Epicatequina: nootrópico natural que melhora a função cognitiva

Epicatequina é um composto natural encontrado em chás, frutas e chocolate, que tem ganhado destaque por seus benefícios para a saúde. Este composto tem sido relacionado ao aumento de energia, melhora da memória e foco, além de contribuir para o crescimento muscular e recuperação.

Além disso, a Epicatequina tem sido objeto de pesquisas clínicas que apontam sua capacidade de suportar a função mitocondrial, melhorar a cognição e desempenho cerebral, além de contribuir para a longevidade. Neste artigo, serão apresentados os principais benefícios da Epicatequina, a dosagem recomendada, os efeitos colaterais e o melhor tipo de Epicatequina para comprar, segundo especialistas no assunto.

O que é Epicatequina?

Epicatequina é um flavanol que pode ser facilmente obtido através da alimentação e está presente no chá verde, cacau, frutas vermelhas, vegetais, frutas e cereais. É um polifenol antioxidante natural encontrado em alimentos que contêm flavonoides, como as maçãs, além de estar presente no chocolate escuro. É um composto bioativo que tem sido associado a diversos benefícios para a saúde, como a melhora da função cognitiva, do metabolismo, dos níveis de energia e do desempenho atlético.

Um estudo realizado na Holanda mostrou que homens mais velhos com níveis mais elevados de epicatequina no organismo tinham um risco 46% menor de morte em comparação com aqueles com níveis mais baixos ou sem epicatequina no organismo. Além disso, como nootrópico anti-envelhecimento, a epicatequina parece ser mais eficaz do que o resveratrol e a curcumina para estender a longevidade.

A epicatequina é um composto promissor que pode ser utilizado como suplemento alimentar. É importante destacar que, embora seja seguro consumir epicatequina em quantidades encontradas na alimentação, é necessário ter cuidado ao consumir suplementos de epicatequina, pois ainda não há estudos suficientes para determinar sua segurança em doses mais elevadas.

Como o Epicatequina funciona no cérebro

A Epicatequina é um flavanol monomérico encontrado em alimentos como chá, maçãs, bagas e cacau. Vários estudos epidemiológicos em larga escala demonstraram uma associação entre o consumo desses alimentos e a função cognitiva, bem como o fluxo sanguíneo melhorado. A Epicatequina é um potente antioxidante que pertence à família de antioxidantes de catequina, a mesma família que o EGCG mais conhecido. No entanto, estudos recentes mostraram que a Epicatequina demonstra um mecanismo de ação diferente, que é único em comparação com o EGCG e outros flavanóis.

Um estudo publicado em Biotechnology Advances em 2018 descobriu que os benefícios antioxidantes da Epicatequina incluem a prevenção de danos oxidativos e disfunção endotelial (danos às células que revestem os vasos sanguíneos). A Epicatequina também pode melhorar o fluxo sanguíneo cerebral. Vários estudos mostraram que o uso da Epicatequina como suplemento pode aumentar a densidade da espinha dendrítica e a densidade do capilar sanguíneo.

Um melhor fluxo sanguíneo cerebral significa mais água, oxigênio e nutrientes entrando e fluindo pelo cérebro, permitindo um cérebro mais saudável, resultando em um aumento da função cognitiva e da memória.

Além disso, a Epicatequina é altamente biodisponível (82%) e pode facilmente atravessar a barreira hematoencefálica como um nootrópico. Vários estudos clínicos mostram que a Epicatequina quando usada como suplemento nootrópico pode aumentar a memória de curto prazo e de trabalho, a memória de longo prazo e a retenção e recuperação da memória.

Benefícios do Epicatequina

A epicatequina é um polifenol antioxidante natural presente em alimentos como vinho tinto, chá verde, maçãs, frutas vermelhas, romãs e chocolate amargo. Ela ajuda a prevenir danos dos radicais livres nas células cerebrais, que podem levar à morte celular por estresse oxidativo. Aqueles que usam a epicatequina como nootrópico relatam melhor função executiva, memória aprimorada e velocidade de processamento cerebral mais rápida.

Além disso, bodybuilders que suplementam com epicatequina têm melhor resistência muscular e redução da fadiga muscular.

Como se sente o Epicatequina?

Muitos usuários de nootrópicos relatam benefícios ao adicionar Epicatequina em sua rotina. Alguns dizem que o composto promove recuperação muscular, melhor eficiência cardiovascular durante os exercícios e não sentem mais dores musculares após um treino intenso. Além disso, outros usuários relatam que o Epicatequina melhorou sua força e crescimento muscular, aumentou a produção de óxido nítrico para melhorar o fluxo sanguíneo e melhorou a sensibilidade à insulina.

Alguns usuários relatam que o Epicatequina diminuiu seus níveis de colesterol para níveis saudáveis, além de proporcionar mais energia e reduzir a fadiga. Alguns usuários mais velhos relatam que o composto tornou mais fácil para eles se curvarem, agacharem e pegarem objetos, em comparação com antes, quando era uma luta simplesmente pegar algo.

Alguns usuários relatam que o Epicatequina tem um impacto substancial em seu estado mental, aumentando sua motivação e foco, sem produzir a energia agitada que a cafeína pode causar. Outros relatam que o composto proporciona mais energia no trabalho e na academia.

