Você já ouviu falar dos PQQ benefícios? PQQ, ou pirroloquinolina quinona, é um composto que tem atraído atenção significativa devido às suas propriedades antioxidantes e seu papel crucial na saúde cerebral.
Descoberta a partir de partículas de poeira interestelar durante a missão STARDUST da NASA, essa substância é notável por sua capacidade de promover a biogênese mitocondrial, contribuindo assim para o aumento da energia celular. As mitocôndrias, que são essenciais para o desempenho energético das células, estão especialmente concentradas nas células cerebrais, onde sua presença pode impactar diretamente a cognição e a memória.
Além de sua função na produção de novas mitocôndrias, o PQQ também atua como um neuroprotetor. Ele protege as células cerebrais contra o estresse oxidativo e danos gerados por radicais livres, ajuda na formação de novos neurônios através da estimulação do fator de crescimento nervoso (NGF) e tem potencial para mitigar os efeitos de proteínas associadas a doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Essa combinação de benefícios faz do PQQ um suplemento considerado valioso para aqueles que buscam melhorar a saúde e a função cerebral.
Visão Geral
A PQQ (pirroloquinolina quinona) foi inicialmente identificada como um cofator enzimático em bactérias pelo bioquímico norueguês Jens Hauge em 1964. Posteriormente, em 2003, o pesquisador japonês Tadafumi Kato confirmou a presença da PQQ em roedores e mamíferos, incluindo os seres humanos.
PQQ desempenha um papel vital na saúde das células cerebrais, sendo um facilitador essencial para que as enzimas funcionem corretamente. Estudos recentes têm demonstrado a capacidade única da PQQ de estimular a formação de novas mitocôndrias e de melhorar a função das mitocôndrias já existentes. As mitocôndrias são responsáveis por converter os alimentos em energia, essencial para o funcionamento adequado das células.
O processo de mitocondriogênese proporcionado pela PQQ pode ajudar a interromper a morte celular cerebral e a degeneração associada. Com mais energia disponível nas células do cérebro, há um aumento na agilidade mental, melhoria na memória e redução da fadiga mental.
Além disso, a PQQ promove o crescimento de novos neurônios através da estimulação do fator de crescimento nervoso (NGF). Isso resulta em melhoras significativas nas funções de memória, cognição e aprendizado. A substância também atua como um potente antioxidante, eliminando radicais livres que poderiam danificar as células cerebrais.
Presente em quase todas as células do corpo, a PQQ é especialmente benéfica para as células do cérebro e assemelha-se a uma vitamina, mesmo não sendo oficialmente classificada como tal. A PQQ pode ser obtida a partir de diversos alimentos, como feijões, aipo, cacau, alimentos fermentados (como tempeh e natto), kiwi, papaia, salsa, batatas, espinafre e até mesmo vinho. É importante destacar que os bebês recebem PQQ através do leite materno.
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Como o PQQ atua no cérebro?
O PQQ contribui de diversas maneiras para a saúde cerebral, com duas funções principais se destacando.
Promoção da Biogênese Mitocondrial
O PQQ é único por sua capacidade de estimular o crescimento de novas mitocôndrias, um mecanismo fundamental para a sobrevivência das células nervosas. As mitocôndrias, que produzem energia e regulam a morte celular, podem entrar em colapso devido ao desgaste com a idade. Esse malfuncionamento resulta em diminuição da produção de energia celular, levando a problemas como confusão mental, dificuldade de memória e, em casos extremos, doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
Estudos mostram que o PQQ pode reverter esse dano celular, ajudando a reparar e gerar novas mitocôndrias. Em experimentos laboratoriais, a introdução de PQQ em células de camundongos ativou proteínas essenciais, como a proteína de ligação ao elemento de resposta a cAMP (CREB) e o coativador 1-alfa do receptor ativado por proliferador de peroxissomos (PGC-1α). Essas proteínas são fundamentais na regulação da biogênese mitocondrial.
Estimulação do Crescimento de Neurônios
O PQQ também é conhecido por facilitar a produção de fatores de crescimento de nervos, particularmente o fator de crescimento nervoso (NGF). Este fator é crucial para a reparação, manutenção e regeneração das células cerebrais, que desempenham papéis fundamentais na cognição, memória e aprendizagem. O NGF é vital para a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de formar novas conexões neuronais e, assim, aprender e reter informações.
Estudos demonstraram que o PQQ protege a memória e a função cognitiva em diversos modelos experimentais. Em um teste com ratos, a administração de PQQ em nervos ciáticos lesionados resultou em regeneração neural significativa, evidenciando a eficácia do PQQ em promover a recuperação das células nervosas.
