Juba de leão: como funciona no cérebro e benefícios

O cogumelo Juba de Leão, em inglês, Lion’s Mane é conhecido por seus efeitos estimulantes no Fator de Crescimento Nervoso, melhora da cognição e memória, e alívio da depressão. Esse cogumelo é único na família dos cogumelos tanto em aparência quanto em função. O Lion’s Mane é extremamente eficaz em estimular o Fator de Crescimento Nervoso no cérebro, sendo considerado um “tônico cerebral” e utilizado como chá por monges budistas há milhares de anos para melhorar o poder cerebral e aprimorar a capacidade de foco durante a meditação.

O Lion’s Mane é um poderoso catalisador para a regeneração de células cerebrais, ajudando a melhorar a memória e a cognição. Os principais compostos ativos no Lion’s Mane são hericenonas e erinacinas, que ajudam o cérebro a produzir mais Fator de Crescimento Nervoso. As erinacinas atravessam facilmente a barreira hematoencefálica para estimular a produção de neurônios. O cogumelo Lion’s Mane ajuda a prevenir e tratar danos nos nervos no cérebro, estimula a criação e reparação de neurônios e melhora a ansiedade e sintomas de depressão.

Visão Geral

O cogumelo medicinal Lion’s Mane (Hericium erinaceus), também conhecido como cogumelo juba de leão, é capaz de beneficiar o cérebro, os nervos e o sistema imunológico. Diferente de outros cogumelos que possuem um chapéu e um caule, o Lion’s Mane tem longos e brancos tentáculos que se assemelham a uma juba de leão, daí seu nome. Outros nomes incluem “Cabeça de Macaco”, “Dente de Barba”, “Pom Pom Blanc”, “Cogumelo Ouriço” e “Barba de Satyr”.

Esse cogumelo parasita cresce em troncos e árvores, sendo nativo da América do Norte, Europa e Sudeste Asiático. No Japão, é chamado de “yamabushitake” ou “aqueles que dormem nas montanhas”, referindo-se à seita de monges eremitas Shugendo e suas longas vestes que se assemelham à juba do cogumelo.

Como nootrópico, o Lion’s Mane tem se mostrado particularmente eficaz na estimulação do Fator de Crescimento Nervoso (NGF) no cérebro. O NGF é produzido no hipocampo ao longo da vida, modulando os receptores colinérgicos e a neuroplasticidade, sendo essencial para a aprendizagem. O NGF é responsável por regenerar neurônios, e o Lion’s Mane contém duas classes únicas de NGF – hericenonas e erinacinas – que facilmente atravessam a barreira hematoencefálica.

Além disso, o Lion’s Mane, como outros cogumelos medicinais, contém altas quantidades do antioxidante beta-glucoxilano e quatro outras polissacarídeos e polipeptídeos, tendo um impacto significativo na melhoria do sistema imunológico e na diminuição do crescimento de tumores.

O Lion’s Mane também tem sido estudado como redutor de placas amiloides, que são aglomerados de proteínas beta-amiloide que bloqueiam os sinais entre neurônios e estão implicados em doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Além disso, o Lion’s Mane é usado para tratar a doença de Lyme e problemas no trato digestivo. Este artigo se concentra nos efeitos do cogumelo Lion’s Mane na saúde e química do cérebro.

Como o Juba de Leão Funciona no Cérebro?

O Lion’s Mane é um cogumelo que estimula a síntese do Fator de Crescimento Nervoso (NGF), que é uma proteína que desempenha um papel importante na manutenção, sobrevivência e regeneração dos neurônios. O NGF é necessário para manter os neurônios fortes e saudáveis, e quando ocorrem vários distúrbios neurológicos, o cérebro é incapaz de produzir sua própria fonte interna de NGF.

Um estudo realizado em Kuala Lumpur em 2013 mostrou que o extrato de Lion’s Mane induziu a síntese de NGF e promoveu o crescimento de neuritos. Além disso, o Lion’s Mane é eficaz na redução da ansiedade e da depressão, e alguns o chamam de “cogumelo inteligente” por sua capacidade de melhorar a cognição, a memória e atuar como um antidepressivo.

