Melhores nootrópicos naturais para aumentar sua produtividade

Procurando pelos melhores nootrópicos naturais para melhorar o seu desempenho? Se você está começando a usar suplementos nootrópicos, as escolhas podem parecer esmagadoras e confusas. Felizmente, os nootrópicos naturais são uma opção popular e segura para melhorar a função cognitiva e o bem-estar emocional.

Os nootrópicos naturais são tipicamente feitos de plantas ou extratos de plantas, aminoácidos e outros nutrientes encontrados na natureza. O termo “nootrópico” foi cunhado em 1972 pelo psicólogo e químico romeno Dr. Corneliu Giurgea. Ele descreveu um nootrópico como tendo as características de aumentar a aprendizagem e a memória, proteger o cérebro enquanto aumenta os processos cognitivos naturais e não ser tóxico, nem estimular ou deprimir o cérebro. Por esta definição, os medicamentos inteligentes não são nootrópicos.

Este artigo apresenta os melhores nootrópicos naturais para melhorar a função cognitiva, energia e motivação, bem como reduzir a ansiedade e a depressão. Isso pode ser particularmente útil para pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Cada nootrópico descrito neste artigo tem uma explicação sobre como funciona e um link para uma revisão completa.

Melhores nootrópicos naturais para pensamento mais rápido

O pensamento rápido é importante em muitas áreas da vida, desde dirigir até tomar decisões de negócios. A cognição, que inclui pensamento, conhecimento, memória de curto, médio e longo prazo, tomada de decisões e resolução de problemas, é fundamental para o pensamento rápido. Felizmente, existem alguns suplementos naturais nootrópicos que podem ajudar.

CDP-Colina

A CDP-Colina, também conhecida como Citicolina, é uma fonte natural de colina presente em todas as células do corpo humano. A colina na CDP-Colina ajuda na síntese de acetilcolina e na liberação de dopamina no cérebro, neurotransmissores críticos para o pensamento mais rápido. A falta de colina pode levar à perda de integridade dos neurônios, o que pode levar à diminuição do pensamento e à deficiência cognitiva. A suplementação com CDP-Colina pode prevenir essa diminuição e até mesmo melhorar a função cognitiva.

Creatina

A Creatina é um aminoácido produzido naturalmente no fígado, rins e pâncreas. Como nootrópico natural, a suplementação com Creatina ajuda a recarregar o Adenosina Trifosfato (ATP) produzido pelas mitocôndrias. O ATP é usado como fonte de energia celular e a Creatina adiciona uma molécula de fosfato ao ATP esgotado para que possa ser usado novamente para alimentar as células cerebrais.

O ATP também está diretamente envolvido na produção, embalagem e secreção de neurotransmissores, o que aumenta a inteligência, melhora a memória, melhora o humor e facilita o pensamento mais rápido.

Cogumelo do Leão

O Cogumelo do Leão é um “tônico cerebral” usado por monges budistas há milhares de anos para aumentar o poder cerebral e fortalecer sua capacidade de concentração durante a meditação.

O Cogumelo do Leão estimula a reparação e a criação (neurogênese) de neurônios no cérebro, aumentando a produção de enzimas que liberam o Fator de Crescimento Nervoso (NGF). Aumentando a neurogênese e ajudando na reparação, o Cogumelo do Leão como nootrópico natural suporta níveis saudáveis de neurotransmissores e uma melhor sinalização das células cerebrais, afetando a memória, aprendizado, recordação e humor, levando a um pensamento mais rápido e tomada de decisão.

Extrato de Casca de Pinheiro

O Extrato de Casca de Pinheiro, como nootrópico natural, é usado principalmente para aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando o óxido nítrico que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Um melhor fluxo sanguíneo no cérebro resulta em um pensamento mais rápido.

Esses suplementos naturais nootrópicos podem ajudar a melhorar a concentração, a clareza mental, o tempo de reação e a alerta, o que pode levar a um pensamento mais rápido e uma tomada de decisão mais fácil.

Melhores nootrópicos naturais para energia e motivação

Quando se sente mentalmente exausto após uma sessão intensa de estudo ou exame, uma conversa difícil com o parceiro ou depois de resolver um problema de negócios, você percebe que poderia usar mais energia.

