Visão Geral
O Gotu Kola, conhecido como Centella asiatica, é uma planta valorizada na medicina tradicional, particularmente na Ayurveda e na medicina chinesa. Possui propriedades que promovem a circulação sanguínea, auxiliam na cicatrização de feridas e são anti-inflamatórias. Os compostos, como triterpenóides e saponinas, contribuem para benefícios cognitivos, incluindo a melhora da memória e da clareza mental.
A utilização desse nootrópico pode apresentar efeitos colaterais, como sonolência e náuseas. A dose adequada deve ser indicada por um profissional de saúde, especialmente durante a grávida.
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Como a Gotu Kola Atua no Cérebro?
A Gotu Kola, conhecida cientificamente como Centella asiatica, contribui significativamente para a saúde cerebral de diversas maneiras. Dois aspectos se destacam nesse processo: o crescimento de dendritos neurais e a ampliação da memória e aprendizado.
A erva tem o poder de promover o aumento no tamanho e nos ramos dos dendritos, que são as extensões ramificadas dos neurônios responsáveis por receber sinais de outros neurônios. Dendritos saudáveis são essenciais para a comunicação eficiente entre as células cerebrais. Este crescimento de dendritos, que pode ser impulsionado por novos aprendizados e estímulos ambientais, parece ser positivamente afetado pelo extrato de Gotu Kola.
Pesquisas indicam que a substância ativa da planta favorece a regeneração de neurônios danificados, acelerando o reparo e o crescimento desses dendritos. Um estudo observou um aumento de até 105% no crescimento de dendritos em ratos tratados com extrato de Gotu Kola.
Além dos dendritos, a Gotu Kola também influencia a função dos axônios, outra parte crítica da comunicação neuronal. Os axônios transmitem sinais de neurônio para neurônio, e a ampliação nesse sistema de comunicação é vital para a cognição. A pesquisa mostra que a administração do extrato de Gotu Kola a modelos animais gera um crescimento acelerado desses axônios, sugerindo um impacto positivo na neuroplasticidade e no funcionamento geral do cérebro.
Outro ponto notável é a capacidade da Gotu Kola de aumentar a disponibilidade de acetilcolina (ACh) no cérebro, um neurotransmissor fundamental que desempenha papel importante na memória e na aprendizagem.
Ao inibir a degradação da ACh, a Gotu Kola não só melhora a memória de trabalho como também potencializa a capacidade cognitiva geral. Estudos realizados com grupos de participantes que receberam o extrato da erva demonstraram um aumento significativo nas habilidades cognitivas após um período de dois meses, com dosagens variando entre 250 a 750 mg por dia.
Além desses benefícios cognitivos, a Gotu Kola apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a mitigar o estresse oxidativo no cérebro, um fator ligado a doenças neurodegenerativas. As propriedades antioxidantes são especialmente importantes para neutralizar os radicais livres, que têm potencial de causar danos às células cerebrais.
Portanto, ao integrar a Gotu Kola em um regime de saúde, pode-se observar não somente um suporte à função cerebral mas também à longevidade e ao bem-estar mental.
O que pode dar errado?
À medida que o tempo avança, o cérebro de uma pessoa pode perder entre 5% e 10% de seu peso, começando na faixa dos 20 anos. Estudos demonstram que certas condições de saúde podem acelerar esse processo. Aqueles com hipertensão, diabetes, obesidade ou que fumam apresentam um encolhimento cerebral mais acelerado.
Os efeitos desse encolhimento incluem:
- Declínio da memória: dificuldades em recordar informações são comuns.
- Comprometimento cognitivo: a capacidade de tomar decisões e planejar tarefas é afetada.
- Redução da neuroplasticidade: a habilidade do cérebro de formar novas conexões sinápticas diminui.
Além disso, a morte celular neuronal resulta na diminuição da massa cinzenta, contribuindo para um ciclo de perdas cognitivas. Embora o encolhimento cerebral ocorra independentemente do estilo de vida, a adoção de nootrópicos como o Gotu Kola pode ajudar a retardar este processo e preservar funções essenciais do cérebro ao longo do tempo.
