O que acontece quando você dorme? Confira!

O que acontece quando você dorme? Durante o sono, o corpo humano passa por uma série de mudanças que permitem o descanso necessário para a saúde geral. O sono permite que o cérebro e o corpo desacelerem e se engajem em processos de recuperação, promovendo melhor desempenho físico e mental no dia seguinte e a longo prazo.

Quando não se dorme o suficiente, esses processos fundamentais são interrompidos, afetando o pensamento, concentração, níveis de energia e humor. Como resultado, é crucial obter o sono necessário – sete a nove horas para adultos e ainda mais para crianças e adolescentes. O que acontece durante o sono, incluindo como se desenrolam as diferentes fases do sono, demonstra a complexidade do sono e sua importância para o nosso bem-estar.

O que acontece quando você dorme e Como o Sono Muda Durante a Noite?

Durante um período normal de sono, uma pessoa passa por quatro ou cinco ciclos de sono. Cada ciclo de sono é composto por quatro estágios individuais de sono. Os quatro estágios de sono são divididos em duas categorias: sono de movimento rápido dos olhos (REM) e sono não-REM. Essas categorias são importantes porque o que acontece durante o sono REM é dramaticamente diferente do que acontece durante os estágios não-REM.

Os três primeiros estágios do sono são compostos de atividade não-REM. O Estágio 1 é curto, representando o ato de cochilar e fazer a transição para o sono. No Estágio 2, o corpo e a mente desaceleram à medida que você se acomoda no sono. É mais fácil acordar durante esses dois primeiros estágios.

No Estágio 3, também conhecido como sono profundo, o corpo está em modo de recuperação, desacelerando ainda mais. Ao mesmo tempo, a atividade cerebral geral diminui e mostra um padrão característico de pulsos de atividade que se acredita ajudar a evitar despertares indesejados.

O quarto estágio é o sono REM. Durante os períodos REM, a atividade cerebral aumenta para níveis semelhantes aos quando você está acordado – o que explica por que o REM está associado aos sonhos mais intensos. Enquanto a respiração e a frequência cardíaca aumentam durante o sono REM, a maioria dos músculos fica paralisada, o que nos impede de agir durante esses sonhos vívidos.

Cada ciclo de sono dura entre 70 e 120 minutos. Nos primeiros ciclos de sono da noite, mais tempo é gasto em sono não-REM. A maioria do sono REM acontece durante a segunda metade da noite. A progressão dos estágios e ciclos de sono em um período de sono é conhecida como arquitetura do sono.

O sono passa por ciclos e estágios que variam em duração e profundidade. A maioria do sono REM ocorre na segunda metade da noite, enquanto os estágios mais profundos de sono não-REM ocorrem no início da noite. O sono é uma parte essencial da vida humana e é importante entender como ele muda durante a noite para garantir um sono saudável e restaurador.

O que acontece quando você dorme com o seu cérebro e corpo?

Durante o sono, o corpo passa por uma série de mudanças significativas que são vitais para a saúde geral. O sono permite que o cérebro e o corpo desacelerem e se envolvam em processos de recuperação, promovendo um melhor desempenho físico e mental no dia seguinte e a longo prazo.

Respiração

A respiração diminui durante o sono não REM, com a respiração atingindo suas taxas mais baixas durante o estágio três do sono profundo. A respiração aumenta e pode se tornar irregular durante o sono REM.

Frequência Cardíaca

Assim como a respiração, a frequência cardíaca começa a diminuir durante o estágio 1 e atinge seu ritmo mais lento durante o estágio 3. Por outro lado, durante o sono REM, o pulso acelera para quase a mesma taxa que quando acordado.

Tônus Muscular

Os músculos relaxam gradualmente durante cada estágio do sono não REM, e o gasto total de energia do corpo diminui. Durante o estágio REM, a maioria dos músculos é paralisada em uma condição conhecida como atonia. Isso impede que as pernas e os braços se movam em resposta ao conteúdo do sonho. Os músculos respiratórios e oculares permanecem ativos, e o movimento rápido dos olhos atrás das pálpebras fechadas é a inspiração para o nome sono de movimento rápido dos olhos.

Atividade Cerebral

O que acontece quando você dorme com sua atividade cerebral? Quando medidos durante o sono, as ondas cerebrais mostram padrões claros associados a cada estágio do sono. Nas primeiras partes do sono não REM, as ondas cerebrais diminuem consideravelmente; no entanto, no estágio 2 e no estágio 3, há numerosas explosões rápidas de atividade cerebral.

No sono REM, a atividade cerebral acelera, mostrando tipos de ondas cerebrais marcadamente diferentes. A atividade cerebral elevada é por que o sono REM é conhecido como o estágio mais associado a sonhos vívidos.

