Erva-cidreira faz bem para o cérebro? Confira!

Erva-cidreira, em inglês, Lemon Balm, também conhecido como Melissa officinalis, é uma erva perene nativa da região do Mediterrâneo e cultivada há mais de 2.000 anos. A erva é conhecida por suas propriedades anti-ansiedade e calmantes, melhorando o foco, a memória e a cognição, e reduzindo a irritabilidade e a depressão. Além disso, a erva é utilizada como um nootrópico para diminuir a ansiedade e melhorar a memória.

No século XVII, as freiras carmelitas francesas distribuíam a água de Carmelita, uma mistura infundida com limonete, que era considerada uma “água milagrosa” capaz de melhorar a memória, visão e reduzir a febre, a melancolia e a congestão. Atualmente, o chá de limonete é utilizado na França para tratar fadiga e dores de cabeça, enquanto naturopatas recomendam a erva para tratar resfriados e gripes, reduzir a pressão arterial, insônia e indigestão.

Erva-cidreira tem propriedades neuroprotetoras, é um potente antioxidante que protege as células do cérebro contra danos causados por radicais livres. A erva afeta os níveis de neurotransmissores no cérebro, incluindo a acetilcolina (ACh) e o GABA, que regulam o humor e a cognição. A erva também tem um efeito significativo no tratamento da ansiedade e do estresse, aumentando os níveis de GABA no cérebro.

Visão geral

A Erva-cidreira, Lemon Balm (Melissa officinalis) é uma erva nativa da região do Mediterrâneo e agora encontrada em jardins em toda a Europa e América do Norte. É uma erva com um longo histórico de uso como tratamento para o estresse, ansiedade, problemas de tireoide, indigestão, infecções, vírus e inflamação.

Lemon Balm é uma erva relacionada à família da hortelã e tem um sutil aroma de limão. Suas pequenas flores brancas atraem abelhas, daí o nome botânico ‘Melissa’, que é grego para abelha do mel.

O primeiro uso médico registrado de Lemon Balm remonta a Dioscórides, o antigo médico grego, que usou a erva por suas propriedades antibacterianas e calmantes. O famoso médico suíço do Renascimento, Paracelso, chamou-a de “elixir da vida”.

No século XVI, o botânico inglês John Gerard deu aos seus alunos para “acelerar os sentidos”. Isso parece ser o primeiro uso registrado da erva para a saúde cerebral e cognitiva.

A pesquisa mais recente mostra que o Lemon Balm tem efeitos notáveis de cura e regeneração no cérebro. Ele estimula a memória e apoia a saúde da matéria branca do cérebro.

Os dois compostos primários do Lemon Balm que afetam a saúde do cérebro são o eugenol e o ácido rosmarínico.

O Eugenol é um antioxidante cinco vezes mais potente do que o alfa-tocoferol encontrado na vitamina E. Assim, o Lemon Balm age para aumentar os processos de cura natural do corpo eliminando os radicais livres que danificam as células cerebrais.

E o Lemon Balm ajuda a aumentar os níveis dos antioxidantes mais poderosos do corpo, a dismutase e a glutationa peroxidase.

O ácido rosmarínico promove um efeito antidepressivo no cérebro, diminuindo a fosfatase-1 de proteína quinase ativada por mitógeno (Mkp-1). E aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), além de aumentar a síntese de dopamina.

Como a erva-cidreira funciona no cérebro?

A Erva-cidreira, ou Melissa officinalis, é uma erva comumente usada para melhorar a função cognitiva e reduzir o estresse. Ele atua no cérebro de várias maneiras, mas duas se destacam.

Em primeiro lugar, o Lemon Balm ajuda a melhorar a memória. Ele aumenta a atividade do neurotransmissor acetilcolina (ACh) no cérebro. A acetilcolina é usada pelo cérebro para manter os sinais em movimento. No entanto, uma enzima chamada acetilcolinesterase (AChE) remove a acetilcolina após o uso. Em pacientes com Alzheimer, a quantidade de AChE é muito alta, o que restringe a sinalização cerebral.

O ácido rosmarínico, um composto encontrado no Lemon Balm, inibe a formação de AChE, prevenindo a quebra da acetilcolina. Além disso, ele promove o fluxo sanguíneo, ajudando a manter as células cerebrais saudáveis e estimulando a formação de memórias.