Um estudo realizado por pesquisadores no Japão trabalhou com 30 mulheres que haviam reclamado de menopausa, depressão, qualidade do sono e outros problemas. As mulheres receberam aleatoriamente cookies com Lion’s Mane ou um placebo por 4 semanas. Os pesquisadores descobriram que o Lion’s Mane “tem a possibilidade de reduzir a depressão e a ansiedade, e esses resultados sugerem um mecanismo diferente da ação de aumento do NGF de H. erinaceus”.

Em resumo, o Lion’s Mane estimula a síntese de NGF e promove o crescimento de neurônios, o que pode melhorar a saúde e a função do cérebro. Além disso, pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, bem como melhorar a cognição e a memória.

Como as coisas ficam ruins

A ciência já acreditava que o cérebro não poderia crescer novas células cerebrais. Que uma vez que nosso cérebro se desenvolvesse durante a infância e alcançássemos a idade adulta, teríamos todas as células cerebrais que teríamos para sempre. Agora sabemos que os neurônios podem se regenerar, mas isso não significa que eles vão se regenerar. Vários problemas de saúde podem contribuir para a neurodegeneração.

A diminuição do Fator de Crescimento Nervoso leva à diminuição da Potenciação de Longo Prazo afetando a memória de longo prazo. As células cerebrais morrem e não são substituídas, a neuroplasticidade diminui resultando em uma memória ruim e os neurotransmissores diminuem resultando em ansiedade, humor ruim e depressão.

Todos esses problemas relacionados à idade são fatores que contribuem para doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e outros. E ansiedade, depressão e distúrbios de humor que afetam a qualidade de vida.

Benefícios do Cogumelo Juba de Leão

Ao menos uma dúzia de estudos revisados por pares foram publicados desde 1991 sobre os benefícios do Cogumelo Lion’s Mane para a saúde do cérebro. O Dr. Kawagishi do Japão foi o primeiro a identificar as propriedades do Fator de Crescimento Nervoso no Cogumelo Lion’s Mane.

Em um estudo duplo-cego, controlado por placebo, pesquisadores japoneses trabalharam com homens e mulheres de 50 a 80 anos que sofriam de comprometimento cognitivo leve. Os participantes do estudo receberam quatro comprimidos de 250 mg contendo 96% de pó seco de Yamabushitake (Lion’s Mane) três vezes ao dia por 16 semanas. Os homens e mulheres foram testados em 4, 8, 12 e 16 semanas.

Em cada um dos períodos de teste, os sujeitos que usaram Lion’s Mane mostraram uma melhora significativa nas pontuações cognitivas. E suas pontuações estavam aumentando enquanto estavam em suplementação com Lion’s Mane. Mas 4 semanas após a interrupção da suplementação de Lion’s Mane, suas pontuações cognitivas diminuíram significativamente.

Os pesquisadores concluíram que o Cogumelo Lion’s Mane é eficaz na melhoria do comprometimento cognitivo leve. O Cogumelo Lion’s Mane também tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras, além de ajudar a melhorar a saúde do coração e a função imunológica. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se pode ser uma boa opção terapêutica no tratamento de outras condições, como a depressão e a prevenção do câncer.

Como Lion’s Mane faz você se sentir?

Muitos usuários relatam que, com o uso contínuo de cogumelo Lion’s Mane, há um aumento no humor e na energia mental. Alguns relatam que aumenta a percepção de profundidade e melhora o sentido do olfato. O cogumelo Lion’s Mane também pode melhorar a neuroplasticidade, o que pode levar a uma melhora na tomada de decisões, na solução de problemas e no aprendizado.

A maioria dos usuários concorda que o cogumelo Lion’s Mane pode reduzir a ansiedade, diminuir a depressão e melhorar a concentração. No entanto, é importante notar que os efeitos do cogumelo Lion’s Mane podem não ser imediatos e podem variar de pessoa para pessoa.

Juba de Leão Pesquisa Clínica

Lion’s Mane Previne Disfunção Cognitiva

Em um estudo, foi examinado o efeito do cogumelo Lion’s Mane na deficiência de aprendizado e memória induzida por peptídeo β-amiloide (25-35) em camundongos. O peptídeo β-amiloide (25-35) é implicado em doenças como Alzheimer.

