Sonolência diurna: como gerenciar o sono excessivo?

Excesso de sonolência diurna pode ser um sinal de alerta para problemas de sono de baixa qualidade, distúrbios do sono ou outras condições de saúde. Embora não seja um distúrbio em si, a sonolência excessiva durante o dia é algo a ser levado a sério. É importante reconhecer os sinais de sonolência excessiva durante o dia para identificar adequadamente e remediar a causa.

A sonolência excessiva diurna, ou sonolência diurna, é um estado de sonolência frequente e persistente. A falta de tratamento da sonolência excessiva pode aumentar o risco de diabetes, obesidade, doenças cardíacas e outras condições crônicas. Distúrbios do sono e outras condições de saúde são causas comuns de sonolência excessiva. O tratamento pode incluir a melhoria da higiene do sono, ajuste da medicação e criação de um plano de tratamento para quaisquer distúrbios subjacentes.

O que é Sonolência Diurna Excessiva?

A Sonolência Diurna Excessiva (SDE) é definida como a dificuldade de permanecer acordado ou alerta, ou um aumento do desejo de dormir durante o dia. Os sentimentos de sonolência podem ser mais fortes quando a pessoa está sedentária, como ao dirigir ou sentado no trabalho. Embora seja normal sentir sono de vez em quando depois de dormir pouco, episódios repetidos de sonolência são considerados SDE quando isso acontece quase todos os dias por pelo menos três meses.

É fácil confundir sonolência com fadiga, já que ambas as condições são caracterizadas por falta de energia e podem surgir em circunstâncias semelhantes, como estar acordado por períodos prolongados. A principal diferença é que pessoas com fadiga são capazes de permanecer acordadas apesar de se sentirem cansadas e lentas. Também é possível experimentar fadiga e sonolência simultaneamente. A SDE afeta até 25% da população americana, e algumas pesquisas sugerem que a prevalência da condição aumentou ao longo do tempo. No entanto, existem diferentes definições de sonolência excessiva, o que pode afetar sua prevalência estimada.

Sintomas de Sonolência Excessiva

A falta de sono de qualidade pode resultar em uma série de sintomas que podem não estar imediatamente relacionados ao sono. Mesmo que você não se sinta sonolento conscientemente, pode estar sofrendo de sonolência excessiva se estiver experimentando algum dos seguintes sintomas:

• Dificuldade em permanecer alerta
• Sentimentos de irritação
• Problemas de memória
• Dificuldade em focar
• Dificuldade em reter novos conceitos
• Dificuldade em tomar decisões
• Tempos de reação mais lentos
• Comportamentos de risco

Esses sintomas podem afetar a qualidade do sono e a vigília, levando a uma sensação de fadiga, falta de energia e sono de má qualidade.

Consequências da Sonolência Diurna

A sonolência diurna pode ter efeitos significativos na saúde e no dia a dia. As consequências da sonolência diurna incluem um maior risco de acidentes de carro e de trabalho, uma diminuição da produtividade no trabalho ou desempenho acadêmico, uma piora na qualidade de vida, problemas na regulação do humor e das emoções, problemas sociais e de relacionamento.

A privação crônica do sono tem sido associada a um maior risco de desenvolver diabetes, obesidade, doenças cardíacas e outras condições crônicas. A sonolência diurna em crianças pode afetar o desenvolvimento. Em adultos mais velhos, a sonolência diurna aumenta o risco de quedas e pode ser um fator de risco para a deterioração cognitiva, problemas de memória e mortalidade precoce.

Além disso, a sonolência diurna pode causar dores de cabeça, pressão arterial elevada, irritação, dificuldade em tomar decisões, tempos de reação mais lentos, comportamentos de risco e enfraquecimento do sistema imunológico. É importante que as pessoas que sofrem de sonolência diurna procurem ajuda médica para evitar essas consequências negativas.

Causas do Sono Excessivo

Distúrbios do Sono-Vigília

Distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono (AOS), síndrome das pernas inquietas e transtorno do movimento periódico dos membros são conhecidos por causar sono fragmentado. Essas condições podem causar microdespertares que interrompem o fluxo do sono, embora as pessoas possam não estar cientes de que têm esses distúrbios até visitarem um médico do sono ou participarem de um estudo do sono.

