Fosfatidilserina PS: o que é, como funciona no cérebro e benefícios

Fosfatidilserina PS é um fosfolipídeo presente na membrana que envolve cada uma das células cerebrais. Ele ajuda a manter a fluidez e permeabilidade das células cerebrais, permitindo a transferência eficiente de proteínas, enzimas, nutrientes, oxigênio e glicose para dentro e para fora de cada célula.

Além disso, PS está envolvido na formação e envio de sinais dentro dos neurônios e no sinal químico que ocorre através das sinapses neurais. PS promove o fator de crescimento nervoso (NGF) saudável e suporta a neurogênese necessária para a potenciação de longo prazo (LTP). A formação de memória depende de um LTP saudável. PS também está envolvido na construção de mitocôndrias, que são os centros de energia de cada célula cerebral.

PS é conhecido por melhorar a atenção, cognição, memória, lembrança e humor, reduzir a ansiedade e ajudar na perda de peso. Ele mantém as células cerebrais saudáveis e tem uma reputação de melhorar a alerta, atenção, cognição, memória, lembrança e humor. PS ajuda na neuro-otimização, neurotransmissores e neurogênese.

Ele mantém as células cerebrais fluidas e permeáveis, o que ajuda na formação de novas conexões necessárias para a formação de memória. Além disso, PS é uma parte integral do fluxo de neurotransmissores cruciais como a dopamina e a acetilcolina. E os fosfolipídios contêm colina, que é um precursor da acetilcolina (ACh). Portanto, o PS aumentará os níveis de ACh no cérebro, afetando a cognição, memória e humor, e reduzindo a ansiedade.

Visão geral

O fosfatidilserina (PS) é um componente de fosfolipídeo das membranas celulares do cérebro. Ele desempenha um papel vital na sinalização célula a célula no cérebro e é necessário para manter a fluidez de todas as membranas celulares. O fosfatidilcolina (PC) é o fosfolipídeo mais abundante no cérebro, seguido por uma quantidade ligeiramente menor de fosfatidilserina (PS). O PC está na camada externa das membranas celulares do cérebro, enquanto a PS faz parte da camada interna. Ambos são críticos para manter uma saúde cognitiva ideal. A PS é sintetizada a partir do PC no cérebro, trocando o grupo de cabeça da base por uma serina.

A PS apoia a formação e o envio de sinais neurais dentro dos neurônios e em junções sinápticas que ligam um neurônio a outro. Essa comunicação celular é como formamos memórias. A PS também ajuda o fator de crescimento nervoso (NGF) que garante uma neurogênese saudável. E a PS até ajuda na construção de mitocôndrias, que são a fonte de energia em todas as células do cérebro.

Quando as membranas celulares do cérebro estão saudáveis, elas são maleáveis, fluidas e flexíveis. Mas quando chegamos aos nossos 20 anos, os fosfolipídios, incluindo a PS, começam a diminuir. Essa camada começa a endurecer, e atenção, concentração, memória, humor e aprendizado começam a sofrer. Felizmente, é possível prevenir esse dano celular. A quantidade e o tipo de ácidos graxos de cadeia longa em sua dieta afetam a composição dessas membranas celulares.

A estrutura e a função de suas células dependem do equilíbrio ideal de gorduras, incluindo colesterol, ácidos graxos oleicos, palmíticos e esteáricos, e ácidos graxos essenciais como o ômega 3. Sem esse equilíbrio adequado, a função da membrana celular é comprometida.

Infelizmente, nossa dieta moderna típica não fornece o equilíbrio ideal de ácidos graxos (fosfolipídios) para manter a saúde das células cerebrais. É por isso que experimentamos nevoeiro cerebral, perda de memória, pensamento lento e tomada de decisão ruim.

A PS é naturalmente encontrada em alimentos como cérebros de vaca, baço de porco e corações de frango. Portanto, deve haver algum mérito no ditado “coma cérebros e fique mais inteligente”! Infelizmente, muitos de nós não incluem órgãos em nossa dieta diária. Portanto, a melhor maneira de manter níveis saudáveis de PS em seu cérebro é tomar PS como um suplemento nootrópico.