Além disso, o PQQ protege células-tronco neuronais e progenitoras da toxicidade induzida pelo glutamato, um tipo de estresse oxidativo. Ao garantir a sobrevivência dessas células, ele potencializa a formação de novos neurônios, contribuindo para a saúde geral do cérebro e otimização da função cognitiva.
Como as coisas se deterioram
À medida que a idade avança, a química nas células cerebrais e o metabolismo energético sofrem alterações. Isso resulta em:
- Degeneração neuronal
- Diminuição da memória, tempo de reação e humor
- Queda nos níveis de neurotransmissores
Essas mudanças estão ligadas a doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência. Além disso, fatores como estresse oxidativo e inflamação contribuem para a toxicidade neuronal e danos oxidativos, complicados por elementos como mercúrio e radicais livres.
PQQ benefícios
O PQQ é reconhecido por suas diversas vantagens para a saúde. Seus principais benefícios incluem o aumento dos níveis de energia e resistência, além da diminuição da fadiga e da melhoria na qualidade do sono. Ele também desempenha um papel na proteção contra doenças relacionadas à idade, melhorando funções cognitivas como memória e aprendizado.
Como um potente antioxidante, o PQQ se destaca por sua capacidade de realizar até 20.000 conversões catalíticas, em comparação com apenas 4 para a vitamina C. Isso o torna um aliado valioso na proteção das mitocôndrias, essenciais para a saúde celular e a produção de energia. O consumo de alimentos ricos em PQQ, como kiwi, salsa e pimentões verdes, pode contribuir significativamente para a saúde mitocondrial.
Pesquisas sugerem que o PQQ pode oferecer proteção contra condições neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Isso é especialmente relevante em um mundo onde o consumo de alimentos contaminados pode impactar a saúde cerebral. Dentro desse contexto, adotar uma dieta rica em frutas e vegetais orgânicos ou suplementar com PQQ pode ser uma estratégia útil para melhorar a saúde a longo prazo e promover um envelhecimento saudável.
Como é a experiência com PQQ?
A presença de PQQ no organismo está associada à biogênese mitocondrial, um processo pelo qual novas mitocôndrias são formadas. Isso resulta em um aumento na quantidade de mitocôndrias nas células do cérebro e em outras áreas que exigem mais energia. Esse aumento nas mitocôndrias pode fornecer um impulso significativo à energia diária e contribuir para a sensação de bem-estar.
Usuários que incorporam PQQ em suas rotinas de suplementos frequentemente notam melhorias notáveis tanto na energia mental quanto física. Embora alguns relatem resultados imediatos, outros podem perceber os benefícios após um uso contínuo por algumas semanas. Para aqueles que enfrentaram danos mitocondriais, como consequências do uso de estatinas, PQQ pode ser especialmente benéfico.
Os efeitos positivos incluem:
- Melhoria na memória: Facilidade em processar informações.
- Aumento na alerta: Sentir-se mais atento e concentrado.
- Melhoria na qualidade do sono: Acordar sentindo-se renovado e descansado.
- Redução da dor crônica: Especialmente útil para pessoas com condições como fibromialgia.
Além disso, pode-se observar a normalização da pressão arterial, resultando em um bem-estar geral que se reflete na vida cotidiana. O uso de PQQ, quando combinado com CoQ10, pode potencializar ainda mais esses efeitos.
Pesquisa Clínica sobre PQQ
PQQ Melhora o Humor
Um estudo conduzido no Japão explorou a eficácia da PQQ suplementar em aspectos como estresse, fadiga, qualidade de vida e sono. Um total de 17 participantes, homens e mulheres adultos, receberam 20 mg de PQQ diariamente durante 8 semanas. Os pesquisadores avaliaram as mudanças nos níveis de estresse, fadiga, indicadores de qualidade de vida e padrões de sono. Os resultados mostraram que vigor, fadiga, tensão-ansiedade, depressão, raiva-hostilidade e confusão melhoraram após o uso de PQQ.
Os resultados também revelaram melhorias significativas nas medições de qualidade de vida, apetite, sono, obsessão e dor. Os voluntários relataram melhoria em vários aspectos do sono, incluindo sonolência ao acordar, início do sono, manutenção do sono e duração do sono. Os pesquisadores concluíram que o uso de PQQ teve um efeito positivo na qualidade do sono e no humor, reduzindo a fadiga, além de melhorias em apetite, dor e obsessão, sugerindo que PQQ é um “suplemento alimentar útil”.