Embora uma xícara rápida de café possa parecer animá-lo por um tempo, ela não dura e certamente não ajudará na motivação. A cafeína no café é um antagonista da adenosina, ajudando-o a adiar o sono por um tempo, mas não é uma fonte verdadeira de energia.

A combinação certa de suplementos naturais nootrópicos, por outro lado, pode ajudar a aumentar a produção de energia ATP em suas mitocôndrias, fornecendo toda a energia que você precisa para passar o dia. Assim, você não se sentirá completamente esgotado ao voltar para casa.

A seguir, estão alguns dos melhores nootrópicos naturais para aumentar a energia e a motivação:

Acetil L-Carnitina (ALCAR)

A Acetil L-Carnitina (ALCAR) é um precursor necessário para a síntese de acetilcolina (ACh) em seu cérebro. A ACh está diretamente ligada à memória, produção de energia nas células cerebrais e melhor função cerebral geral.

A ALCAR funciona como um transporte de transporte para ácidos graxos através das membranas das células cerebrais. A ALCAR ajuda a fornecer ácidos graxos nas mitocôndrias, onde é usado no ciclo de Krebs que produz energia celular. E a ALCAR ajuda a transportar ácidos graxos usados para fora das mitocôndrias assim que eles cumpriram seu propósito. Continuamente eliminando subprodutos tóxicos garante energia pura e limpa ao longo do dia.

Ácido Alfa-Lipóico

O ácido alfa-lipóico, como nootrópico natural, aumenta a produção de acetilcolina por meio da ativação da colina acetiltransferase e pelo aumento da captação de glicose. Esse processo fornece mais acetil-CoA para produzir acetilcolina. A acetilcolina é integral para a sinalização das células cerebrais, formação de memória, melhor função cerebral geral e energia.

A forma de ácido R-lipóico deste suplemento nootrópico funciona como cofator para enzimas mitocondriais envolvidas na produção de energia. O ácido alfa-lipóico é um antioxidante único. É solúvel em água e gordura, o que significa que funciona como um neuroprotetor dentro e fora de cada uma de suas células cerebrais.

Quanto mais ácido lipóico você tem em seu sistema, mais benefícios antioxidantes você experimenta. O ácido alfa-lipóico também ajuda a regenerar os antioxidantes já presentes em seu sistema, incluindo vitamina C, vitamina E, glutationa e CoQ10.

O ácido alfa-lipóico é um dos melhores nootrópicos naturais porque aumenta a energia das células cerebrais enquanto reduz a inflamação e até elimina metais pesados.

Coenzima Q10

A Coenzima Q10, também conhecida como “ubiquinona”, é usada por todas as células do corpo. A CoQ10 é a fonte natural de energia de suas células. Ele alimenta a capacidade de produção de energia de suas mitocôndrias, convertendo gordura e outros nutrientes em uma forma utilizável de energia.

Seu corpo usa a CoQ10 mais rápido do que pode produzi-la. Isso significa que você precisa de CoQ10 suplementar, seja por meio de alimentos ou suplementos nootrópicos. Nos alimentos, você pode obter CoQ10 comendo peixes gordurosos, carne bovina, aves, nozes, sementes e óleos.

Suplementar com CoQ10 de alta qualidade pode ser um dos mais poderosos nootrópicos naturais para aumentar a energia.

PQQ

O PQQ é o único nutriente e nootrópico natural conhecido que pode promover o crescimento de novas mitocôndrias. Mais mitocôndrias significam mais energia.

E o PQQ aumenta a produção do Fator de Crescimento Nervoso (NGF), que ajuda na reparação, manutenção e regeneração de neurônios em seu cérebro, incluindo muitos dos neurônios responsáveis pelo desempenho cognitivo, como aprendizagem e memória.

Pesquisas de centenas de estudos clínicos demonstram que o PQQ ajuda a aumentar os níveis de energia e resistência, reduz a fadiga e melhora a cognição, a memória, a aprendizagem e a lembrança.

Melhores nootrópicos naturais para Ansiedade e Depressão

A ansiedade e a depressão são duas condições distintas que muitas vezes são agrupadas juntas. Embora a causa da ansiedade e da depressão possa se sobrepor, elas têm diferenças significativas.