Os camundongos foram injetados com o peptídeo nos dias 7 e 14 do experimento e alimentados com uma dieta contendo Lion’s Mane por 23 dias. Os resultados mostraram que Lion’s Mane preveniu a redução da memória de reconhecimento visual e de curto prazo normalmente induzida pelo peptídeo β-amiloide (25-35). Os pesquisadores concluíram que o cogumelo Lion’s Mane “pode ser útil na prevenção da disfunção cognitiva”.

Lion’s Mane Induz Fator de Crescimento Nervoso

Em um estudo com camundongos, foi administrado extrato em pó liofilizado de Lion’s Mane 5% por 7 dias. Os pesquisadores encontraram um aumento nos níveis de Fator de Crescimento Nervoso (NGF) no hipocampo dos camundongos. Concluíram que o Lion’s Mane “contém compostos ativos que estimulam a síntese de NGF”.

Lion’s Mane Repara Nervos

Em um estudo com ratos, o extrato de Lion’s Mane foi capaz de promover o crescimento de neurônios após uma lesão. Ratos com lesão do nervo glúteo foram capazes de andar novamente após consumir água contendo extrato de Lion’s Mane. Os pesquisadores concluíram que o Lion’s Mane regenera células nervosas danificadas. Neste caso, a reversão foi tão profunda que os ratos foram de totalmente desabilitados a andar novamente.

Essas pesquisas sugerem que o Lion’s Mane pode ser útil no tratamento de doenças relacionadas à disfunção cognitiva, bem como na regeneração de células nervosas danificadas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados e determinar a dosagem ideal para humanos.

Dosagem de Lion’s Mane

A dosagem de Lion’s Mane depende da força do extrato. Para um extrato de Lion’s Mane 10:1 (30% de polissacarídeo), a dosagem diária recomendada é de 500 a 1.000 mg, tomados de 1 a 3 vezes por dia. Isso significa que se escolher uma dose diária de 1.000 mg de extrato de Lion’s Mane, deve tomar 500 mg de manhã e outros 500 mg ao meio-dia.

Outras dosagens de extrato de Lion’s Mane variam de 300 mg a 3.000 mg, tomados de 1 a 3 vezes por dia. Verifique o rótulo e veja o que o fabricante recomenda. Ao usar o suplemento pela primeira vez, comece com a dose mais baixa e veja como o corpo reage.

Lion’s Mane está disponível em várias formas, incluindo pó, cápsula, comprimido, líquido, chá e tinturas. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem no rótulo do produto e não exceder a dose recomendada. Além disso, é importante lembrar que Lion’s Mane não é uma cura para doenças e não deve substituir o tratamento médico prescrito.

Efeitos Colaterais do Cogumelo Juba de Leão

O cogumelo Lion’s Mane é considerado seguro e não tóxico, portanto, há poucos efeitos colaterais relatados. Alguns usuários relatam coceira na pele em doses mais elevadas, provavelmente devido ao aumento do Fator de Crescimento Nervoso. Testes em animais mostraram que Lion’s Mane não apresenta efeitos colaterais ou toxicidade, mesmo em doses de até 5 gramas por quilo. Não há relatos de alergia ou erupção cutânea.

Referências

Conner JM et. Al. “NGF é essencial para a plasticidade e aprendizagem do hipocampo”  The Journal of Neuroscience  2 de setembro de 2009, 29(35): 10883-10889.

Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN “Propriedades neurotróficas do cogumelo medicinal juba de leão, Hericium erinaceus (basidiomicetos superiores) da Malásia.”  International Journal of Medicinal Mushrooms . 2013;15(6):539-54. 

Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. “Redução da depressão e ansiedade após 4 semanas de ingestão de Hericium erinaceus.”  Pesquisa Biomédica . Agosto de 2010;31(4):231-7. 

Kelly A., Conroy S., Lynch MA “Evidências de que o fator de crescimento nervoso desempenha um papel na potenciação de longo prazo no giro dentado do rato.” Neurofarmacologia . 1998 Abr-Mai;37(4-5):561-70.

