Regressão do sono de 12 meses: como lidar com ela?

Como lidar com a regressão do sono de 12 meses? Ao completar um ano de idade, muitos bebês já possuem uma rotina de sono mais consistente. No entanto, é comum que ocorram mudanças nos padrões de sono nesta idade, mesmo em crianças que já dormem a noite toda. A falta de sono pode ser causada por diversos fatores, como o crescimento, ansiedade de separação, dentição e ajustes na rotina de sono. Quando bebês parecem regredir em suas rotinas de sono, é frequentemente referido como uma regressão do sono.

Este artigo irá explorar o que pode provocar uma regressão do sono aos 12 meses de idade, quais são os sintomas e como os pais podem lidar com problemas de sono em seus filhos. Além disso, serão apresentadas estratégias para melhorar a qualidade do sono da criança.

Como o Sono de uma Criança Muda por Volta dos 12 Meses?

À medida que um bebê fica mais velho, a tendência em seu padrão de sono é para períodos de sono mais longos. Uma proporção maior de seu sono total acontece à noite, embora eles continuem cochilando durante o dia. Crianças de 1 a 2 anos de idade devem dormir de 11 a 14 horas por dia, incluindo cochilos.

Muitos bebês começam a dormir a noite inteira por volta dos 6 meses de idade, mas isso está longe de ser universal. O desenvolvimento do sono em bebês é altamente variável, então muitos padrões de sono das crianças não seguem essa linha do tempo. Por exemplo, um estudo descobriu que 72% dos bebês de 12 meses dormiam seis ou mais horas consecutivas à noite. Como resultado, embora os pais devam esperar ver uma tendência em direção a mais e mais sono noturno, muitos terão experiências diferentes.

Claro, essas flutuações de sono ocorrem ao lado de uma tremenda mudança em outros aspectos do desenvolvimento. À medida que se aproximam dos 12 meses de idade, as crianças tendem a mostrar maior envolvimento emocional, comunicação aumentada, habilidades cognitivas aprimoradas e habilidades físicas expandidas, como ficar em pé e andar com apoio. Esses e outros marcos do desenvolvimento podem influenciar a atividade diurna e o sono noturno de um bebê.

O que Causa uma Regressão do Sono aos 12 Meses?

Por volta do primeiro aniversário, algumas crianças enfrentam uma nova rodada de dificuldades para dormir. Essa regressão de 12 meses pode acontecer independentemente da experiência de sono anterior da criança.

Determinar uma única causa de uma regressão do sono é desafiador porque pode ser afetada por múltiplos fatores. Dada a diversidade de mudanças que uma criança está experimentando, geralmente é difícil identificar uma única razão pela qual eles estão tendo um problema de sono.

Contribuintes para uma regressão do sono de 12 meses incluem:

• Inquietação e superestimulação relacionadas ao crescimento físico e aos níveis aumentados de atividade
• Ansiedade de separação que se acumula com o aumento do desenvolvimento emocional e social
• Dentição e dor e desconforto associados
• Ajuste a novos padrões de sono, horários ou treinamento de sono
• Pesadelos, embora sejam menos comuns nessa idade

Todas as Crianças Têm uma Regressão do Sono aos 12 Meses?

Não todas as crianças de 1 ano vão experimentar uma regressão do sono. O desenvolvimento do sono em bebês é altamente variável, então muitos padrões de sono das crianças não seguem a mesma linha do tempo. Embora as regressões do sono de 12 meses afetem algumas crianças, outras podem ver seu sono melhorar ou permanecer basicamente o mesmo nessa idade.

Quais São os Sintomas de uma Regressão do Sono de 12 Meses?

Os sintomas de uma regressão do sono de 12 meses podem se manifestar de diversas formas. Na maioria dos casos, os pais e cuidadores notarão que a criança:

• Acorda com mais frequência durante a noite
• Fica irritada e tem dificuldade para se acalmar e voltar a dormir após despertares noturnos
• Apresenta agitação, choro ou resistência ao sono na hora de dormir
• Tira sonecas mais longas durante o dia

Por Quanto Tempo Duram os Sintomas de uma Regressão do Sono de 12 Meses?

