Qual o papel da L-Glutamina no funcionamento cerebral?

L-glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial e um precursor importante para a produção dos neurotransmissores glutamato e GABA (ácido gama-aminobutírico) no cérebro. Este aminoácido desempenha múltiplos papéis essenciais no corpo, incluindo a síntese de proteínas, o crescimento muscular, a função do sistema imunológico, a síntese de neurotransmissores e o metabolismo da glicose.

A suplementação com essa substância pode ter um impacto positivo nos níveis de hormônio do crescimento humano, na recuperação muscular e na permeabilidade intestinal em doenças inflamatórias do intestino.

Além disso, manter um equilíbrio entre glutamina e glutamato/GABA é crucial para uma saúde cerebral ideal, já que as interrupções podem levar a várias condições cerebrais e doenças neurodegenerativas. A suplementação desse nutriente pode melhorar a concentração, o foco, a memória, o humor e o desempenho cerebral geral.

Visão geral

Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, e o corpo humano precisa deles para sintetizar proteínas e RNA. A glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial que desempenha um papel importante na síntese de proteínas e no metabolismo do nitrogênio. É um precursor do glutamato, que é um dos neurotransmissores mais abundantes no cérebro humano. O glutamato é um neurotransmissor excitatório que é liberado pelas células pré-sinápticas e se liga às células pós-sinápticas, induzindo a ativação. Esse aminoácido é sintetizado naturalmente a partir do glutamato e da amônia nas células cerebrais chamadas astrócitos em uma reação catalisada pela glutamina sintetase (GS).

A glutamina é transferida para os neurônios e hidrolisada pela glutaminase ativada por fosfato (PAG) para produzir glutamato, uma porção do qual pode ser descarboxilada para GABA ou transaminada para aspartato. O aminoácido também modula a síntese de óxido nítrico controlando o suprimento de seu precursor, a arginina. Quando o ciclo Gln/Gly(GABA) sai do equilíbrio, ocorrem problemas como epilepsia ou encefalopatia hepática, que afetam o comportamento, o humor, a fala, o sono e a maneira de se mover.

Esse aminoácido fundamental é encontrada em alimentos como carne bovina, suína, peixe, ovos, leite e produtos lácteos, trigo, repolho, beterraba, feijão, espinafre e salsa. A suplementação de glutamina pode ajudar a melhorar o humor e manter a homeostase do cérebro.

Como L-Glutamina Funciona no Cérebro?

A L-glutamina é um aminoácido que ajuda a manter a saúde e a função cerebral de várias maneiras. Em particular, há dois aspectos que se destacam.

Primeiro, esse aminoácido é crítica para um cérebro otimizado. Pois, é um precursor do neurotransmissor glutamato no cérebro. O equilíbrio entre glutamina e glutamato é crucial para um cérebro saudável e otimizado. O ciclo normal de glutamina e glutamato consome uma grande quantidade de energia no cérebro.

Pesquisas estimam que o ciclo Gln/Gly(GABA) é responsável por mais de 80% do consumo de glicose cerebral. Portanto, quando se usa nootrópicos como resveratrol ou PQQ para aumentar a energia mental, grande parte dessa energia é utilizada para manter esse ciclo Gln/Gly(GABA). Uma interrupção desse ciclo pode resultar em vários problemas, incluindo a síndrome de Reye, epilepsia, transtorno bipolar, esquizofrenia, ansiedade, depressão e dependência de álcool.

Um estudo coreano mediu as concentrações de glutamato e glutamina no córtex pré-frontal de camundongos infundidos com uma toxina astrocitária.

Eles usaram outros inibidores para interromper o ciclo Glu/Gln. Os níveis de glutamato e glutamina diminuíram no 5º dia nos camundongos. Os animais experimentaram imobilidade e uma diminuição na preferência por sacarose (açúcar). Uma indicação clara de depressão em camundongos. A infusão direta de L-glutamina reverteu completamente todas as deficiências que foram originalmente induzidas nos animais. Os pesquisadores concluíram que a deficiência neuronal de L-glutamina causa depressão.

Em segundo lugar, esse aminoácido também ajuda a prevenir o envelhecimento cerebral. Pesquisadores há muito tempo procuram determinar o que causa o envelhecimento do cérebro humano. Recentemente, a disfunção mitocondrial tem sido implicada na perda de função cerebral em doenças neurodegenerativas e no envelhecimento, levando a um aumento anormal do neurotransmissor excitatório glutamato.

Um estudo na Escola de Medicina da Universidade de Nova York usou 28 pacientes com lesão cerebral traumática leve e 22 controles correspondentes. A matéria cinzenta e branca em seus cérebros foi medida usando ressonância magnética. O estudo descobriu que um ano após a lesão cerebral traumática, houve uma atrofia cerebral global significativa, muito maior do que nos sujeitos de controle.

A equipe observou a quantidade de dano cerebral causado por apenas uma concussão. E que esse tipo de lesão não era exclusivo de um golpe forte na cabeça. Mesmo uma lesão leve pode causar danos cerebrais. A maior parte do dano foi associada a um ciclo Glu/Gln interrompido e um aumento anormal nos níveis de glutamato.

