autista (TEA). Se você foi diagnosticado com TEA e está lutando com devaneio excessivo, é importante conversar com seu médico ou terapeuta para obter ajuda e suporte.