Em segundo lugar, o Lemon Balm ajuda a reduzir o estresse. Ele promove o ácido gama-aminobutírico (GABA), um inibidor do glutamato no cérebro. O glutamato excita as células cerebrais a agirem, mas em excesso pode levar à morte celular. O Lemon Balm promove um equilíbrio melhor nos níveis de glutamato, ajudando no crescimento de novas células cerebrais. O eugenol, um dos componentes do Lemon Balm, é responsável por essa ação.

Em resumo, o Lemon Balm é uma erva que pode ajudar a melhorar a função cognitiva e reduzir o estresse. Ele atua no cérebro de várias maneiras, incluindo a promoção da acetilcolina e do GABA, além de ajudar a manter as células cerebrais saudáveis. O ácido rosmarínico e o eugenol são os principais compostos responsáveis por essas ações.

Como as coisas dão errado

O estresse crônico, a ansiedade, a má circulação sanguínea e os radicais livres (oxidação) podem danificar o cérebro, resultando em perda de memória. Não é surpresa que pessoas com perda de memória experimentem taxas mais altas de ansiedade e depressão, como verificado em um estudo de pesquisa australiano.

A capacidade de memória é reduzida sob condições de estresse crônico, e as toxinas matam as células cerebrais de dentro para fora. Os radicais livres destroem neurônios e sinapses, e os níveis de acetilcolina (ACh) e fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) diminuem. Como resultado, sob condições de estresse crônico, o cérebro perde a capacidade de transmitir sinais entre os neurônios eficientemente, afetando a memória, cognição e tomada de decisão.

Benefícios do Melissa

O Melissa desfaz os danos causados pelo estresse crônico e pela oxidação. Ele aumenta os níveis de GABA e mantém a sobrecarga tóxica de glutamato sob controle.

O Melissa inibe a enzima AChE que decompõe os níveis de acetilcolina (ACh) em seu cérebro. Aumentando ACh, ele melhora a memória, a lembrança e a cognição.

O ácido rosmarínico no Melissa funciona como um antidepressivo. E aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que promove o crescimento, a maturação e a manutenção das células cerebrais.

E o eugenol no Melissa é um antioxidante muito poderoso. Eliminando danos oxidativos nas células cerebrais, neutralizando os radicais livres. E aumentando os antioxidantes do próprio cérebro para fornecer ainda mais proteção.

Como se sente a erva-cidreira?

A Erva-cidreira (Melissa officinalis) é conhecido por fornecer um efeito anti-ansiedade dentro de minutos após a ingestão. Alguns usuários relatam que ele funciona tão bem quanto o Xanax*®*. Além disso, o Lemon Balm pode proporcionar um aumento na concentração, juntamente com uma sensação de calma. Embora o Lemon Balm funcione bem como um auxílio para dormir, tomá-lo durante o dia não deve deixar o usuário sonolento.

Usuários relatam que o Lemon Balm é eficaz no controle dos pensamentos acelerados que vêm com o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Alguns até usam o Lemon Balm como uma forma eficaz de controlar a Síndrome do Intestino Irritável (SII).

Melissa como Nootrópico

Pesquisas mostram que a Melissa officinalis, também conhecida como erva-cidreira, pode melhorar a resolução de problemas e a memória em modelos animais e humanos. Um estudo realizado na Universidade de Newcastle upon Tyne, no Reino Unido, descobriu que a Melissa é uma das plantas mais fortes em efeito nos receptores de acetilcolina. Isso a torna um auxílio efetivo para a memória.

Um estudo recente com pacientes com Alzheimer mostrou melhora com o uso da Melissa. Na China, pesquisadores deram a ratos Sprague Dawley o eugenol, um dos compostos ativos encontrados na Melissa. O eugenol é um antioxidante potente, que ajudou os sujeitos do teste a recuperar a memória.

Outro estudo observou que a Melissa inibe a acetilcolinesterase (AChE), uma enzima que degrada o neurotransmissor crítico acetilcolina (ACh). ACh é crucial para a criação de memórias e cognição. A Melissa foi mostrada para aumentar e apoiar o humor e a memória.

Melissa para Redução do Estresse

Um experimento duplo-cego, controlado por placebo, foi conduzido no Reino Unido com 18 voluntários saudáveis. Os sujeitos receberam duas doses únicas separadas de extrato padronizado de Melissa (300 mg e 600 mg) ou um placebo em dias diferentes, seguidos por um período de lavagem de 7 dias.