Como as coisas dão errado

Baixos níveis de L-glutamina estão associados a uma variedade de problemas de saúde. A deficiência de L-glutamina pode levar a uma diminuição na energia celular e enfraquecimento do sistema imunológico, o que pode aumentar o risco de infecções, doenças e complicações após cirurgia ou trauma. A deficiência de L-glutamina também pode afetar negativamente o fígado, intestinos e causar inflamação em todo o corpo.

A deficiência de L-glutamina pode afetar a digestão, causando inchaço, flatulência e constipação. Além disso, a deficiência de L-glutamina pode afetar o sistema nervoso, resultando em problemas de memória, ansiedade, insônia e falta de concentração. A deficiência de L-glutamina também pode afetar o humor e levar a distúrbios de ansiedade.

A deficiência de L-glutamina pode afetar negativamente a saúde de pacientes com doenças como doença inflamatória do intestino, diabetes, HIV / AIDS e doenças hepáticas. Além disso, a deficiência de L-glutamina pode afetar a saúde de pacientes que passaram por tratamentos de câncer, como quimioterapia, e pacientes com anemia falciforme. A deficiência de L-glutamina também pode afetar negativamente a saúde de crianças gravemente doentes e pacientes hospitalizados com mucosite, queimaduras ou outras lesões.

Benefícios da L-Glutamina

A L-Glutamina é um aminoácido não essencial que pode ser produzido pelo organismo. É um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano e é importante para a saúde do sistema imunológico, saúde intestinal, recuperação muscular e desempenho atlético.

Ela é conhecida por seus benefícios no sistema imunológico, pois é um importante combustível para as células do sistema imunológico. Além disso, a L-Glutamina pode ajudar na recuperação muscular após o exercício, pois é um importante nutriente para as células musculares.

Atletas e pessoas que praticam exercícios de resistência podem se beneficiar da suplementação desse aminoácido, pois ela pode ajudar a melhorar o desempenho atlético e a composição corporal. Além disso, a L-Glutamina pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, pois é um importante nutriente para as células intestinais.

Ela também pode ajudar na perda de peso, pois é um importante nutriente para as células do corpo. A suplementação de L-Glutamina pode ajudar a aumentar a massa muscular e a diminuir a gordura corporal.

A L-Glutamina é um aminoácido importante para a saúde do sistema imunológico, saúde intestinal, recuperação muscular e desempenho atlético. A suplementação de L-Glutamina pode ajudar a melhorar a saúde geral do corpo e a qualidade de vida.

Como se sente a L-Glutamina?

A suplementação com L-Glutamina pode melhorar a qualidade de vida, aumentar os níveis de energia e reduzir a dor muscular, incluindo a dor muscular pós-treino. A L-Glutamina também pode melhorar a digestão e a saúde intestinal, além de melhorar a qualidade do sono. Quando os níveis desse aminoácido são equilibrados no cérebro, a pessoa pode se sentir mais relaxada e calma, com menos desejos por açúcar e álcool. Além disso, esse aminoácido pode ajudar na recuperação após os exercícios físicos e melhorar o desempenho atlético, tornando mais fácil a perda de peso.

Muitos neurohackers usam esse aminoácido para ajudar a curar a Síndrome do Intestino Permeável e reduzir os sintomas de doenças como a Doença de Crohn e a Doença Celíaca. Como nootrópico, a L-Glutamina pode ajudar a melhorar a atenção, concentração, foco, memória e humor. Além disso, estudos mostram que esse aminoácido pode ajudar a aumentar os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH).

A L-Glutamina pode ajudar a melhorar a qualidade de vida, reduzir a dor muscular, melhorar a digestão e a saúde intestinal, melhorar a qualidade do sono, melhorar o desempenho atlético, ajudar a curar a Síndrome do Intestino Permeável e reduzir os sintomas de doenças como a Doença de Crohn e a Doença Celíaca, além de melhorar a cognição e aumentar os níveis de HGH.

Aumenta o Hormônio do Crescimento Humano

Os fisiculturistas e atletas usam L-glutamina suplementar para ajudar a reparar e construir músculos. Existem vários estudos que suportam a ideia de que a L-glutamina aumenta o hormônio do crescimento humano.

Em um estudo, pesquisadores trabalharam com 9 indivíduos saudáveis e deram a eles 2 gramas do aminoácido em uma bebida de cola. As amostras de sangue foram coletadas antes de beber a bebida com cola, e novamente após 30, 60 e 90 minutos.

Os pesquisadores descobriram que tanto os níveis de L-glutamina no sangue quanto os níveis de hormônio do crescimento humano foram significativamente maiores do que antes de tomar L-glutamina. A equipe concluiu que “uma carga oral de L-glutamina surpreendentemente pequena foi capaz de elevar o hormônio do crescimento”.

O hormônio do crescimento humano e o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) estão intimamente ligados. O BDNF está envolvido na potenciação de longo prazo e na codificação de memórias de longo prazo.