A PS foi originalmente feita a partir de cérebros bovinos. Mas, com o medo da doença da vaca louca, os suplementos de PS agora são feitos a partir de extratos de lecitina de soja ou girassol.

Como a Fosfatidilserina funciona no cérebro?

A Fosfatidilserina (PS) é um fosfolipídeo importante para a saúde do cérebro. Ela é necessária para a memória e estimula produtos químicos cerebrais que melhoram a sinalização neural para um pensamento rápido e claro. De fato, a Fosfatidilserina é um dos mais eficazes impulsionadores de memória conhecidos.

A Fosfatidilserina também ajuda a reparar os neurônios. Ela trabalha em conjunto com o DHA (ômega-3) para proteger as células cerebrais de danos e aumentar a sobrevivência neuronal. O cérebro é composto principalmente de gordura DHA. A diminuição do conteúdo de DHA no cérebro resulta em comprometimento cognitivo. Estudos mostram que a doença de Alzheimer está associada a uma menor ingestão de ácidos graxos ômega-3.

Pesquisadores do Canadá descobriram que a doença de Alzheimer está associada a níveis mais baixos de DHA e Fosfatidilserina em comparação com cérebros saudáveis. Eles concluíram que a doença de Alzheimer está associada a níveis mais baixos de DHA e Fosfatidilserina.

A Fosfatidilserina também está envolvida na ativação de vias de sinalização de membrana, neuroinflamação, neurotransmissão e refinamento sináptico, que estão relacionados a doenças do sistema nervoso central. A suplementação oral de Fosfatidilserina é absorvida eficientemente pelos seres humanos e cruza a barreira hematoencefálica, aumentando o suprimento de Fosfatidilserina para o cérebro e aumentando a incorporação dela nas membranas celulares neuronais.

Em conclusão, a Fosfatidilserina é importante para a memória e ajuda a reparar os neurônios. A suplementação de Fosfatidilserina e DHA pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas.

Como as coisas pioram

À medida que envelhecemos, a química do nosso cérebro e o metabolismo energético mudam. Isso pode ocorrer em qualquer idade após a idade adulta. As membranas das células cerebrais perdem fluidez, o que leva a uma diminuição na sinalização dos neurotransmissores. Como resultado, a memória, o humor, o tempo de reação e a capacidade de lembrar diminuem.

Essas mudanças podem ocorrer em qualquer idade e começam tão cedo quanto os 20 anos. As membranas celulares são influenciadas pelos alimentos que comemos, o que bebemos, os hábitos de vida, o ar que respiramos e muito mais. Portanto, o fosfatidilserina (PS) pode ajudar no declínio cognitivo relacionado à idade, bem como em estudantes que buscam melhorar o desempenho escolar.

Benefícios da Fosfatidilserina

A Fosfatidilserina (PS) é um importante componente dos fosfolipídios presentes no cérebro. Cerca de 15% do total dos fosfolipídios do cérebro é composto por Fosfatidilserina (PS). Ela está localizada principalmente na camada interna das membranas celulares do cérebro.

A Fosfatidilserina (PS) é responsável por regular a fluidez da membrana e todas as atividades que ocorrem na célula cerebral. Ela interage com proteínas celulares, modula a atividade de neurotransmissores, enzimas, canais iônicos e moléculas sinalizadoras.

A suplementação com Fosfatidilserina (PS) melhora a função cerebral que tende a diminuir com a idade. As membranas celulares saudáveis do cérebro suportam a neuroplasticidade, permitindo que os neurônios formem as conexões necessárias para converter novas experiências em memórias.

A Fosfatidilserina (PS) ajuda a reduzir os níveis de cortisol e ACTH durante o exercício intenso, além de aliviar o estresse e melhorar o humor durante os exames. Estudos clínicos mostraram melhorias na memória de curto e longo prazo, na capacidade de recordação, na lógica e até mesmo na fala. O tempo de atenção aumenta enquanto se usa Fosfatidilserina (PS). E a motivação, socialização e iniciativa também aumentam quando se usa Fosfatidilserina (PS) como nootrópico.