PQQ Melhora a Cognição
A PQQ demonstra ser eficaz na melhoria da função cerebral por conta própria. Contudo, quando combinada com CoQ10, os resultados tornam-se ainda mais impressionantes. Esse efeito sinérgico foi inicialmente observado em estudos com animais e foi posteriormente confirmado em um ensaio clínico duplo-cego, controlado por placebo, realizado no Japão.
Um total de 71 voluntários com idades entre 40 e 70 anos foram suplementados com 20 mg diários de PQQ. Os resultados mostraram melhora em testes de função cognitiva superior quando comparados ao grupo placebo. Em seguida, os participantes receberam 20 mg de PQQ junto com 300 mg de CoQ10, resultando em melhorias cognitivas ainda mais notáveis. Ambas as substâncias, PQQ e CoQ10, estão envolvidas na função mitocondrial, o que explica a sinergia observada.
PQQ Aumenta a Memória
Problemas de memória e outras funções cognitivas são recorrentes entre adultos mais velhos, e esses desafios estão surgindo também em pessoas mais jovens. Um estudo japonês, controlado por placebo e de dupla ocultação, recrutou 65 adultos com idades entre 50 e 70 anos que apresentavam dificuldades de memória. Esses voluntários foram suplementados com 20 mg de PQQ e 100 mg de CoQ10 diariamente por 24 semanas.
Os pesquisadores descobriram que a PQQ, sozinha ou combinada com CoQ10, pode ter o potencial de prevenir ou até reverter o declínio das funções cognitivas causado pelo envelhecimento e pelo estresse oxidativo. A equipe concluiu que PQQ não só melhorou a memória imediata, mas também outras funções superiores do cérebro, como a percepção espacial, com efeitos potencializados quando utilizada junto com CoQ10.
Dosagem Recomendada de PQQ
O PQQ pode ser encontrado em alimentos como feijão, aipo, cacau, alimentos fermentados (como tempeh e natto), kiwi, papaia, salsa, batatas, espinafre e vinho. Para recém-nascidos, a fonte predominante é o leite materno. A ingestão diária estimada é de 100 a 400 mcg, mas obter a quantidade necessária apenas da dieta é difícil.
Efeitos Colaterais do PQQ
A ingestão de PQQ é geralmente segura e bem tolerada. Os efeitos adversos são raros, tendo como principal impacto uma melhora na energia e clareza mental. Não é considerado tóxico, mas indivíduos com problemas renais devem consultar um médico antes do uso.
Referências
Perguntas Frequentes
O que é PQQ e para que serve?
A PQQ, ou pirroloquinolina quinona, é uma molécula orgânica que desempenha um papel importante no metabolismo celular. Ela é conhecida por suas propriedades antioxidantes e sua capacidade de estimular a produção de energia nas células, promovendo a saúde das mitocôndrias.
Para que é indicado o PQQ?
O PQQ é frequentemente utilizado para melhorar a função cognitiva, apoiar a saúde cardiovascular e ajudar na regeneração celular. Também pode ser benéfico para pessoas que buscam aumentar seus níveis de energia e desempenho físico.
Qual o melhor: PQQ ou coenzima Q10?
Enquanto a PQQ é focada na biogênese mitocondrial e possui fortes propriedades antioxidantes, a coenzima Q10 (CoQ10) é essencial para a produção de ATP, a principal fonte de energia do corpo. Ambos podem ser benéficos quando usados em conjunto, pois se complementam em suas funções.
Pode tomar PQQ todos os dias?
Sim, a PQQ pode ser consumida diariamente, desde que respeitadas as dosagens recomendadas. É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação regular.
Quais os alimentos que contêm PQQ?
A PQQ é encontrada em diversos alimentos, especialmente de origem vegetal. Alguns exemplos incluem:
- Chá verde
- Feijões
- Pimentões
- Espinafre
- Abacate
Qual é a frequência indicada para o consumo de PQQ?
A frequência de consumo varia conforme a necessidade individual e a recomendação do fabricante do suplemento. Em geral, uma dose diária é comum e pode ser ajustada conforme necessário.
PQQ emagrece?
Embora a PQQ não seja especificamente um queimador de gordura, ela pode contribuir indiretamente para a perda de peso ao aumentar os níveis de energia e melhorar o metabolismo. No entanto, combiná-la com uma dieta equilibrada e atividade física é fundamental para resultados eficazes.
PQQ + coq10 para que serve?
A combinação de PQQ e CoQ10 é indicada para otimizar a função mitocondrial, promovendo maior produção de energia e proteção celular. Juntas, essas substâncias podem auxiliar na manutenção da saúde cardiovascular e no aumento da resistência física.
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