Dysania – o que é, e como superar a dificuldade de acordar?

Você já ouviu falar em dysania? Muitas pessoas gostam de passar algumas horas extras na cama em uma manhã de fim de semana. No entanto, algumas pessoas frequentemente experimentam um desejo extremo de permanecer na cama. Elas podem até sentir que não conseguem sair da cama de jeito nenhum. Esses sentimentos e desejos podem ser referidos como dysania, clinomania ou clinofilia.

Os três termos descrevem o ato de passar excessivo tempo na cama, mas não necessariamente dormir mais. Embora ocasionalmente ficar na cama possa não ser motivo de preocupação, passar muito tempo na cama pode dificultar o sono à noite. Além disso, pode ser um sintoma de uma condição de saúde subjacente.

O que é Dysania?

Dysania é um termo que se refere a uma dificuldade extrema em se levantar da cama ou uma incapacidade de deixar a cama. A dysania está intimamente relacionada à clinomania, que é uma obsessão ou desejo profundo de ficar na cama. Embora esses termos não sejam amplamente reconhecidos pela comunidade médica, alguns profissionais usam o termo clinofilia para se referir a uma quantidade excessiva de tempo passado na cama, tanto durante o dia quanto à noite. No entanto, o tempo gasto dormindo não necessariamente aumenta.

A dysania, clinomania e clinofilia não são transtornos independentes, mas podem ser sintomas de outra condição. No entanto, o uso desses termos é inconsistente na comunidade médica e poucos estudos de pesquisa publicados conectam esses termos a condições médicas específicas.

Sintomas de Dysania

Dysania é caracterizada por uma necessidade avassaladora de ficar na cama. Além disso, os indivíduos podem experimentar outros sintomas, dependendo da causa subjacente. Sintomas concomitantes podem incluir sonolência diurna excessiva ou fadiga.

Quanto tempo na cama é demais?

A quantidade de tempo que um indivíduo precisa passar na cama varia dependendo da idade e da saúde. Especialistas em sono recomendam que a cama seja usada apenas para dormir e ter relações sexuais, e não para outras atividades, a fim de melhorar o sono à noite. Como o adulto médio precisa de entre sete e nove horas de sono por noite, essa faixa pode ser uma boa estimativa do tempo que a maioria dos adultos deve passar na cama.

Causas de Passar Muito Tempo na Cama

Passar muito tempo na cama pode ser um sinal de um distúrbio do sono, como a insônia ou a hipersonia, ou de condições médicas subjacentes, como depressão ou fibromialgia.

A depressão é um distúrbio do humor que pode causar sintomas como falta de interesse em atividades ou outras pessoas, mudanças de peso, dificuldade para dormir e fadiga. Esses sintomas podem contribuir para o desejo de ficar na cama e não se levantar.

A hipersonia é um distúrbio de sonolência excessiva que ocorre mesmo quando a pessoa deveria estar acordada. Pessoas com hipersonia têm sono não reparador à noite e podem adormecer involuntariamente durante o dia.

Outras questões de saúde podem contribuir para o tempo extra na cama, embora haja pouca pesquisa sobre a associação. Por exemplo, a inércia do sono é um estado de sonolência ao acordar de manhã que afeta o desempenho cognitivo. Essa experiência pode tornar difícil sair da cama.

Algumas condições de saúde podem causar cansaço extremo ou dor, como a síndrome da fadiga crônica e a fibromialgia. Pessoas com essas condições tendem a ter sono não reparador, dormir mais e passar tempo extra na cama devido ao esgotamento.

Efeitos na Saúde do Excesso de Tempo na Cama

Passar muito tempo na cama pode afetar negativamente a saúde física e mental. A dor nas costas é um dos efeitos colaterais mais comuns de passar muito tempo na cama. Além disso, um estilo de vida sedentário pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e anemia. A falta de atividade física também pode enfraquecer os ossos e afetar o sistema imunológico. A privação do sono pode prejudicar a saúde física e mental, tornando difícil manter o foco e a concentração. Portanto, é importante limitar o tempo na cama e manter um estilo de vida ativo para evitar esses riscos à saúde.

Tratamentos para Excesso de Tempo na Cama

O excesso de tempo na cama pode ser um sintoma de uma condição subjacente, portanto, o tratamento pode ser direcionado para o tratamento da condição. Por exemplo, pessoas com depressão podem se beneficiar de uma combinação de psicoterapia e antidepressivos.

Além disso, a prática da higiene do sono pode ajudar a estabelecer uma rotina saudável em torno do sono. A higiene do sono inclui vários componentes-chave.

• Siga um horário de sono consistente: Tente ir para a cama e acordar nos mesmos horários todos os dias, incluindo nos finais de semana. Tente dormir entre sete e nove horas por noite.
• Use a cama apenas para dormir e sexo: Evite atividades como trabalhar ou comer na cama.
• Crie um ambiente de sono de qualidade: O quarto deve ser escuro, silencioso e mantido a uma temperatura confortável para dormir. Acessórios como cortinas blackout ou máquinas de ruído branco podem ajudar a bloquear a luz ou os sons indesejados.
• Relaxe antes de dormir: Atividades relaxantes, como tomar um banho, ler ou meditar, podem ajudá-lo a relaxar e sentir sono antes de dormir.
• Receba luz solar e faça exercícios durante o dia: A exposição à luz solar ajuda a regular o ritmo sono-vigília do corpo. A atividade física durante o dia pode facilitar o sono à noite.

