L-Carnosina: o que é, benefícios para o cérebro e mais

L-Carnosina, ou em inglês L-Carnosine,  é um dipeptídeo aminoácido natural que contém histidina e beta-alanina. Ele é encontrado em todo o corpo, com as concentrações mais altas em áreas de alta demanda de energia, como o cérebro, o coração e os músculos. L-Carnosine é conhecido como a “molécula da longevidade” devido aos seus benefícios anti-envelhecimento, que incluem melhorias na cognição, memória, níveis de energia e prevenção da morte celular cerebral.

Os níveis de Carnosine diminuem com a idade, começando aos 10 anos e diminuindo em 63% até os 70 anos. L-Carnosine é um dos antioxidantes mais poderosos conhecidos, capaz de prevenir e reverter produtos finais de glicação avançada (AGEs) e ligações cruzadas. Ele é altamente concentrado no cérebro e é usado para reparar tecidos e limpar toxinas, aumentar a produção de energia mitocondrial e proteger contra danos oxidativos e neurodegeneração.

Visão Geral

A L-Carnosina é um dipeptídeo composto pelos aminoácidos beta-alanina e histidina. Ela é encontrada em todo o corpo humano, com as maiores concentrações nos tecidos de alta demanda energética, como o cérebro, o coração e os músculos. A L-Carnosina é conhecida como a “molécula da longevidade” por ter como alvo diversos processos importantes no cérebro e no corpo.

A L-Carnosina tem a capacidade de remover metais pesados que se acumulam nas células cerebrais, causando doenças como o Alzheimer. Além disso, ela previne a ligação cruzada de proteínas, que causa emaranhados neurofibrilares encontrados na doença de Alzheimer. A L-Carnosina combate a disfunção mitocondrial, aliviando o estresse oxidativo causado pelo acúmulo de radicais livres nas células.

Atletas usam a L-Carnosina para obter melhores resultados, pois sua natureza de tamponamento contribui para o equilíbrio ácido-base nos músculos. Pesquisadores descobriram que a L-Carnosina restaura os receptores de neurotransmissores danificados por acidente vascular cerebral ou toxicidade de glutamato. Além disso, a L-Carnosina reduz os danos aos telômeros, que são as extremidades dos filamentos de DNA que encurtam a cada replicação celular.

Alguma L-Carnosina é naturalmente produzida no corpo humano pela enzima carnosina sintetase. Ela também pode ser encontrada em alimentos, principalmente em carnes vermelhas e aves. No entanto, uma refeição típica fornece apenas cerca de 250 mg de carnosina, que é rapidamente degradada pelo enzima carnosinase no corpo.

Isso significa que a carnosina dos alimentos não dura o suficiente no corpo humano para fornecer muitos benefícios. Se você é vegetariano, não estará recebendo muita carnosina, exceto a que é produzida naturalmente em seu corpo. Suplementar com pelo menos 1.000 mg de L-Carnosina por dia sobrecarrega a enzima carnosinase, permitindo que você mantenha níveis sanguíneos consistentes deste nutriente vital.

A L-Carnosina é considerada um nutriente anti-envelhecimento para o cérebro. Ela é capaz de melhorar a função cognitiva e a memória, além de reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no cérebro. A L-Carnosina também pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

Como L-Carnosina Funciona no Cérebro?

L-Carnosina é crítica para a saúde e função do cérebro de várias maneiras. Em particular, sua atividade antioxidante, neuroprotetora, quelante e anti-glicação não apenas mantém a saúde cerebral ótima, mas também pode ser usada para prevenir e tratar doenças neurodegenerativas, diabetes, doenças dos órgãos sensoriais (ou seja, olhos) e câncer.

Além disso, a L-Carnosina reduz o estresse oxidativo e glicêmico e a inflamação, bem como a acumulação de placa beta-amiloide, que desempenha um papel na disfunção cognitiva e na doença de Alzheimer. A L-Carnosina também ajuda a remover metais pesados que atravessam a barreira hematoencefálica e se acumulam nas células cerebrais.

A L-Carnosina é necessária para mitocôndrias saudáveis no cérebro. No cérebro, existem milhares de mitocôndrias em cada célula, que produzem energia na forma de ATP (trifosfato de adenosina). Vinte por cento do ATP total do corpo está localizado no cérebro.