A Fosfatidilserina (PS) é um anti-inflamatório natural que contém ácidos graxos ômega-3. A ingestão de ácidos graxos ômega-3 por meio da suplementação com Fosfatidilserina (PS) pode melhorar a memória auditiva.

Como se sente a Fosfatidilserina PS?

De acordo com relatos de neurohackers, o uso de Phosphatidylserine (PS) como nootrópico pode aumentar os níveis de energia, melhorar a atenção, reduzir a nebulosidade mental, melhorar a memória, aumentar o pensamento lógico, melhorar a concentração e a clareza de pensamento. Além disso, pode ajudar na perda de peso, tornar mais fácil lembrar nomes, números de telefone, tarefas, etc., melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o cortisol, aliviar a insônia e até mesmo proporcionar sonhos vívidos.

Há relatos de que o Phosphatidylserine (PS) ajuda no tratamento da Síndrome de Tourette. É um excelente complemento para medicamentos para o TDAH, pois ajuda a controlar os sintomas sem interferir nos estimulantes populares como Ritalina e Adderall. Uma vez que o Phosphatidylserine (PS) se acumule no sistema, pode até ser possível reduzir a dose dos medicamentos para TDAH.

Em resumo, o Phosphatidylserine (PS) pode melhorar a energia, a atenção, a memória, o pensamento lógico, a concentração, a clareza de pensamento e o humor, além de ajudar no tratamento da Síndrome de Tourette e dos sintomas do TDAH.

Pesquisa Clínica de Fosfatidilserina

As ondas cerebrais beta têm o padrão mais rápido de todas as ondas cerebrais produzidas no seu cérebro. As ondas beta estão associadas à concentração, excitação, alerta e cognição.

Mas seria desagradável estar em um estado constante de excitação. Este estudo na Alemanha deu a 16 indivíduos saudáveis ​​Fosfatidilserina (PS) por 42 dias. A equipe testou padrões de ondas cerebrais antes da suplementação. E novamente em 42 dias.

A principal descoberta neste estudo foi que a suplementação crônica de Fosfatidilserina diminui significativamente as ondas cerebrais Beta. E os resultados mostraram que o grupo Fosfatidilserina (PS) estava conectado a um estado mais relaxado em comparação aos controles.

Fosfatidilserina Reduz Ondas Cerebrais Beta

As ondas cerebrais beta têm o padrão mais rápido de todas as ondas cerebrais produzidas no cérebro. As ondas beta estão associadas à concentração, despertar, alerta e cognição.

Um estudo na Alemanha deu a 16 indivíduos saudáveis ​​Fosfatidilserina (PS) por 42 dias. A equipe testou os padrões de ondas cerebrais antes da suplementação e novamente em 42 dias.

O principal resultado deste estudo foi que a suplementação crônica de Fosfatidilserina diminui significativamente as ondas cerebrais beta. E os resultados mostraram que o grupo de Fosfatidilserina (PS) estava conectado a um estado mais relaxado em comparação com os controles.

Fosfatidilserina Reduz o Estresse

Estudos mostraram que a Fosfatidilserina (PS) diminui a liberação de cortisol em resposta ao estresse do exercício. E a Fosfatidilserina (PS) melhora o humor. Neste estudo, pesquisadores da Universidade de Wales Swansea deram a jovens adultos 300 mg de Fosfatidilserina (PS) por dia durante um mês.

O estudo resultou em menos estresse nesses jovens adultos após realizar uma tarefa de aritmética estressante. Eles estavam de melhor humor. Os pesquisadores concluíram que a suplementação de Fosfatidilserina (PS) melhora o humor e reduz o estresse, mesmo em pessoas jovens e saudáveis.