O sono REM é pensado para permitir habilidades cognitivas críticas, incluindo consolidação da memória, mas o sono não REM, mesmo com atividade cerebral reduzida, também é acreditado em desempenhar um papel em facilitar a função cerebral adequada enquanto acordado.

Sonhos

Os sonhos são mais prevalentes e intensos durante o sono REM, mas podem ocorrer durante qualquer estágio do sono. Dito isso, os sonhos que acontecem durante o sono não REM e REM tendem a mostrar padrões diferentes, com os sonhos REM sendo mais fantasiosos, imersivos ou bizarros.

Níveis Hormonais

O sono e o relógio interno do corpo, ou ritmo circadiano, desempenham um papel importante na regulação da produção de numerosos hormônios, incluindo a melatonina, que ajuda a promover o sono, o hormônio do crescimento, que suporta o desenvolvimento ósseo e muscular, bem como o metabolismo, o cortisol, que faz parte do sistema de resposta ao estresse do corpo, e a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite.

Os níveis hormonais flutuam durante diferentes estágios do sono, e a qualidade do sono também pode afetar a produção de hormônios durante o dia.

O Que Acontece Quando Você Dorme, mas Tem Problemas Para Dormir?

Quando você tem problemas para dormir, pode não obter os benefícios restauradores que normalmente ocorrem durante o sono. Os efeitos específicos dependem do tipo de problema de sono e de sua causa.

O Que Acontece Se Você Tiver Insônia?

Pessoas com insônia têm dificuldade para dormir ou permanecer dormindo pelo tempo que desejam, o que significa que elas não dormem o suficiente. Como resultado, elas podem não progredir por ciclos de sono suficientes para obter o descanso adequado, levando a sonolência diurna, bem como efeitos negativos no humor e no pensamento.

A privação do sono, que muitas vezes ocorre com a insônia, pode desequilibrar a arquitetura do sono. Por exemplo, após passar sem dormir o suficiente, as pessoas muitas vezes experimentam um rebote do sono REM, passando uma quantidade desproporcional de tempo em sono REM. Isso pode causar muita atividade cerebral, o que, por sua vez, pode deixá-lo irritado e piorar problemas de saúde mental como ansiedade e depressão.

O Que Acontece Durante o Sono Se Você Tiver um Distúrbio do Sono?

Os distúrbios do sono podem afetar negativamente o que acontece durante o sono. Por exemplo, a síndrome das pernas inquietas ou a respiração interrompida da apneia do sono podem causar despertares frequentes que interrompem o ciclo de sono normal, reduzindo o sono restaurador. Distúrbios do ritmo circadiano sono-vigília podem levar a sono insuficiente ou arquitetura do sono anormal.

O Que Acontece Quando Você Dorme Demais?

A hipersonia é uma condição marcada por dormir demais. As pessoas com hipersonia muitas vezes experimentam sonolência diurna excessiva e podem achar difícil ficar acordadas quando precisam. Estudos indicam que a hipersonia está associada a alterações na arquitetura do sono, como uma redução no sono profundo e um aumento no sono NREM, o que pode afetar a qualidade geral do sono.

É importante lembrar que o sono é essencial para a saúde mental e física. A falta de sono pode levar a problemas de saúde, como dor crônica, obesidade, diabetes e doenças cardíacas. É importante falar com um médico se você estiver experimentando problemas de sono para determinar a causa subjacente e encontrar o tratamento adequado.

Referências

O que acontece quando você dorme? A qualidade do sono é crucial para a saúde física e mental de uma pessoa. Há uma série de estudos que exploram os diferentes aspectos do sono e seus efeitos no corpo e na mente. Aqui estão 10 fontes que fornecem informações valiosas sobre o sono:

1. Schönauer e Pöhlchen (2018) explicam o conceito de fusos de sono e como eles ocorrem durante o sono NREM. Eles também discutem a importância dos fusos de sono na consolidação da memória.
2. A Divisão de Medicina do Sono da Harvard Medical School (2007) fornece informações sobre os diferentes estágios do sono e como eles afetam a qualidade do sono. Eles também explicam como o sono REM e NREM afetam a função cerebral.
3. Saper et al. (2010) discutem o processo de alternância entre os estágios do sono e como ele é regulado pelo cérebro. Eles também exploram a relação entre o sono e a regulação da temperatura corporal.
4. Jung et al. (2011) investigam o gasto energético durante o sono e como ele é afetado pela privação do sono. Eles também discutem como a privação do sono afeta a regulação do apetite.
5. A Divisão de Medicina do Sono da Harvard Medical School (2007) explora a relação entre o sono e a aprendizagem e memória. Eles discutem como o sono REM e NREM afetam a consolidação da memória.
6. Pagel (2000) discute os diferentes distúrbios do sono, incluindo pesadelos, sonambulismo e terrores noturnos. Eles também exploram as causas desses distúrbios e como eles podem ser tratados.
7. Payne e Nadel (2004) discutem a relação entre o sono, o sonho e a consolidação da memória. Eles também exploram o papel do hormônio do estresse cortisol na consolidação da memória.
8. Kim et al. (2015) investigam como a privação do sono afeta a regulação hormonal e metabólica do corpo. Eles também discutem como a privação do sono pode levar a distúrbios metabólicos, como a resistência à insulina.
9. Feriante e Singh (2020) explicam o conceito de efeito de rebote do sono REM e como ele pode ocorrer após a privação do sono REM. Eles também discutem como o efeito de rebote do sono REM pode afetar a função cerebral.
10. Plante (2018) explora a arquitetura do sono em pessoas com hipersonia idiopática. Eles discutem como o sono dessas pessoas difere do sono normal e como isso pode afetar sua saúde geral.

Aprenda Mais Sobre Como o Sono Funciona

Orexinas

As orexinas são um tipo de neuropeptídeo que desempenha um papel importante na regulação do sono e da vigília. Elas são produzidas em um grupo de células no hipotálamo chamado de núcleo hipotalâmico lateral. As orexinas estimulam a atividade neuronal e aumentam a vigília, enquanto a sua deficiência pode levar a sonolência diurna excessiva e distúrbios do sono, como a narcolepsia.

Estudos mostram que as orexinas também estão envolvidas em outros processos biológicos, como o controle do apetite e do metabolismo. Elas podem afetar a atividade do sistema nervoso simpático e regular a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Algumas pesquisas sugerem que a falta de sono pode afetar negativamente a produção de orexinas, o que pode contribuir para a sonolência diurna e outros problemas de saúde associados à privação do sono. Além disso, a deficiência de orexinas pode afetar a memória, o aprendizado e o comportamento.

As orexinas são importantes para a regulação do sono e da vigília, bem como para outros processos biológicos. A falta de sono pode afetar negativamente a sua produção e levar a problemas de saúde.

Perguntas Frequentes

O que ocorre com o cérebro durante o sono?

O que acontece quando você dorme com o seu cérebro? Durante o sono, o cérebro passa por diferentes estágios de atividade elétrica, que podem ser monitorados por meio de um eletroencefalograma (EEG). Os estágios incluem o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono não-REM, que é dividido em três fases. Durante o sono REM, o cérebro é tão ativo quanto quando estamos acordados, mas os músculos do corpo estão relaxados.

O que fazemos enquanto dormimos?

Durante o sono, o corpo realiza diversas funções importantes, como a consolidação da memória, a regulação do humor e a reparação de tecidos. O sono também é importante para o sistema imunológico e para a produção de hormônios.

Por que o sono é essencial para a saúde do cérebro?

O sono é essencial para a saúde do cérebro porque durante o sono, o cérebro realiza funções importantes, como a consolidação da memória e a regulação do humor. Além disso, o sono é importante para a produção de hormônios e para o sistema imunológico.

Por que não sentimos nada quando dormimos?

Durante o sono, o cérebro está em um estado de consciência alterado, o que significa que a percepção sensorial é reduzida. Isso ocorre porque o cérebro está focado em outras funções, como a consolidação da memória e a reparação de tecidos.

Para onde vamos quando dormimos?

Quando dormimos, não vamos para nenhum lugar. O sono é um estado de consciência alterado em que o cérebro está focado em outras funções, como a consolidação da memória e a reparação de tecidos.

Quando o corpo dorme, mas o cérebro não?

O que acontece quando você dorme, mas o cerébro não? Existem algumas condições médicas em que o corpo pode dormir, mas o cérebro permanece ativo. Essas condições incluem a paralisia do sono e a apneia do sono.

O que acontece quando dormimos muito?

Dormir muito pode levar a uma sensação de cansaço e letargia durante o dia. Além disso, dormir demais pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente, como a depressão.

Que parte do corpo fica muito ativa enquanto a gente dorme?

Enquanto dormimos, o cérebro e o sistema nervoso autônomo ficam muito ativos. O sistema nervoso autônomo controla funções corporais como a respiração, a frequência cardíaca e a digestão.

Quando dormimos a alma sai do corpo?

Não há evidências científicas que comprovem que a alma sai do corpo durante o sono. O sono é um estado de consciência alterado em que o cérebro está focado em outras funções, como a consolidação da memória e a reparação de tecidos.