Benefícios da Gotu Kola
A Gotu Kola apresenta diversos benefícios para a saúde, incluindo:
- Aumento da memória e habilidades cognitivas
- Restauração dos níveis de acetilcolina
- Melhora do fluxo sanguíneo no cérebro
- Redução dos níveis de ansiedade e estresse
- Reparo das células cerebrais
- Eliminação de radicais livres nas células cerebrais
Como você se sente ao tomar Gotu Kola?
O uso de Gotu Kola pode levar a mudanças perceptíveis na função cognitiva. Este suplemento é conhecido por aumentar os níveis de acetilcolina no cérebro, resultando em maior clareza mental e foco. Algumas pessoas relatam uma sensação de energia mental renovada, especialmente em momentos de alta demanda intelectual.
Além disso, muitos notam que seus sonhos tornam-se mais intensos e vívidos. A erva também oferece um leve efeito calmante, ajudando a reduzir a ansiedade e promovendo uma sensação de tranquilidade durante o dia. É uma alternativa que alguns consideram para manter a mente ativa e equilibrada.
Pesquisa clínica
Existia a crença de que o cérebro humano, após a fase adulta, não poderia gerar novas células. Esse mito sustentava que, uma vez perdidas, as células cerebrais não poderiam ser recuperadas. Contudo, um estudo recente publicado na revista Journal of Science revelou que primatas, como os macacos, podem criar novas células cerebrais diariamente, desafiando essa suposição anterior.
Apesar desse avanço, é importante notar que o cérebro humano pode perder entre 5 a 10% de seu peso a partir dos 20 anos. Esse encolhimento, conhecido como atrofia cerebral, afeta diversas funções cognitivas.
Felizmente, há opções para mitigar esse efeito. A planta Gotu kola é reconhecida por seus potenciais benefícios na saúde cerebral, podendo ajudar a combater a perda de massa cerebral e apoiar a regeneração neuronal.
Aumenta a Memória
A conexão entre os neurônios ocorre em pontos chamados sinapses, onde pulsações elétricas transmitem mensagens químicas por meio de neurotransmissores. Esses mensageiros são essenciais para a comunicação neuronal. Cada neurônio possui a capacidade de estabelecer milhares de conexões.
Os dendritos, que se projetam de cada neurônio, recebem informações de neurônios adjacentes, formando uma rede cerebral complexa. Quando um neurônio envia sinais a outro, fortifica-se a sinapse existente.
Quanto mais pulsos são trocados, mais robusta se torna essa ligação. A cada nova vivência, o cérebro adapta ligeiramente sua estrutura física, processo que é fundamental para a formação da memória. Essa capacidade de adaptação é conhecida como neuroplasticidade.
A gotu kola é conhecida por expandir esses dendritos neuronais, facilitando a neuroplasticidade. Pesquisas em modelos animais indicam que a utilização do extrato de gotu kola promoveu o crescimento de neuritos, exemplificando assim seu papel positivo na memória. O uso dessa planta pode, portanto, contribuir para o aumento da capacidade de retenção e recuperação de informações.
Aumento da Capacidade Cognitiva
Gotu kola é conhecido por suas propriedades que favorecem a melhoria da função cognitiva. Um estudo realizado na Tailândia com 28 participantes em um formato duplo-cego e controlado por placebo analisou os efeitos do extrato da planta. Os sujeitos receberam doses diárias variando de 250 a 750 mg durante dois meses. Os resultados indicaram que a dose mais alta resultou em melhorias significativas na memória de trabalho e no estado emocional dos participantes.
Adicionalmente, pesquisas na Índia investigaram os potenciais efeitos nootrópicos do Gotu kola. Camundongos albinos receberam o extrato por períodos de 15 e 30 dias, revelando que a planta pode aumentar a atividade da acetilcolina, um neurotransmissor essencial para a memória. Além disso, foi observado um aumento nos dendritos no hipocampo dos animais, indicando que Gotu kola pode contribuir para uma função cerebral aprimorada.