Outros distúrbios do sono-vigília influenciam os mecanismos neurológicos que regulam o ciclo do sono. Condições como narcolepsia e hipersonia idiopática são consideradas influenciadoras dos hormônios responsáveis por promover a vigília, causando sonolência durante o dia.

Da mesma forma, pessoas com distúrbios do ritmo circadiano experimentam uma desconexão entre seu relógio biológico interno e os horários em que precisam estar acordadas. Essa desconexão pode causar insônia ao tentar dormir e sonolência excessiva enquanto acordadas.

Outras Condições de Saúde

Condições médicas crônicas e transtornos de saúde mental frequentemente estão acompanhados de sonolência diurna. Culpados comuns incluem depressão, ansiedade, esquizofrenia, lúpus, doença de Parkinson, esclerose múltipla, câncer, dor crônica, obesidade e hipotireoidismo, entre outros.

Condições de saúde e problemas de sono frequentemente têm um efeito bidirecional. A falta de sono adequado pode interferir na recuperação e também pode prever diagnósticos de problemas de saúde, como a doença de Parkinson, mais adiante. Pesquisas emergentes sugerem que a propensão ao sono diurno excessivo pode até ter um componente genético.

Medicamentos usados para tratar condições de saúde também podem causar sonolência diurna como efeito colateral, assim como substâncias como álcool ou narcóticos.

Quando Falar com seu Médico

Se você está se sentindo cansado o tempo todo ou se a sonolência diurna excessiva está afetando sua vida diária, é importante falar com seu médico. Isso pode ser um sinal de um distúrbio do sono ou de uma condição subjacente que precisa ser tratada. Se você suspeita que tem um distúrbio do sono, seu médico pode encaminhá-lo para um especialista em sono para realizar mais testes.

Seu médico pode fazer uma série de perguntas sobre seus hábitos de sono e realizar exames para determinar a causa da sonolência diurna excessiva. Eles também podem pedir ao seu parceiro de cama que relate se você ronca, se mexe muito ou se tem dificuldade em respirar durante a noite. Se o médico suspeitar de um distúrbio do sono, eles podem recomendar uma polissonografia, que é um teste que monitora suas ondas cerebrais, frequência cardíaca, respiração e movimentos oculares enquanto você dorme.

Os métodos de tratamento para sonolência diurna excessiva dependem da causa subjacente. O médico provavelmente começará recomendando dicas de higiene do sono e incentivando você a dormir mais. Eles também podem ajustar os medicamentos que você toma e trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento para distúrbios subjacentes, que podem precisar ser tratados independentemente.

Se você acha que pode ter um distúrbio do sono ou se a sonolência diurna excessiva está afetando sua qualidade de vida, é importante falar com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a causa subjacente e desenvolver um plano de tratamento eficaz.

Referências 11 Fontes

Excesso de sonolência diurna (ESD) é um problema comum que afeta muitas pessoas. Felizmente, existem várias fontes de informação disponíveis para ajudar a entender e gerenciar esse problema. Aqui estão algumas fontes relevantes que podem ser úteis:

1. Brown e Makker (2020) discutem uma abordagem para gerenciar o ESD em adultos. Eles destacam a importância de identificar a causa subjacente do ESD e fornecem orientações para o tratamento.
2. Schwartz et al. (2009) discutem o reconhecimento e gerenciamento do ESD no ambiente de atenção primária. Eles fornecem orientações para a avaliação do paciente e opções de tratamento.
3. Chervin (2021) discute uma abordagem para o paciente com ESD. Ele fornece informações sobre a avaliação do paciente, diagnóstico e opções de tratamento.
4. Ford et al. (2015) discutem as tendências em insônia e ESD entre adultos nos Estados Unidos de 2002 a 2012. Eles destacam a importância do tratamento do ESD para melhorar a qualidade de vida.
5. Gharibi et al. (2020) discutem o ESD e o desempenho de segurança. Eles comparam abordagens proativas e reativas para gerenciar o ESD e discutem a importância do tratamento para a segurança no local de trabalho.
6. Kallambella e Hussain (2015) discutem uma abordagem para uma criança com ESD. Eles fornecem informações sobre a avaliação do paciente e opções de tratamento.
7. Gooneratne et al. (2011) discutem a apneia do sono e o ESD em adultos mais velhos. Eles destacam a importância do diagnóstico e tratamento da apneia do sono para melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de mortalidade.
8. Okamura et al. (2016) discutem a relação entre o ESD e a perda de memória em idosos. Eles destacam a importância do tratamento do ESD para melhorar a qualidade de vida e prevenir a perda de memória.
9. Slater e Steier (2012) discutem o ESD em distúrbios do sono. Eles fornecem informações sobre a avaliação do paciente e opções de tratamento.
10. Slater et al. (2013) discutem a obesidade como um preditor independente de ESD. Eles destacam a importância do tratamento da obesidade para melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de ESD.
11. Zhou et al. (2017) discutem como o ESD pode prever a neurodegeneração em distúrbios do sono REM idiopáticos. Eles destacam a importância do diagnóstico precoce e tratamento do ESD para prevenir a neurodegeneração.

Perguntas Frequentes

Quais são as doenças que causam sonolência?

Existem várias doenças que podem causar sonolência excessiva durante o dia, incluindo apneia do sono, narcolepsia, síndrome das pernas inquietas, insônia, depressão, ansiedade e distúrbios da tireoide. É importante consultar um médico para determinar a causa subjacente da sonolência excessiva.

O que pode provocar sonolência?

Além de doenças, outras causas comuns de sonolência excessiva durante o dia incluem privação de sono, consumo excessivo de álcool, uso de medicamentos que causam sonolência, trabalho noturno ou por turnos, ambiente de trabalho sedentário e falta de atividade física.

Por que sonolência durante o dia é sinal de alerta?

A sonolência excessiva durante o dia pode ser um sinal de alerta para uma série de problemas de saúde, incluindo distúrbios do sono, problemas de saúde mental e doenças crônicas. É importante consultar um médico se a sonolência excessiva persistir.

São sinais de sonolência?

Sim, existem vários sinais de sonolência excessiva, incluindo bocejos frequentes, dificuldade em manter os olhos abertos, dificuldade em se concentrar, irritabilidade e perda de memória.

O que significa ter muito sono mesmo dormindo bem?

Ter muito sono mesmo dormindo bem pode ser um sinal de um distúrbio do sono, como apneia do sono ou narcolepsia. É importante consultar um médico para determinar a causa subjacente da sonolência excessiva.

Sonolência e moleza o que fazer?

Para combater a sonolência e a moleza, é importante manter um horário regular de sono, evitar cafeína e álcool antes de dormir, manter um ambiente de sono confortável e escuro, e fazer exercícios regularmente.

Sonolência e tontura o que pode ser?

A sonolência e a tontura podem ser sintomas de uma série de problemas de saúde, incluindo desidratação, hipoglicemia, anemia, doenças cardíacas e distúrbios do ouvido interno. É importante consultar um médico se esses sintomas persistirem.

Dormir demais pode ser sintoma de alguma doença?

Dormir demais pode ser um sintoma de uma série de problemas de saúde, incluindo distúrbios do sono, depressão, ansiedade e doenças crônicas. É importante consultar um médico se o sono excessivo persistir.

Sono excessivo mesmo dormindo muito?

O sono excessivo pode ser um sinal de um distúrbio do sono, como apneia do sono ou narcolepsia. É importante consultar um médico para determinar a causa subjacente da sonolência excessiva.

Tratamentos para sonolência?

Os tratamentos para sonolência excessiva durante o dia dependem da causa subjacente. Alguns tratamentos comuns incluem mudanças no estilo de vida, como manter um horário regular de sono e fazer exercícios regularmente, e medicamentos prescritos pelo médico. É importante consultar um médico para determinar o tratamento mais adequado para você.