Fosfatidilserina Melhora a Cognição em Atletas

A Fosfatidilserina (PS) é encontrada nas membranas celulares da maioria dos animais e plantas. A Fosfatidilserina (PS) foi mostrada para reduzir o estresse e aumentar o desempenho em corredores, ciclistas e golfistas.

Este estudo duplo-cego, controlado por placebo, foi realizado para estudar os efeitos da Fosfatidilserina (PS) na função cognitiva, humor e resposta endócrina antes e depois do exercício intenso.

Dezoito atletas universitários masculinos treinados em resistência de membros inferiores tomaram Fosfatidilserina (PS) por 14 dias, ou um placebo. Após 14 dias de suplementação, os participantes realizaram um treinamento agudo de resistência de membros inferiores.

O humor e a função cognitiva foram medidos antes, 5 minutos após e 60 minutos após o exercício. E foram coletadas amostras de sangue antes, 5, 15, 25, 40 e 60 minutos após o exercício. O sangue foi testado para cortisol e testosterona.

Os pesquisadores descobriram que a Fosfatidilserina (PS) aumentou significativamente a função cognitiva antes do exercício. E a Fosfatidilserina (PS) impediu que tanto o humor quanto os hormônios fossem afetados negativamente antes e após o exercício de resistência.

Fosfatidilserina Reduz Sintomas de TDAH

Pesquisadores no Japão conduziram um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo com 36 crianças de 4 a 14 anos. As crianças foram diagnosticadas com TDAH, mas não receberam nenhum tratamento convencional para TDAH antes do estudo.

As crianças receberam 200 mg de Fosfatidilserina (PS) ou um placebo diariamente por 2 meses. A equipe registrou os sintomas de TDAH das crianças, a memória de curto prazo e o desempenho mental.

A equipe descobriu que a Fosfatidilserina (PS) melhorou significativamente os sintomas de TDAH e a memória de curto prazo. Os sintomas de TDAH que foram reduzidos incluíram desatenção, problemas de memória de curto prazo e impulsividade. O grupo do placebo não apresentou melhora durante o estudo.

Outro estudo com 200 crianças com TDAH analisou os efeitos da Fosfatidilserina (PS) combinada com Omega 3 por 30 semanas. A principal descoberta deste estudo foi uma redução significativa na escala de inquietação/impulsividade e uma melhora nas emoções.

Os pesquisadores concluíram que a Fosfatidilserina (PS) com Omega 3 pode reduzir os sintomas de TDAH em crianças com TDAH. E foi especialmente eficaz em um subgrupo de crianças com TDAH hiperativas, impulsivas, emocionalmente e comportamentalmente desreguladas.

Fosfatidilserina Melhora a Memória

Vários estudos mostraram que o uso da Fosfatidilserina (PS) como nootrópico para aumentar a memória funciona bem tanto para o declínio cognitivo relacionado à idade quanto para doenças mais graves como Alzheimer e demência.

Um estudo duplo-cego, controlado por placebo em Tel Aviv trabalhou com 18 voluntários idosos saudáveis com declínio cognitivo relacionado à idade. Os voluntários tomaram 100 mg de Fosfatidilserina (PS) três vezes ao dia por 12 semanas. Eles foram avaliados no início do estudo, após 6 semanas de tratamento e no final do estudo.

Todos, exceto dois dos voluntários, mostraram melhora significativa na memória com o uso de Fosfatidilserina (PS). A memória e a cognição melhoraram nas primeiras 6 semanas de uso de Fosfatidilserina (PS). E continuaram a melhorar até o final do estudo de 12 semanas.

Outro estudo com 51 pacientes com Alzheimer usando 100 mg de Fosfatidilserina (PS) por 12 semanas mostrou que a Fosfatidilserina (PS) pode ser um candidato promissor para as fases iniciais da doença de Alzheimer.

Dosagem Recomendada de Fosfatidilserina

A dosagem recomendada de Fosfatidilserina (PS) é de 100 mg, três vezes ao dia. Isso é considerado eficaz na prevenção da deterioração cognitiva diária. No entanto, uma dose diária de 100 mg também pode fornecer algum benefício, mas pode ser menos benéfica do que a dose completa de 300 mg.