Um usuário relatou que notou redução do apetite, melhor sono/recuperação, perda de gordura, levantamento de peso mais pesado, músculos mais densos e um VO2 máx muito melhor, o que significa não se cansar em corridas e passeios. Outro levantador de peso relatou que, após adicionar Epicatequina ao seu stack, ele agora tem resistência que não tinha há anos e se sente como se tivesse 27 anos novamente, mesmo com 47 anos.

Em resumo, muitos usuários relatam benefícios significativos ao adicionar Epicatequina em sua rotina de nootrópicos, incluindo melhorias no crescimento muscular, recuperação muscular, fluxo sanguíneo, sensibilidade à insulina, estado mental e resistência.

Função mitocondrial e aumento da energia

A disfunção mitocondrial é implicada em uma ampla gama de doenças humanas. Qualquer suplemento que possamos adicionar à nossa rotina para apoiar nossas mitocôndrias deve ajudar a melhorar a qualidade de vida. Vários estudos mostraram que a suplementação desse nutriente está associada a um aumento no conteúdo de epicatequina nas mitocôndrias musculares e cerebrais. A epicatequina estimula o Sirt1, que suporta a biogênese mitocondrial. Mais mitocôndrias se traduzem em um impulso de energia.

A epicatequina protege as mitocôndrias do excesso de cálcio, o que poderia levar à morte das células cerebrais se não regulado. Como centro de produção de energia, as mitocôndrias produzem espécies reativas de oxigênio (ROS), que, se produzidas em excesso, matarão as células cerebrais. A suplementação de epicatequina ajuda a manter o equilíbrio da produção de ROS e de eliminação. A epicatequina usada como um suplemento nootrópico aumenta a função mitocondrial, o que melhora a capacidade de exercício, a função e a recuperação muscular, e a performance e função cerebral.

Epicatechin para cognição, memória e performance cerebral

Um estudo financiado pela Nestec SA, uma divisão da Nestlé, trabalhou com adultos mais velhos para estudar os efeitos cognitivos do uso de epicatequina, que é o principal composto ativo encontrado no cacau. O estudo concluiu que a epicatequina em dosagens acima de 50 mg ajuda a aumentar a função executiva, memória e velocidade de processamento. Os benefícios foram mais pronunciados após 28 dias de suplementação diária de epicatequina.

Longevidade

Vários estudos mostraram que o consumo de cacau e chá está associado a um menor risco de doenças cardíacas. Cacau e chá são as principais fontes dietéticas de epicatequina. Um estudo publicado em 2016 investigou a associação da ingestão de epicatequina com mortalidade de 25 anos em homens idosos holandeses.

Os dados foram retirados do Estudo de Idosos de Zutphen, que foi um estudo de coorte de 774 homens com idades entre 65 e 84 anos em 1985. A ingestão de epicatequina foi estimada em cerca de 25 mg por dia nos últimos 25 anos. Os pesquisadores descobriram que a ingestão de epicatequina estava associada a um risco 46% menor de morte por doença cardíaca.

Dosagem recomendada de Epicatequina

A dosagem recomendada de suplementos de Epicatequina varia de 50 a 200 mg por dia. A absorção da Epicatequina pode ser aumentada com a ingestão de carboidratos na dieta.

Efeitos Colaterais do Epicatequina

A epicatequina é considerada segura e não tóxica para uso como suplemento nootrópico. Um estudo publicado no jornal Food & Function avaliou os efeitos de doses de 50, 100 ou 200 mg ou múltiplas doses de 50 mg diárias ou duas vezes ao dia por 5 dias. O estudo concluiu que a epicatequina é segura para uso, sem efeitos adversos observados.

Referências

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Perguntas Frequentes

Para que serve a epicatequina?

A epicatequina é um composto encontrado em alimentos como chá, maçãs, bagas e cacau. Estudos sugerem que a epicatequina pode ter benefícios para a saúde, como melhorar a função cognitiva, aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a saúde cardiovascular.

Qual chá tem epigalocatequina?

A epigalocatequina é um tipo de catequina encontrada em chás verdes e chás brancos. O chá verde é a fonte mais comum de epigalocatequina.

Onde é encontrada a epigalocatequina?

A epigalocatequina é encontrada em alimentos como chá verde, chá branco, cacau, uvas e maçãs.

Onde são encontradas as catequinas?

As catequinas são encontradas em alimentos como chá verde, chá branco, cacau, uvas e maçãs.

Epicatequina para que serve?

A epicatequina é um composto encontrado em alimentos como chá, maçãs, bagas e cacau. Estudos sugerem que a epicatequina pode ter benefícios para a saúde, como melhorar a função cognitiva, aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a saúde cardiovascular.

Catequina e epicatequina são a mesma coisa?

A catequina e a epicatequina são dois compostos diferentes, mas ambos são tipos de flavonoides encontrados em alimentos como chá, maçãs, bagas e cacau. A catequina é mais comum em chá verde, enquanto a epicatequina é mais comum em cacau.

Catequinas emagrecem?

Algumas pesquisas sugerem que as catequinas podem ajudar na perda de peso, mas mais estudos são necessários para confirmar esses efeitos.

Epicatequina suplemento vale a pena?

Ainda não há evidências suficientes para determinar se os suplementos de epicatequina são eficazes ou seguros. É importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.