A glicação durante a produção de energia reduz a funcionalidade e eficiência das mitocôndrias, o que pode causar apoptose (morte celular). A glicação ocorre quando proteínas ou DNA se ligam quimicamente a moléculas de açúcar, formando produtos finais de glicação avançada (AGEs). Os AGEs são implicados na doença de Alzheimer, rugas na pele, artérias endurecidas e redução da função da maioria dos principais órgãos, incluindo o cérebro.

Um estudo realizado na Holanda examinou a associação entre AGEs e função cognitiva em uma população baseada em 215 pessoas com diabetes tipo 2. Os pesquisadores testaram o funcionamento cognitivo global, velocidade de processamento de informações, memória verbal (recordação imediata e tardia de palavras) e inibição de resposta. O estudo descobriu que havia uma correlação direta entre marcadores medidos para AGEs e desempenho cognitivo diminuído, e as associações não foram diferentes entre pessoas saudáveis e aquelas com diabetes.

Outro estudo da Universidade da Califórnia determinou que a L-Carnosina foi capaz de prevenir AGEs. Em resumo, a L-Carnosina é crítica para a saúde e função do cérebro, e sua atividade antioxidante, neuroprotetora, quelante e anti-glicação pode ajudar a prevenir e tratar doenças neurodegenerativas, diabetes, doenças dos órgãos sensoriais e câncer.

Como as coisas ficam ruins

A produção de energia ATP é essencial para o funcionamento do corpo humano. No entanto, a produção de elétrons livres durante esse processo pode levar a complicações. Esses elétrons livres convertem o oxigênio em uma forma altamente reativa, capaz de danificar as células cerebrais e causar estresse oxidativo. Isso pode levar à glicação e à formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), que danificam ainda mais as células cerebrais. A longo prazo, isso pode levar a doenças neurodegenerativas, como perda de memória, disfunção cognitiva e, eventualmente, doenças como Alzheimer.

A suplementação com L-carnosina pode ser útil para combater a perda cognitiva relacionada à idade, além de ajudar a melhorar a cognição, aprendizagem, recordação e memória em qualquer idade.

A L-carnosina ajuda a reduzir o estresse oxidativo nas células cerebrais e a proteger o DNA, o que pode prevenir a formação de placas e a progressão de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Além disso, a L-carnosina pode ajudar a melhorar o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina, o que pode ser útil para pessoas com diabetes tipo 2.

Benefícios da L-Carnosina

A L-Carnosina é um aminoácido naturalmente presente no corpo humano e é altamente concentrada no músculo esquelético e no cérebro. A suplementação de L-Carnosina tem sido associada a vários benefícios para a saúde, incluindo atividade antioxidante e anti-inflamatória, prevenção da formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), que podem danificar as mitocôndrias e levar à morte prematura das células.

Além disso, a L-Carnosina é um agente quelante de metais pesados e trabalha na remoção do acúmulo de metais pesados nas células cerebrais. Também é um tampão de pH nas células musculares, prevenindo o acúmulo de ácido lático. A suplementação de L-Carnosina pode ajudar a prevenir cataratas e melhorar a saúde da pele, entre outros benefícios.

Como se sente a L-Carnosina?

Ao tomar L-Carnosina, é possível notar uma melhora na aparência da pele, que fica com uma aparência mais jovem, além de um aumento na energia. Neurohackers relatam que o suplemento pode melhorar a cognição, tornando o pensamento mais fluido e aumentando a motivação.

Embora a maior parte das pesquisas sobre L-Carnosina se concentre em seus benefícios anti-envelhecimento e de longevidade, estudos mostram que o suplemento também pode ajudar a combater a gripe. O vírus da influenza aumenta a produção de óxido nítrico (NO) e radicais livres de oxigênio, como o ânion superóxido (O₂⁻˙). Quando o NO e o O2– interagem, eles formam peroxinitrito, o patógeno que causa pneumonia.

O excesso de toxicidade e radicais livres de oxigênio gerados sobrecarrega o sistema imunológico. No entanto, um estudo publicado no American Journal of Therapeutics sugere que a L-Carnosina pode ajudar a evitar ou eliminar a gripe, interrompendo o ciclo de sobrecarga viral.