Ao escolher um suplemento de Fosfatidilserina, é importante verificar se é não-OGM. A maioria dos suplementos de Fosfatidilserina é derivada da lecitina de soja, que é um OGM. Algumas empresas usam tanto OGM quanto não-OGM em seus produtos, sem informar na embalagem. É importante fazer uma pesquisa e escolher um suplemento que seja derivado de lecitina de girassol não-OGM, especialmente se você for alérgico ou reagir à soja.

Efeitos Colaterais do Fosfatidilserina

A Fosfatidilserina é considerada segura e bem tolerada, já que é produzida naturalmente pelo corpo. No entanto, algumas pessoas podem experimentar insônia ou desconforto estomacal em doses mais altas do que as recomendadas.

Há preocupações de que a Fosfatidilserina possa interagir com medicamentos para Alzheimer que são inibidores da Acetilcolinesterase (AChE), já que esses medicamentos aumentam a quantidade de acetilcolina (ACh) no cérebro. Como a Fosfatidilserina também aumenta a ACh, pode haver um excesso de acetilcolina. Por isso, é importante que as pessoas que tomam medicamentos para Alzheimer consultem um profissional de saúde antes de tomar Fosfatidilserina.

Além disso, a Fosfatidilserina é considerada segura durante a gravidez e a amamentação. No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento. Pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes também devem consultar um profissional de saúde antes de tomar Fosfatidilserina, já que pode haver um risco aumentado de sangramento.

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Perguntas Frequentes

O que é e para que serve a fosfatidilserina?

A fosfatidilserina é um fosfolipídio presente em todas as células do corpo humano. Ela é encontrada em altas concentrações no cérebro, onde desempenha um papel importante na função cognitiva e na memória. A fosfatidilserina é frequentemente usada como suplemento para melhorar a memória, a concentração e o desempenho cognitivo.

Como age o fosfatidilserina?

A fosfatidilserina atua como um modulador da membrana celular, ajudando a manter a integridade e a fluidez da membrana. Ela também desempenha um papel importante na sinalização celular e na regulação do ciclo celular.

Qual é o papel dos fosfolipídios fosfatidilserina na célula apoptótica?

A fosfatidilserina é um marcador importante para a apoptose celular, um processo programado de morte celular que é essencial para o desenvolvimento e a manutenção do organismo. Durante a apoptose, a fosfatidilserina é translocada da camada interna para a camada externa da membrana celular, onde atua como um sinal para as células fagocíticas que devem remover a célula apoptótica.

Qual a quantidade de fosfatidilserina por dia?

A quantidade recomendada de fosfatidilserina varia dependendo da finalidade do uso. Para melhorar a memória e o desempenho cognitivo, doses de 100 a 300 mg por dia são comumente recomendadas. Para reduzir o estresse e o cortisol, doses de até 800 mg por dia podem ser usadas.

Fosfatidilserina emagrece?

Embora a fosfatidilserina possa ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que pode contribuir para o ganho de peso, não há evidências conclusivas de que ela possa ajudar a emagrecer.

Fosfatidilserina cortisol é bom?

A fosfatidilserina pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol em situações de estresse agudo ou crônico. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se ela é eficaz para reduzir os níveis de cortisol em outras condições.

Fosfatidilserina TDHA é bom?

A fosfatidilserina pode ser benéfica para pessoas com TDAH, já que ela pode ajudar a melhorar a atenção, a concentração e o desempenho cognitivo em geral. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia da fosfatidilserina como tratamento para o TDAH.

Fosfatidilserina efeitos colaterais: quais são?

A fosfatidilserina é geralmente bem tolerada e não causa efeitos colaterais significativos. No entanto, em doses muito altas, pode causar dor de cabeça, insônia e problemas gastrointestinais. É importante falar com um médico antes de tomar qualquer suplemento de fosfatidilserina ou outro suplemento dietético.