A causa da ansiedade e da depressão pode ser atribuída a várias condições diferentes, como desequilíbrios nos níveis de neurotransmissores, problemas com GABA, dopamina, acetilcolina ou norepinefrina. Aumentar a serotonina nesse caso não ajudará e é frequentemente a razão pela qual muitas pessoas não têm sucesso com antidepressivos prescritos.

Os suplementos nootrópicos naturais podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Abaixo estão alguns dos melhores nootrópicos naturais para ansiedade e depressão:

Bacopa Monnieri

A Bacopa Monnieri é uma das ervas mais poderosas na cura ayurvédica. Ela tem sido usada há milênios para aliviar ansiedade, fadiga, restaurar energia e melhorar a concentração. Esta erva adaptogênica tem se mostrado tão eficaz para a depressão quanto benzodiazepínicos e antidepressivos tricíclicos.

Coenzima Q10

A Coenzima Q10 é a fonte natural de energia da célula. Ela contribui para a síntese de ATP nas mitocôndrias, convertendo gordura em energia utilizável. A CoQ10 preserva a função cerebral, ajuda a combater doenças mentais e enxaquecas. A depressão, o transtorno bipolar e a esquizofrenia estão sendo reconhecidos como tendo disfunção mitocondrial em comum, o que muitas vezes é acompanhado por níveis mais elevados de estresse oxidativo.

Estudos mostram que 1.200 mg por dia de CoQ10 em adultos bipolares experimentaram uma redução significativa na depressão. É importante notar que esta é uma dose muito alta de CoQ10 e não é recomendada a menos que seja feita sob a supervisão de um médico. A dose recomendada padrão para adultos de CoQ10 é de 200 a 400 mg por dia.

Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba é uma árvore nativa da China que tem sido usada na medicina tradicional chinesa há milhares de anos para melhorar a função mental, como a alerta, melhorar a circulação cerebral e melhorar a função cerebral geral. Muitos acharam o Ginkgo Biloba eficaz na redução da ansiedade, estresse e para aumentar o humor.

Um estudo foi realizado com 1.570 homens e mulheres na Inglaterra usando 120 mg de extrato de Ginkgo Biloba diariamente por 4, 6 e 10 meses. Aqueles que usaram Ginkgo por mais tempo experimentaram a maior melhora nas classificações de ansiedade, depressão, energia reduzida, sonolência, tristeza e aumento da felicidade.

N-Acetil L-Tirosina (NALT)

A N-Acetil L-Tirosina é uma forma altamente biodisponível do aminoácido L-Tirosina. O cérebro usa a tirosina para a síntese de dopamina e norepinefrina. A dopamina está associada à libido, memória, foco, concentração e humor. E estudos mostram que a baixa dopamina pode ser uma causa de depressão. E a norepinefrina, que é sintetizada a partir da dopamina, está associada à regulação das emoções e cognição. Vários estudos mostram que o aumento da norepinefrina no cérebro pode ajudar a aliviar a depressão.

Rhodiola Rosea

A Rhodiola Rosea é um adaptógeno e uma erva que tem sido usada na medicina tradicional na Rússia e nos países escandinavos há séculos. A Rhodiola ativa os receptores AMPA no cérebro, o que diminui a depressão e as mudanças de humor relacionadas ao estresse, reduz a fadiga, estimula a energia e a alerta, e aumenta a cognição.

Um estudo clínico foi conduzido com 57 pacientes deprimidos que receberam extrato de Rhodiola Rosea, sertralina (Zoloft®) ou placebo por 12 semanas. O estudo descobriu que a Rhodiola foi ligeiramente menos eficaz do que a sertralina para a depressão, mas produziu muito menos efeitos colaterais e foi melhor tolerada em comparação com o medicamento.

Embora esses suplementos nootrópicos naturais possam ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, é importante lembrar que cada pessoa é diferente e pode reagir de maneira diferente. Se a ansiedade ou depressão for grave, é importante procurar ajuda profissional enquanto se explora as opções nootrópicas.

Melhores Nootrópicos Naturais para Comprar para a Função Cognitiva

Para aqueles que procuram melhorar sua função cognitiva, pode ser difícil encontrar o nootrópico natural certo para suas necessidades únicas. Alguns indivíduos experientes em neuro-hacking preferem começar com suplementos nootrópicos individuais para descobrir o que funciona para eles. No entanto, muitos descobrem que é necessário mais de um nootrópico natural para aliviar os sintomas de problemas relacionados ao cérebro.