Além disso, a L-Carnosina é encontrada em alimentos como a sopa de frango, que é conhecida por suas propriedades benéficas para a saúde. Embora a pesquisa sobre L-Carnosina seja limitada em relação ao desempenho físico, alguns atletas relatam uma melhora na resistência e redução da fadiga após o uso do suplemento. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar esses benefícios.

Melhora a cognição

Estudos em animais e humanos sugerem que os antagonistas do NMDA pioram a função executiva. Essa disfunção é frequentemente causada pela toxicidade do glutamato. E se isso persistir, você acaba com doenças como a esquizofrenia.

Este estudo duplo-cego, controlado por placebo, trabalhou com 75 adultos com esquizofrenia. Eles estavam estáveis em seus sintomas no momento do estudo. Os sujeitos foram selecionados aleatoriamente para receber 2 gramas de L-carnosina por dia durante 3 meses.

A disfunção executiva, memória, atenção e velocidade motora foram avaliadas no início, 4 e 12 semanas. O grupo da L-carnosina teve um desempenho muito melhor nos testes de função executiva. E eram melhores em estratégia com menos erros do que o grupo placebo.

Melhora os sintomas de autismo em crianças

A L-Carnosina aumenta a função do lobo frontal em seu cérebro. E age como um neuroprotetor. Também funciona com GABA para um efeito anticonvulsivante.

Este estudo duplo-cego trabalhou com 31 crianças com autismo por 8 semanas. Eles receberam 800 mg de L-carnosina por dia. Os cientistas então usaram várias escalas de avaliação de autismo para medir os resultados.

Após 8 semanas de uso de L-carnosina, as crianças mostraram melhora significativa no comportamento, sociabilidade, comunicação e vocabulário. Os pesquisadores concluíram que a L-carnosina melhorou a função neurológica.

L-Carnosina é anti-envelhecimento

Em 1965, o Dr. Leonard Hayflick descobriu que as células humanas têm uma capacidade limitada de se dividir. Depois disso, eles se tornam “senescentes“. Isso agora é conhecido como o “Limite de Hayflick“.

Hayflick descobriu que suas células passam por 3 fases. O primeiro é a rápida divisão celular chamada “mitose“. O 2º é onde a mitose diminui. E o 3º estágio é a “senescência“, onde a célula para de se dividir completamente. Eles permanecem vivos por um tempo e depois fazem algo particularmente perturbador. Eles se matam. Essa morte celular programada é chamada de “apoptose“.

Esse ciclo de vida celular ocorre em todo o seu corpo e suas trilhões de células. Incluindo no seu cérebro. Mas e se houvesse alguma maneira de desacelerar essa morte celular programada?

Acontece que existe. E chama-se L-Carnosina. Pesquisadores do Laboratório Sydney, na Austrália, descobriram que a L-carnosina estende a vida celular. Eles colocaram células humanas envelhecidas em cultura em uma placa com carnosina. As células voltaram a ser jovens.

Quando colocaram essas mesmas células recém-rejuvenescidas em uma cultura que não tinha carnosina, elas voltaram a ser como eram antes. Coloque-os de volta na carnosina e eles ficaram jovens novamente.

Este experimento foi feito repetidas vezes em laboratórios ao redor do mundo. Estabelecendo a L-carnosina como a melhor coisa anti-envelhecimento desde que Ponce de Leon estava procurando a Fonte da Juventude aqui mesmo na Flórida.

David Guetta acha que Miami é “a cidade mais sexy do mundo”. Pode ser que todos em Miami estejam usando L-carnosina.

Dosagem recomendada

A dosagem recomendada de L-Carnosina é de até 1.000 mg por dia, dividida em duas doses de 500 mg. Uma dose pela manhã e outra à tarde mantém um nível consistente de L-Carnosina no corpo.

Ao suplementar com L-Carnosina, é importante notar que ela se liga a aldeídos, impedindo que eles formem proteínas. O subproduto é a lipofuscina, um pigmento que não é perigoso, mas pode causar manchas marrons no cérebro, na pele e em outros órgãos. Com o tempo, o acúmulo de lipofuscina pode interferir no funcionamento adequado dos órgãos e células.

Para evitar isso, é recomendável combinar a L-Carnosina com outras substâncias. A CDP-Colina fornece uma molécula de colina para a síntese de acetilcolina (ACh), enquanto a Acetil-L-Carnitina (ALCAR) funciona como cofator nessa síntese, além de aumentar a produção de energia mitocondrial e atuar como neuroprotetor.

