O papel da fosfatidilcolina para a saúde cerebral e outros benefícios

A fosfatidilcolina (PC) é um ácido graxo que compõe a camada externa da membrana que cobre cada uma das 70 trilhões de células do corpo humano. PC é convertido em ácidos graxos como AA, oleico, linoleico, linolênico e DHA no corpo humano através de um processo chamado hidrólise.

Esses ácidos graxos contribuem para a sinalização dentro e entre as células cerebrais para a potenciação de longo prazo (LTP), que está por trás da formação de memórias de longo prazo. A síntese do neurotransmissor acetilcolina (ACh) é amplamente dependente da colina fornecida pelo Phosphatidylcholine. ACh é crítico para a cognição, aprendizado e memória.

Quando não há Phosphatidylcholine suficiente, as membranas das células cerebrais perdem a integridade e morrem eventualmente. Algumas quantidades de Phosphatidylcholine são naturalmente sintetizadas no corpo humano.

Além disso, o PC é encontrado em alguns alimentos, incluindo carne bovina, ostras, ovos e alguns vegetais. Como suplemento nootrópico, o Phosphatidylcholine é derivado de lecitina encontrada em soja e sementes de girassol. Note que lecitina e Phosphatidylcholine não são a mesma coisa. Como nootrópico, procure uma fonte o mais pura possível de Phosphatidylcholine (PC) que você possa pagar.

Visão Geral

A fosfatidilcolina (PC), ou Ptd-Cho, é um fosfolipídio que desempenha um papel crítico em todas as células do corpo humano, incluindo o cérebro. As células cerebrais são envoltas por uma membrana que consiste em uma camada dupla de lipídios, com duas caudas de ácidos graxos voltadas uma para a outra. A camada externa de cada membrana celular contém principalmente os fosfolipídios fosfatidilcolina (PC) e esfingomielina, enquanto a camada interna contém predominantemente fosfatidilserina (PS), fosfatidilinositol e fosfatidiletanolamina.

A camada externa de cada membrana celular é altamente permeável, mas a camada interna é muito menos permeável. As duas caudas de ácidos graxos estão em constante movimento, vibrando milhões de vezes por segundo. Esse movimento contínuo pode ser considerado a “espinha dorsal da vida” e é a base de tudo o que acontece no cérebro.

A quantidade e o tipo de ácidos graxos de cadeia longa em sua dieta afetam a composição dessas membranas celulares. A estrutura e função de suas células dependem do equilíbrio ideal de gorduras, incluindo colesterol, ácidos graxos oleico, palmítico e esteárico, e ácidos graxos essenciais, como o ômega 3. Sem esse equilíbrio adequado, a função da membrana celular é comprometida.

Alguns pesquisadores e profissionais de saúde progressistas descobriram que a suplementação com fosfatidilcolina (PC) pode diminuir os sintomas de doenças como esclerose múltipla, diabetes, problemas do sistema imunológico, asma e doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

A fosfatidilcolina (PC) é naturalmente encontrada em alimentos como carne bovina, ovos, ostras, brócolis e couve de Bruxelas. A suplementação de fosfatidilcolina (PC) é feita a partir da lecitina encontrada na soja e nas sementes de girassol.

A fosfatidilcolina (PC) mantém a integridade das membranas celulares do cérebro e está diretamente envolvida na síntese de acetilcolina (ACh). A ACh é necessária para a cognição, aprendizado e formação de memória. A suplementação com fosfatidilcolina (PC) pode melhorar a função cognitiva, a memória e a tomada de decisões.

Como a Fosfatidilcolina funciona no cérebro?

A Fosfatidilcolina é um nutriente essencial para a saúde e função cerebral, e atua de diversas maneiras. Em particular, duas funções se destacam:

• A Fosfatidilcolina é necessária para a memória de longo prazo. A hidrólise da Fosfatidilcolina é usada para produzir ácidos graxos livres que facilitam a transmissão sináptica, por meio de receptores nicotínicos de acetilcolina (ACh) que usam a proteína quinase C (PKC). Esse sistema de mensageiros é necessário para a potenciação de longo prazo (LTP), que é crítica para a aprendizagem e memória. Pesquisadores determinaram que esses ácidos graxos são críticos para a aprendizagem e memória.[i]
• A Fosfatidilcolina ajuda a reparar os neurônios. Os neurônios colinérgicos são únicos entre as células, pois servem a duas funções. A Fosfatidilcolina é um componente importante das membranas celulares do cérebro e serve como um reservatório de armazenamento para a colina necessária como precursor para a síntese de acetilcolina (ACh). Os pesquisadores demonstraram como isso funciona. Eles incubaram células colinérgicas humanas em laboratório e seguiram o link metabólico entre a composição e renovação da membrana e a síntese de ACh. Eles provaram que a ACh é sintetizada a partir da colina derivada da degradação da Fosfatidilcolina.