Aqueles que procuram uma solução pronta para uso que economize tempo e dinheiro podem considerar adquirir um nootrópico natural pré-fabricado. O Nootrópico Biohack oferece um mix completo de substâncias, com vitaminas, cafeína, taurina, colina e outros nutrientes que fornecem a pilha nootrópica que você precisa.

Além disso, há uma variedade de nootrópicos naturais individuais que podem ser comprados para melhorar a função cognitiva. Algumas opções populares incluem:

• Ginkgo Biloba: um nootrópico natural que tem sido associado à melhoria da memória e da função cognitiva em pessoas saudáveis e em indivíduos com demência.
• Bacosides: um composto encontrado na planta Bacopa Monnieri que tem sido associado à melhoria da função cognitiva, incluindo memória e aprendizado.
• Curcumina: um composto encontrado na cúrcuma que tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos.
• Fosfatidilserina: um composto encontrado naturalmente nas células cerebrais que pode ajudar a melhorar a memória, a cognição e a função cerebral em geral.
• Colina: um nutriente essencial que é necessário para a síntese do neurotransmissor acetilcolina, que é importante para a memória e a cognição.
• Cogumelo do Leão: um cogumelo que tem sido associado à melhoria da função cognitiva e ao aumento da produção de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que é importante para a saúde do cérebro.

É importante lembrar que, embora os nootrópicos naturais possam ajudar a melhorar a função cognitiva, eles não são uma solução milagrosa. É importante manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado, para manter a saúde do cérebro a longo prazo.

Referências

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Perguntas Frequentes

Qual é o melhor nootrópico natural?

Existem muitos nootrópicos naturais que podem ser benéficos para melhorar a cognição e o bem-estar geral. Alguns dos melhores nootrópicos naturais incluem Bacopa monnieri, Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Panax ginseng e Ashwagandha. Essas ervas foram usadas há séculos para melhorar a memória, a clareza mental e a energia.

Qual é o nootrópico mais potente?

O nootrópico mais potente pode variar dependendo das necessidades individuais. Algumas das opções mais potentes incluem Modafinil, Piracetam, Noopept e Phenylpiracetam. É importante lembrar que esses nootrópicos são mais poderosos e devem ser usados com cautela e sob a supervisão de um profissional de saúde.

Qual é o melhor nootrópico para foco?

Vários nootrópicos podem ajudar a melhorar o foco e a concentração. Algumas das melhores opções incluem Cafeína, L-teanina, Bacopa monnieri, Rhodiola rosea, entre outros. Cada pessoa pode ter uma resposta diferente a cada nootrópico, por isso é importante experimentar e encontrar a opção que funciona melhor para você.

Qual é o melhor nootrópico para TDAH?

Para pessoas com TDAH, alguns nootrópicos podem ajudar a melhorar a atenção e o foco. Algumas das melhores opções incluem Modafinil, Methylphenidate, Lisdexamfetamine, entre outros. É importante lembrar que o tratamento do TDAH deve ser supervisionado por um profissional de saúde.

Qual é o melhor suplemento para o cérebro?

Existem muitos suplementos que podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro. Alguns dos melhores incluem Ômega-3, Vitaminas do complexo B, Vitamina D, Magnésio, entre outros. Esses nutrientes podem ajudar a melhorar a cognição, a memória e o humor.

Qual é o melhor estimulante cerebral natural?

Cafeína é um dos melhores estimulantes cerebrais naturais disponíveis. Além disso, outras opções incluem L-teanina, Rhodiola rosea, Bacopa monnieri, entre outros. Esses nootrópicos naturais podem ajudar a melhorar a clareza mental e a energia.

Qual é o melhor nootrópico para estudar?

Para estudar, é importante encontrar um nootrópico que ajude a melhorar a memória e a concentração. Algumas das melhores opções incluem Bacopa monnieri, Ginkgo biloba, L-teanina, entre outros. É importante lembrar que cada pessoa pode ter uma resposta diferente a cada nootrópico, por isso é importante experimentar e encontrar a opção que funciona melhor para você.