O humor foi avaliado antes da dosagem e 1 hora após a dosagem com extrato de Melissa. Os sujeitos do estudo fizeram uma versão de 20 minutos do teste de bateria de estresse de intensidade definida (DISS).

Os resultados mostraram que uma dose de 600 mg de Melissa eliminou os efeitos negativos de humor dos testes DISS. Eles relataram um aumento na calma e estavam mais alertas.

Os pesquisadores também relataram um aumento significativo no processamento matemático, sem redução na precisão, após tomar a dose inferior de 300 mg. Os benefícios nootrópicos da Melissa, de acordo com este teste, foram um aumento na cognição e um efeito calmante.

Dosagem Recomendada de Erva-Cidreira

Lemon balm é uma erva comum usada para tratar uma variedade de condições de saúde, incluindo ansiedade, insônia e dores de cabeça. É possível encontrar o lemon balm em forma de chá e cápsulas. Para a dosagem mais potente, recomenda-se encontrar cápsulas de extrato de lemon balm.

A dosagem sugerida pela maioria dos naturopatas e médicos de saúde alternativa é de 300 mg de extrato de lemon balm 2-3 vezes por dia. A dosagem de folha de lemon balm como chá é de 1-2 gramas por xícara de chá.

O lemon balm pode ser usado de manhã para tratar a ansiedade diurna e à noite para apoiar o relaxamento e o sono. É importante sempre seguir as instruções de dosagem recomendadas pelo fabricante e consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento.

Efeitos colaterais do Melissa

O Melissa é considerado não-tóxico e seguro para a maioria dos usuários. A maioria dos neurohackers não experimentará nenhum efeito colateral. No entanto, é importante notar que o Melissa pode ter um efeito antitireotrópico. Portanto, se você é hipotireoidiano e está em medicação tireoidiana, pode ser aconselhável evitar o uso de Melissa. Além disso, é importante ter cuidado ao combinar Melissa com medicamentos anti-ansiedade, anti-histamínicos, relaxantes musculares, medicamentos anti-convulsivos ou tranquilizantes.

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Perguntas Frequentes

Para que serve o chá de erva cidreira?

O chá de erva cidreira é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ele pode ser utilizado para aliviar o estresse, a ansiedade e a insônia. Além disso, o chá de erva cidreira também pode ser utilizado para aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais.

Qual finalidade da erva-cidreira?

A erva-cidreira é uma planta medicinal que pode ser utilizada para diversas finalidades. Suas propriedades calmantes e relaxantes fazem dela uma ótima opção para aliviar o estresse, a ansiedade e a insônia. Além disso, a erva-cidreira também pode ser utilizada para aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais.

Quem não pode tomar o chá de erva cidreira?

Pessoas que possuem alergia à erva-cidreira ou que estão grávidas devem evitar o consumo do chá de erva cidreira. Além disso, é importante consultar um médico antes de utilizar o chá de erva cidreira em caso de doenças crônicas ou uso de medicamentos.

Qual é a diferença entre capim-cidreira e erva-cidreira?

Apesar de possuírem nomes semelhantes, o capim-cidreira e a erva-cidreira são plantas diferentes. O capim-cidreira é uma planta originária da Índia e é utilizada principalmente para fazer chás e infusões. Já a erva-cidreira é uma planta originária da Europa e é utilizada tanto para fins medicinais quanto culinários.

Chá de erva-cidreira emagrece?

Não há evidências científicas que comprovem que o chá de erva-cidreira emagrece. No entanto, o chá de erva-cidreira pode ser um aliado na perda de peso quando combinado com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.

Chá de erva-cidreira e hortelã para que serve?

A combinação de chá de erva-cidreira e hortelã pode ser utilizada para aliviar problemas digestivos, como náuseas, vômitos e dores abdominais. Além disso, a mistura também pode ser utilizada para aliviar o estresse e a ansiedade.

Chá de erva-cidreira como fazer?

Para preparar o chá de erva cidreira, basta colocar uma colher de sopa de folhas secas de erva cidreira em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Depois, é só coar e beber. O chá de erva cidreira também pode ser preparado com outras plantas, como hortelã e camomila, para potencializar seus efeitos.