Se não houver colina suficiente disponível para manter a integridade da membrana celular do cérebro e sintetizar o neurotransmissor acetilcolina, a função das células cerebrais se deteriora. Isso pode levar a problemas de memória, dificuldade de concentração e, eventualmente, a doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e outros distúrbios dos neurônios motores.[ii]

A Fosfatidilcolina é um inibidor da acetilcolinesterase (AChE), que aumenta a concentração de ACh no cérebro, melhorando a função cerebral e a cognição. Além disso, a Fosfatidilcolina é um componente importante das membranas celulares do cérebro e ajuda a manter a integridade da membrana celular, o que é crítico para a função celular adequada.

Como as coisas podem dar errado?

Com o passar dos anos, a química cerebral e o metabolismo energético mudam. Isso pode acontecer em qualquer idade depois de entrar na idade adulta. Níveis baixos de Fosfatidilcolina foram encontrados até mesmo em recém-nascidos. A diminuição dos níveis de Fosfatidilcolina pode levar à degeneração das membranas celulares do cérebro, diminuição da memória, tempo de reação e humor, bem como a diminuição dos níveis de acetilcolina. Todas essas mudanças podem ocorrer em qualquer idade e são influenciadas pelo que se come, bebe, hábitos de estilo de vida, ar que se respira e muito mais.

A deficiência de Fosfatidilcolina está relacionada ao declínio cognitivo relacionado à idade, bem como à diminuição do desempenho acadêmico. Além disso, a deficiência de Fosfatidilcolina está relacionada a doenças como demência, doença hepática gordurosa não alcoólica, aterosclerose, diabetes, cálculos biliares, fraqueza muscular, tumores adiposos, acne e outras doenças inflamatórias.

Benefícios da Fosfatidilcolina

A Fosfatidilcolina (PC) é um componente crítico da camada superior da membrana que envolve cada uma das células do corpo humano. A PC é um ácido graxo e muitas das gorduras presentes na dieta moderna também são ácidos graxos. Ácidos graxos de cadeia longa afetam a composição das membranas celulares. O consumo de gorduras ruins pode afetar a fluidez da membrana celular, a regulação dos canais iônicos, hormônios, neurotransmissores e outros produtos químicos sinalizadores.

A suplementação com Fosfatidilcolina pode corrigir muitos problemas de cognição. Além disso, a PC pode ajudar a reparar as células, minimizar problemas de digestão e melhorar a memória e a cognição. A PC pode ainda ajudar a regular o colesterol e a função hepática, além de melhorar a função cerebral e a saúde das células.

A colina é um nutriente essencial que é um precursor da acetilcolina, um neurotransmissor importante para a cognição. A metilação é um processo importante para a saúde cerebral e a S-adenosilmetionina (SAM) é um importante doador de metila. A Vitamina C é importante para a saúde cerebral, pois é um antioxidante e ajuda a proteger as células cerebrais contra o estresse oxidativo.

A Fosfatidilcolina é um nutriente importante para a saúde cerebral e a cognição. A suplementação com PC pode ajudar a melhorar a função cerebral, a saúde das células e minimizar problemas de digestão. No entanto, é importante lembrar que a suplementação não é uma cura para todos os problemas de saúde e que é necessário consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Como a fosfatidilcolina faz você se sentir?

Phosphatidylcholine é conhecido por melhorar a cognição, mas seus benefícios potenciais não param por aí. Se você seguir uma dieta saudável e estiver em boa saúde física e mental, o uso de Phosphatidylcholine pode não fazer nada por você. No entanto, se você for como a maioria das pessoas no mundo ocidental que depende de fast food, alimentos processados e outros hábitos de vida pouco saudáveis, o PC pode ajudar.