Dose recomendada
A dosagem sugerida para o extrato padronizado de Gotu kola varia entre 50 a 250 mg administrada de 2 a 3 vezes ao dia. Para a forma em pó, a recomendação é de 400 a 450 mg diários em cápsulas.
É importante notar que os extratos padronizados devem ter a seguinte composição:
- 40% de asiaticosídeo
- 29 a 30% de ácido asiático
- 29 a 30% de ácido madecássico
- 1 a 2% de madecassósido
Em estudos realizados com humanos que sofrem de insuficiência venosa, foi observada uma eficácia com doses de 90 a 180 mg por dia para melhora da circulação nas pernas.
Para aqueles que utilizam tintura (na proporção 1:2, com 30% de álcool), a indicação é de 30 a 60 gotas (equivalente a 1,5 a 3 mL) três vezes ao dia.
Efeitos colaterais da gotu kola
Os efeitos adversos associados ao uso de Gotu kola são considerados raros, porém podem ocorrer. Quando aplicada na pele, pode haver reações alérgicas, como irritação cutânea e sensação de ardor. No uso oral, os efeitos colaterais podem incluir:
- Dor de cabeça
- Dor estomacal
- Náusea
- Tontura
- Sonolência
Embora a Gotu kola tenha sido estudada em algumas pesquisas que se estenderam por até um ano, há preocupações quanto ao seu potencial de toxicidade hepática. Especialistas recomendam que o uso não ultrapasse seis semanas sem a orientação de um médico.
Outro ponto a ser observado é a presença do asiaticosídeo, um composto relevante da planta, que demonstrou estar associado a um aumento na formação de tumores em estudos realizados com camundongos. Indivíduos com histórico de lesões cutâneas potenciais para câncer, como células escamosas ou melanoma, devem evitar o uso de Gotu kola.
Adicionalmente, alguns homens relataram uma diminuição na libido após o uso da planta. Pesquisa em animais sugere que a suplementação com Gotu kola pode reduzir a contagem de espermatozoides e os níveis de hormônios essenciais, como testosterona, hormônio folículo-estimulante (FSH) e hormônio luteinizante (LH).
Aqueles que sofrem de doenças hepáticas ou que estão utilizando medicamentos que afetam o fígado devem evitar o uso de Gotu kola e consultar um médico, especialmente se fazem uso de analgésicos que podem impactar essa função.
Referências
Perguntas Frequentes
O que é gotu kola e qual a sua finalidade?
Gotu kola, também conhecida como centella asiática, é uma planta medicinal utilizada há séculos na medicina tradicional. Ela é valorizada por suas propriedades que podem promover a cicatrização de feridas, melhorar a circulação e fornecer suporte à saúde cognitiva.
Quais os benefícios da centella asiática?
Os benefícios da centella asiática incluem:
- Melhora da memória e da função cognitiva.
- Aceleração da cicatrização de feridas e cuidados com a pele.
- Redução dos sintomas de ansiedade e estresse.
- Aumento da circulação sanguínea.
Quanto tempo leva para a centella asiática fazer efeito?
Os efeitos da centella asiática podem variar conforme a pessoa e a forma de uso. Em geral, muitos usuários começam a notar os benefícios entre algumas semanas a meses de uso regular.
Quem não pode tomar centella asiática?
Pessoas grávidas ou lactantes, assim como aquelas que estão com condições médicas específicas ou que fazem uso de medicamentos anticoagulantes, devem evitar o uso de centella asiática. É importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
Como a Centella asiática pode auxiliar na saúde capilar?
A centella asiática pode ser benéfica para a saúde capilar ao estimular a circulação no couro cabeludo. Isso pode promover o crescimento dos fios e melhorar sua força, contribuindo para um cabelo mais saudável.
O Chá de Centella asiática possui alguma relação com o Chá de Cavalinha?
O chá de centella asiática e o chá de cavalinha são diferentes, mas ambos são utilizados por suas propriedades terapêuticas. Enquanto o chá de centella focam na cicatrização e saúde do sistema nervoso, o chá de cavalinha é conhecido por seu efeito diurético e benefícios para a pele e unhas.
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