Também pode ser adicionado o DMAE, que ajuda a eliminar a lipofuscina do cérebro e do corpo, em combinação com a CDP-Colina e a ALCAR. Portanto, é recomendável empilhar a dose diária de 1.000 mg de L-Carnosina com CDP-Colina, DMAE e ALCAR em suas doses recomendadas.

A L-Carnosina é solúvel em água, portanto, não é necessário tomá-la com uma refeição ou gordura saudável, como alguns nootrópicos.

	Dosagem
L-Carnosina	Até 1.000 mg por dia
CDP-Colina	Dose recomendada
DMAE	Dose recomendada
ALCAR	Dose recomendada

Recomenda-se que a dosagem seja ajustada de acordo com a resposta individual do paciente. É importante lembrar que a suplementação com beta-alanina pode aumentar a concentração de carnosina no corpo, portanto, pode ser uma opção para aqueles que desejam aumentar sua ingestão de carnosina. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação com beta-alanina.

Efeitos Colaterais de L-Carnosina

A L-Carnosina é considerada extremamente não-tóxica e segura. Altas doses podem causar insônia. Além disso, a L-Carnosina pode causar um efeito estimulante, portanto, é recomendado tomar a segunda dose antes da noite.

Não há muitos outros efeitos colaterais conhecidos. No entanto, é sempre importante tomar precauções e seguir as instruções de dosagem recomendadas pelo fabricante. Se houver algum sintoma de toxicidade, é importante procurar ajuda médica imediatamente.

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Perguntas Frequentes

Para que serve o L-carnosina?

O L-carnosina é um suplemento alimentar que pode ser utilizado para diversos fins, incluindo melhorar a função muscular e recuperação da fadiga muscular, proteger contra degeneração do cérebro, assim como perda da função cognitiva e memória associada ao envelhecimento. Além disso, a carnosina pode ajudar a prevenir danos oxidativos nas células e pode ter um papel na prevenção de doenças como o diabetes.

O que a carnosina faz no corpo?

A carnosina é um dipeptídeo natural que é encontrado em altas concentrações no músculo e no cérebro. Ela tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a proteger as células contra danos oxidativos. Além disso, a carnosina pode ajudar a melhorar a função muscular e a recuperação da fadiga muscular, bem como proteger contra a degeneração do cérebro e a perda da função cognitiva e da memória associada ao envelhecimento.

Para que serve colirio L-carnosina?

O colírio de L-carnosina é um produto que pode ser utilizado para tratar uma série de condições oculares, incluindo a catarata e a degeneração macular relacionada à idade. Acredita-se que a carnosina possa ajudar a proteger as células do olho contra danos oxidativos e prevenir a perda de visão associada ao envelhecimento.

Em quais alimentos encontramos a carnosina?

A carnosina é encontrada em altas concentrações em alimentos de origem animal, como carne bovina, frango e peixe. No entanto, também é possível encontrar carnosina em alimentos de origem vegetal, como alcachofras, beterrabas e cenouras.

L-carnosina como tomar?

A dose recomendada de L-carnosina pode variar dependendo do objetivo do uso e da forma do suplemento. É importante seguir as instruções de dosagem fornecidas pelo fabricante ou seguir as orientações de um profissional de saúde qualificado.

L-carnosina benefícios: quais são?

Os benefícios da L-carnosina incluem melhorar a função muscular e a recuperação da fadiga muscular, proteger contra a degeneração do cérebro e a perda da função cognitiva e da memória associada ao envelhecimento, bem como prevenir danos oxidativos nas células. Além disso, a carnosina pode ter um papel na prevenção de doenças como o diabetes.

L-carnosina para diabetes: quais são?

A L-carnosina pode ajudar a prevenir a diabetes, pois tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a prevenir danos oxidativos nas células. Além disso, a carnosina pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de açúcar no sangue.

Existem efeitos colaterais associados ao uso de carnosina?

A L-carnosina é geralmente considerada segura quando utilizada conforme as instruções de dosagem. No entanto, em doses muito altas, pode causar efeitos colaterais como náusea, diarreia e dor de cabeça. É importante falar com um profissional de saúde qualificado antes de iniciar o uso de qualquer suplemento alimentar, incluindo a L-carnosina.