Quando Falar com o Médico

Se o desejo de permanecer na cama estiver afetando sua saúde e bem-estar, é importante falar com um médico. Além disso, se você estiver experimentando outros sintomas, como humor deprimido, sonolência excessiva durante o dia ou fadiga, é importante informar o médico. O médico pode avaliar seus sintomas e determinar o curso de ação apropriado.

É importante lembrar que existem muitos testes que um médico pode realizar para ajudar a determinar a causa de seus sintomas. Isso pode incluir testes de sangue ou de laboratório. Se o médico determinar que você precisa de mais ajuda do que eles podem fornecer, eles podem encaminhá-lo para um especialista.

Se você não tem um médico de família, é importante encontrar um. Um médico de família pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde a longo prazo e pode encaminhá-lo a um especialista, se necessário.

Referências

Uma variedade de fontes pode ajudar a entender melhor a hipersonia e seus distúrbios relacionados. Os especialistas europeus reapreciaram o diagnóstico de distúrbios centrais de hipersonia, incluindo a síndrome de Kleine-Levin (KLS), que é uma condição rara caracterizada por episódios recorrentes de hipersonia e outros sintomas neuropsiquiátricos. Os especialistas europeus também discutiram o papel da polissonografia no diagnóstico de distúrbios hipersomníacos centrais.

A UpToDate é uma fonte confiável para informações médicas atualizadas e revisadas por especialistas. A KLS é uma condição rara que afeta principalmente adolescentes e é caracterizada por episódios recorrentes de hipersonia, hiperfagia e alterações comportamentais. A terceira edição da Classificação Internacional dos Distúrbios do Sono (ICSD-3) da American Academy of Sleep Medicine (AASM) é uma referência útil para o diagnóstico de distúrbios do sono.

Um estudo francês sobre a duração do sono e seus efeitos na saúde descobriu que dormir demais pode estar associado a um risco aumentado de depressão e outros problemas de saúde. A abordagem de um paciente com sonolência diurna excessiva pode ser encontrada na UpToDate. A UpToDate também fornece informações sobre os recursos clínicos da depressão unipolar em adultos.

A revisão da literatura sobre a interação entre o sono e o sistema imunológico destaca a importância do sono para a saúde em geral. A sonolência diurna excessiva pode ser um sintoma de inércia do sono ou embriaguez do sono, que são condições distintas que podem afetar a qualidade do sono e a capacidade de acordar.

A UpToDate fornece informações sobre o diagnóstico e tratamento da síndrome da fadiga crônica e da fibromialgia em adultos. A terapia cognitivo-comportamental para insônia é uma opção de tratamento eficaz que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Um estudo controlado randomizado comparou a eficácia da terapia de restrição de tempo na cama com a regularização do tempo na cama no tratamento da insônia. A MedlinePlus é uma fonte confiável de informações sobre saúde e fornece informações sobre úlceras de pressão e os riscos de um estilo de vida inativo.

A UpToDate também fornece informações sobre o tratamento inicial da depressão unipolar em adultos. O Guia para um Sono Saudável do National Heart, Lung, and Blood Institute fornece informações úteis sobre como melhorar a qualidade do sono. O Centro Nacional de Prevenção e Promoção da Saúde Crônica fornece dicas para melhorar o sono.

Perguntas Frequentes

O que causa a clinomania?

A clinomania é uma condição caracterizada por um desejo incontrolável de permanecer na cama. A causa exata da clinomania ainda é desconhecida, mas acredita-se que a condição possa estar relacionada a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Porque só tenho vontade de ficar deitada?

Existem várias razões pelas quais alguém pode sentir vontade de ficar deitado o tempo todo. Algumas das principais causas incluem problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, falta de sono de qualidade, estresse excessivo e fadiga crônica.

Qual a cura para a clinomania?

Atualmente, não há cura conhecida para a clinomania. No entanto, existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a gerenciar os sintomas da condição. Alguns dos tratamentos mais comuns incluem terapia comportamental cognitiva, medicação e mudanças no estilo de vida.

Qual é a diferença entre dysania e clinomania?

A dysania e a clinomania são duas condições distintas, mas relacionadas. A dysania é caracterizada por uma dificuldade extrema em sair da cama pela manhã, enquanto a clinomania é caracterizada por um desejo incontrolável de permanecer na cama o tempo todo.

Quando o corpo só pede cama?

Quando o corpo só pede cama pode ser um sinal de que algo está errado. Algumas das principais causas incluem falta de sono de qualidade, estresse excessivo, fadiga crônica e problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Por que é tão difícil sair da cama?

Existem várias razões pelas quais pode ser difícil sair da cama pela manhã. Algumas das principais causas incluem falta de sono de qualidade, estresse excessivo, fadiga crônica e problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Quais são os sintomas de cansaço mental?

Os sintomas de cansaço mental incluem fadiga, falta de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade e depressão.

O que é um esgotamento psicológico?

O esgotamento psicológico é uma condição caracterizada por um estado de exaustão física e mental. Os sintomas incluem fadiga, falta de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade e depressão. O esgotamento psicológico pode ser causado por estresse excessivo e prolongado no trabalho ou em outras áreas da vida.