Neurohackers relatam que a suplementação com Phosphatidylcholine levanta o nevoeiro cerebral, melhora a memória de trabalho e aumenta a vigilância. Alguns dizem que isso ajuda a prevenir a ansiedade e os ataques de pânico. A clareza mental é melhorada e os níveis de energia aumentam.

No entanto, é importante lembrar que os efeitos da Phosphatidylcholine podem variar de pessoa para pessoa. É sempre uma boa ideia conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Pesquisa Clínica de Fosfatidilcolina

Um estudo duplo-cego na Califórnia com 80 estudantes universitários investigou o efeito da Fosfatidilcolina na memória . Os estudantes receberam um placebo ou 10 ou 25 gramas de Fosfatidilcolina (PC) . Estimou-se que 25 gramas de PC forneceram cerca de 3,75 gramas de colina .

A memória foi testada em 60 e 90 minutos após tomar PC. Os pesquisadores registraram uma melhora significativa na memória após 90 minutos , e apenas uma leve melhora após 60 minutos.

Este estudo de 1993 foi o primeiro a testar a relação entre uma dose única de fosfatidilcolina na memória em seres humanos saudáveis

Fosfatidilcolina Previne a Morte de Células Cerebrais

A Streptococcus pneumonia é a causa mais comum de meningite bacteriana e é a causa mais comum de morte por pneumonia. Em humanos, os neurônios do hipocampo são os primeiros a morrer como resultado da meningite. A morte celular é oficialmente chamada de “apoptose”. A deficiência de fosfatidilcolina (PC), seja por produtos químicos, doenças ou má nutrição, leva à morte celular, e os primeiros a desaparecer são os neurônios do hipocampo, os mesmos neurônios usados para aprendizagem e memória.

Pesquisadores descobriram que uma variedade de células cerebrais morre após uma infecção de pneumonia, pois interfere na síntese de fosfatidilcolina. Os inibidores de apoptose nem mesmo conseguem impedir que essa morte celular ocorra.

A equipe de pesquisa determinou que a única maneira de prevenir a morte celular causada pela infecção por pneumonia era suplementar com fosfatidilcolina. Mesmo depois que a infecção se estabeleceu, os pesquisadores concluíram que suplementar com fosfatidilcolina era a melhor maneira de prevenir o que eles chamaram de “cascata apoptótica”.

Fosfatidilcolina Melhora a Memória

Estudos sobre o efeito da fosfatidilcolina na memória são limitados. Pesquisadores no Japão decidiram remediar essa falta de dados testando PC em camundongos com demência. Eles administraram PC a camundongos com demência e a camundongos normais e compararam as diferenças na memória, concentração de colina e acetilcolina e atividade da colina acetiltransferase (ChAT). ChAT é a enzima responsável pela síntese de acetilcolina no cérebro.

Os pesquisadores descobriram que a administração de fosfatidilcolina por 45 dias em camundongos com demência melhorou a memória e aumentou as concentrações de colina e acetilcolina no cérebro, chegando aos níveis dos camundongos normais. A equipe de pesquisa concluiu que a fosfatidilcolina aumenta a concentração de acetilcolina no cérebro e melhora a memória.

Um estudo duplo-cego na Califórnia com 80 estudantes universitários investigou o efeito da fosfatidilcolina na memória. Os estudantes receberam um placebo ou 10 ou 25 gramas de fosfatidilcolina (PC). 25 gramas de PC foi estimado em fornecer cerca de 3,75 gramas de colina.

A memória foi testada 60 e 90 minutos após a ingestão de PC. Os pesquisadores registraram uma melhora significativa na memória após 90 minutos e apenas uma leve melhora após 60 minutos. Este estudo de 1993 foi o primeiro a testar a relação entre uma única dose de fosfatidilcolina na memória em indivíduos humanos saudáveis.

Em resumo, a fosfatidilcolina pode prevenir a morte de células cerebrais e melhorar a memória. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar as dosagens ideais para esses benefícios.

Dosagem recomendada de Fosfatidilcolina

A dosagem recomendada de Fosfatidilcolina é de 1.200 mg a 5 gramas por dia, dividida em 2 ou 3 doses iguais ao longo do dia. Para aumentar a biodisponibilidade e a absorção, é recomendado tomar PC 30 com uma refeição ou uma colher de sopa de óleo de coco não refinado ou azeite extra-virgem.