Melhora o Desempenho Cerebral

A falta de concentração e a má memória podem ser melhoradas com a suplementação de L-glutamina com vitamina B3 (niacina). Alguma glutamina em seu sangue é transformada em ácido glutâmico em seu cérebro.

O ácido glutâmico funciona primeiro como combustível, mas também se livra do excesso de amônia ligando-se a essa toxina celular e convertendo-a em glutamina.

Um estudo na Holanda realizou um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo com 42 homens e mulheres saudáveis com idades entre 40 e 76 anos. Os indivíduos receberam uma combinação de 5 gramas de glicina, L-glutamina e niacina duas vezes ao dia por 3 semanas.

A combinação desse aminoácdio aumentou o hormônio do crescimento humano em impressionantes 70% em comparação com o placebo. Mas surpreendentemente, não foi o hormônio do crescimento que melhorou a memória e a energia. Foi o fator de crescimento semelhante à insulina que melhorou a memória e a energia. Atribuído à combinação de L-glutamina que os indivíduos tomaram por 3 semanas.

[Endari] é um medicamento que contém esse aminoácido e é usado para tratar a deficiência de glutamina em pacientes com doença falciforme. A pesquisa clínica mostra que a L-glutamina pode aumentar o hormônio do crescimento humano e melhorar o desempenho cerebral, mas é importante lembrar que esses resultados foram observados em estudos com um número limitado de participantes. Portanto, é necessário realizar mais pesquisas para determinar a eficácia e segurança da suplementação de L-glutamina para esses fins.

Dosagem Recomendada

A maioria das pessoas não obtém glutamina suficiente apenas através da alimentação. Adicionar L-glutamina à sua pilha nootrópica pode aumentar o sistema imunológico, melhorar a capacidade de combater infecções e doenças e aumentar a cognição. A dosagem diária recomendada desse aminoácido é de 2 a 5 gramas por dia. Atletas de alto desempenho muitas vezes tomam até 10 gramas de L-glutamina por dia. É importante notar que a dosagem pode variar dependendo da finalidade da suplementação.

Efeitos Colaterais do L-Glutamina

A L-glutamina é considerada muito segura quando tomada nas doses recomendadas normais. Raramente as pessoas relatam efeitos colaterais como náusea, vômito, flatulência, dor abdominal, constipação, boca seca, hemorroidas, tontura, depressão, erupções cutâneas, insônia e aumento do suor. Lembre-se de que o equilíbrio entre L-glutamina e glutamato (ciclo Gln/Gly(GABA)) é crítico para uma saúde ideal.

Se você está lidando com qualquer forma de câncer e está sendo tratado ou está em remissão, deve consultar seu médico antes de começar a suplementar com L-glutamina. Se você está lidando com cirrose hepática, deve evitar a L-glutamina. Se você tem uma doença hepática grave que inclui dificuldade de pensamento ou confusão (encefalopatia hepática), não use L-glutamina.

Se você é alérgico ou sensível ao glutamato monossódico (MSG), pode ser sensível à L-glutamina porque seu corpo a converte em glutamato. E se você tem um transtorno mental grave, incluindo mania ou convulsões frequentes, pode querer evitar a L-glutamina.

Para evitar efeitos colaterais, é importante seguir as dosagens recomendadas e evitar interações com outros medicamentos ou suplementos. Se você experimentar algum efeito colateral, pare de tomar a L-glutamina e consulte seu médico.

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Perguntas Frequentes

Para que serve a L glutamina?

A L-glutamina é um aminoácido que tem diversas funções no organismo, sendo importante para a síntese de proteínas, o funcionamento do sistema imunológico e a manutenção da saúde intestinal. Ela pode ser obtida através da alimentação, mas também é comum a sua suplementação em casos específicos.

Qual a diferença de l glutamina e glutamina?

Ambas são a mesma substância, sendo que a L-glutamina é a forma mais utilizada em suplementos alimentares.

Quem não pode tomar glutamina?

A glutamina é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas indivíduos com problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico antes de tomar suplementos de glutamina. Além disso, pessoas com alergia a algum componente da fórmula devem evitar o uso.

Quais são os benefícios da glutamina para o intestino?

A glutamina é importante para a manutenção da saúde intestinal, pois é utilizada pelas células do intestino como fonte de energia. Além disso, ela pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a permeabilidade intestinal.

L-glutamina como tomar?

A dosagem recomendada dessa substância varia de acordo com o objetivo do uso e as necessidades individuais. Em geral, recomenda-se tomar de 5 a 10 gramas por dia, divididos em duas ou três doses. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um médico antes de iniciar a suplementação.

Glutamina benefícios e malefícios: quais são?

Essa substância pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema imunológico, a redução da inflamação e a manutenção da saúde intestinal. No entanto, em doses elevadas, pode causar efeitos colaterais como náuseas, diarreia e dores abdominais. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um médico antes de iniciar a suplementação.

Qual o melhor horário para tomar l glutamina?

Não há um horário específico para tomar esse aminoácido, mas é comum utilizá-la antes ou depois do treino para ajudar na recuperação muscular. Além disso, pode ser utilizada antes de dormir para ajudar na manutenção da massa muscular durante o sono.