Kawagishi H., et. Al. “Erinacinas A, B e C, fortes estimuladores da síntese do fator de crescimento nervoso (NGF), do micélio de Hericium erinaceum”  Tetrahedron Letters  Volume 35, Edição 10, 7 de março de 1994, Páginas 1569–1572.

Mori K., Inatomi S., Ouchi K., Azumi Y., Tuchida T. “Melhorando os efeitos do cogumelo Yamabushitake (Hericium erinaceus) no comprometimento cognitivo leve: um ensaio clínico duplo-cego controlado por placebo.” Pesquisa em Fitoterapia . 2009 Mar;23(3):367-72. 

Mori K., Obara Y., Moriya T., Inatomi S., Nakahata N. “Efeitos de Hericium erinaceus em déficits de aprendizagem e memória induzidos pelo peptídeo β(25-35) amiloide em camundongos.”  Pesquisa Biomédica . 2011 fev;32(1):67-72.

Mori K., et. Al. “Atividade indutora do fator de crescimento nervoso de Hericium erinaceus em células de astrocitoma humano 1321N1”  Biology Pharmaceutical Bulletin  Setembro de 2008 31(9) 1727—1732 (2008).

Wong KH, Naidu M., David P., Abdulla MA, Abdullah N., Kuppusamy UR, Sabaratnam V. “Regeneração do nervo periférico após lesão por esmagamento do nervo peroneal do rato por extrato aquoso do cogumelo medicinal Hericium erinaceus (Bull.: Fr) Pers. (Aphyllophoromycetideae).”  Medicina complementar e alternativa baseada em evidências . 2011;2011:580752. 

Sabaratnam V., Kah-Hui W., Naidu M., David PR “Saúde neuronal – cogumelos culinários e medicinais podem ajudar?”  Journal of Traditional and Complimentary Medicine  2013 Jan-Mar; 3(1): 62–68. 

Perguntas Frequentes

Para que serve o cogumelo juba de leão?

O cogumelo juba de leão é conhecido por seus benefícios para a saúde, especialmente para o cérebro. Ele é usado como um suplemento natural para melhorar a memória, a cognição e a função cerebral. Além disso, o cogumelo juba de leão também é usado para tratar a ansiedade, a depressão e outras condições de saúde.

Qual o efeito do cogumelo juba de leão?

O cogumelo juba de leão pode melhorar a função cerebral, a memória e a cognição. Ele contém compostos ativos que podem estimular o crescimento de novas células cerebrais e melhorar a comunicação entre elas. Além disso, o cogumelo juba de leão também pode ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no cérebro.

Quais os efeitos colaterais do cogumelo juba de leão?

O cogumelo juba de leão é geralmente considerado seguro e não há muitos efeitos colaterais relatados. No entanto, algumas pessoas podem experimentar dor de cabeça, náusea, diarreia ou dor abdominal ao consumir o cogumelo juba de leão. É importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente ao suplemento.

Como consumir o cogumelo juba de leão?

O cogumelo juba de leão pode ser consumido de várias maneiras, incluindo em cápsulas, pó ou chá. A dosagem recomendada pode variar dependendo do produto, mas geralmente é de 500 a 1500 mg por dia. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo do suplemento.

Cogumelo juba de leão contra indicação: qual é?

O cogumelo juba de leão é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas pode haver algumas contra indicações. Pessoas com alergia a cogumelos devem evitar o consumo do cogumelo juba de leão. Além disso, mulheres grávidas ou lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de consumir o suplemento.

Cogumelo juba de leão é alucinógeno?

Não, o cogumelo juba de leão não é um alucinógeno. Ele não contém psilocibina, o composto ativo encontrado em cogumelos mágicos que pode causar alucinações.

Cogumelo juba de leão TDAH: é bom?

Alguns estudos sugerem que o cogumelo juba de leão pode ser benéfico para pessoas com TDAH. Ele pode ajudar a melhorar a atenção, a concentração e a memória. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.

Cogumelo juba de leão benefícios e malefícios: quais são?

O cogumelo juba de leão é geralmente considerado seguro e pode ter vários benefícios para a saúde, especialmente para o cérebro. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente ao suplemento e que pode haver alguns efeitos colaterais. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo do suplemento.