Não se deve tomar Fosfatidilcolina com inibidores de acetilcolinesterase (AChE), pois essa combinação pode aumentar excessivamente os níveis de acetilcolina (ACh) e potencialmente causar efeitos colinérgicos. Os inibidores de AChE incluem donepezil (Aricept), tacrina (Cognex), rivastigmina (Exelon) e Huperzine-A.

Não há informações disponíveis sobre a dosagem de Fosfatidilcolina por injeção.

Efeitos colaterais da Fosfatidilcolina

A Fosfatidilcolina é considerada segura e bem tolerada pelo corpo. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais como sudorese, desconforto estomacal e diarreia, especialmente se já possuem altos níveis de colina.

Não há evidências de efeitos colaterais graves, como efeitos colaterais colinérgicos ou toxicidade. A Fosfatidilcolina não interage com medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (NSAIDs) ou outros medicamentos comumente prescritos.

Referências

Nagat T., Yaguchi T., Nishizaki T. “DL- e PO-fosfatidilcolinas como um promissor intensificador de aprendizagem e memória”  Lipids Health Dis . 2011;10:25.

Blusztajn JK, Liscovitch M., Richardson UI “Síntese de acetilcolina a partir de colina derivada de fosfatidilcolina em uma linha celular neuronal humana.”  Anais da Academia Nacional de Ciências US A.  1987 agosto;84(15):5474-7.

Wolf G. “O futurista Ray Kurzweil tira todos os obstáculos (e pílulas) para viver para testemunhar a singularidade”  Wired Magazine  wired.com 24 de março de 2008 recuperado em 11 de julho de 2016.

Ladd SL, Sommer SA, LaBerge S., Toscano W. “Efeito da fosfatidilcolina na memória explícita.”  Neurofarmacologia Clínica . 1993 Dez;16(6):540-9. 

Zweigner J., Jackowski S., Smith SH, Van Der Merwe M., Weber JR, Tuomanen EI “A inibição bacteriana da síntese de fosfatidilcolina desencadeia apoptose no cérebro.”  Revista de Medicina Experimental . 5 de julho de 2004;200(1):99-106. 

Chung SY, Moriyama T., Uezu E., Uezu K., Hirata R., Yohena N., Masuda Y., Kokubu T., Yamamoto S. “A administração de fosfatidilcolina aumenta a concentração de acetilcolina no cérebro e melhora a memória em ratos com demência.”  O Jornal de Nutrição . Junho de 1995;125(6):1484-9.

Perguntas Frequentes

Para que serve a fosfatidilcolina?

A fosfatidilcolina é usada para melhorar a função cognitiva, a memória e a saúde do fígado. Também é usada para reduzir a gordura no fígado e prevenir doenças hepáticas.

Como age o fosfatidilcolina?

A fosfatidilcolina é um fosfolipídio que é um componente importante das membranas celulares. Ela ajuda a manter a integridade das células e a melhorar a função cognitiva e a memória.

Qual a diferença entre a colina e fosfatidilcolina?

A colina é um nutriente essencial que é necessário para a função cognitiva e a saúde do fígado. A fosfatidilcolina é um fosfolipídio que contém colina e é usada para melhorar a função cognitiva, a memória e a saúde do fígado.

Quem tem gordura no fígado pode tomar colina?

Sim, a colina pode ajudar a reduzir a gordura no fígado e prevenir doenças hepáticas. No entanto, é importante falar com um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Como funciona a fosfatidilcolina?

A fosfatidilcolina é um fosfolipídio que ajuda a manter a integridade das células e a melhorar a função cognitiva e a memória. Ela também pode ajudar a reduzir a gordura no fígado e prevenir doenças hepáticas.

Como aplicar fosfatidilcolina?

A fosfatidilcolina pode ser tomada por via oral ou injetada. É importante seguir as instruções do rótulo ou as instruções de um profissional de saúde.

Fosfolina DHA para que serve?

A fosfolina DHA é uma forma de fosfatidilcolina que contém ácido docosahexaenóico (DHA), um ácido graxo ômega-3. Ela é usada para melhorar a função cognitiva, a memória e a saúde do fígado. O DHA também é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos em bebês e crianças.