Na maioria dos casos, os sintomas de uma regressão do sono de 12 meses não duram mais do que algumas semanas. No entanto, cada situação é diferente. O tempo que uma regressão do sono dura pode depender dos fatores que a causam, dos hábitos de sono e ambiente do bebê de 1 ano e de seu desenvolvimento geral. Após a resolução de uma regressão do sono de 12 meses, as crianças ainda podem apresentar problemas de sono. Como os adultos, os bebês e as crianças pequenas podem passar por períodos bons e ruins em seu sono. Incentivar hábitos de sono saudáveis desde cedo pode ajudar a reduzir as chances de problemas de sono à medida que a criança cresce.

Como os pais podem lidar com problemas de sono em um bebê de um ano?

Existem várias maneiras de ajudar um bebê de um ano a dormir melhor. Os pais e cuidadores que se concentram em hábitos de sono positivos podem ajudar seu filho a dormir melhor à medida que crescem.

Estabelecendo uma rotina antes de dormir

Pesquisas demonstram que uma rotina estável pode tornar mais fácil para as crianças adormecerem e permanecerem dormindo. Como parte desse processo, certifique-se de que seu filho tenha tempo para relaxar, se sentir confortável e dizer boa noite.

Mantenha um horário de sono constante

Se você puder manter um horário consistente para as sonecas e o sono noturno, isso pode ajudar seu filho a se ajustar e estar pronto para dormir.

Remova distrações

Excesso de ruído, luz ou estimulação pode dificultar para que seu filho de um ano adormeça, permaneça dormindo ou se acalme durante a noite.

Faça atividades durante o dia

Proporcionar muita atividade durante o dia, especialmente se envolver exposição à luz natural, pode ajudar a promover um ritmo circadiano saudável que reforça o sono durante a noite.

Apesar de seguir essas dicas, pode ser que o seu filho continue a ter problemas de sono. Pode levar tempo para que uma criança se adapte a um padrão de sono saudável.

Lidando com despertares noturnos e ansiedade de separação

Muitos bebês de um ano lutam com a ansiedade de separação. Essa ansiedade pode dificultar para a criança adormecer sozinha na hora de dormir ou após despertares noturnos. Para aliviar as preocupações do seu filho e ajudá-lo a voltar a dormir, pode ser útil:

• Manter as luzes apagadas e evitar qualquer estimulação adicional à noite.
• Usar o mesmo ritual de despedida ao deixar o quarto todas as noites.
• Praticar a separação durante o dia com curtos períodos separados, incluindo o tempo que seu filho passa com outro adulto de confiança.
• Prevenir possíveis distúrbios do sono verificando-os de longe depois que eles adormecerem.

Lidar com a ansiedade de separação pode ser difícil para pais, cuidadores e crianças. Mas ter uma abordagem consistente para reduzir a ansiedade de separação pode ajudar seu filho a se sentir mais seguro e adormecer mais facilmente.

Gerenciando problemas de sono causados pelo nascimento dos dentes

O nascimento dos dentes pode ser uma luta contínua para os pais, especialmente quando causa irritabilidade na hora de dormir. Algumas estratégias para aliviar a dor de um bebê que está nascendo os dentes incluem:

• Fornecer um anel de dentição ou outro objeto macio e frio para mastigar.
• Massagear as gengivas com uma toalha úmida e fria.

Quando os pais devem conversar com um médico sobre problemas de sono em um bebê de um ano?

Perguntas ou preocupações sobre o sono do seu filho sempre podem ser discutidas com seu pediatra durante os check-ups regulares. A maioria das regressões do sono se resolve em algumas semanas e pode não ser motivo de preocupação. Informe o pediatra do seu filho se os problemas de sono forem graves, durarem mais de algumas semanas ou se você notar outras mudanças, como:

• Falta de crescimento.
• Falta de ganho de peso.
• Respiração anormal ou ronco durante o sono.
• Grandes mudanças nos hábitos relacionados à alimentação, micção ou movimentos intestinais.

Cuidados pessoais para pais e cuidadores

Ser pai ou cuidador pode ser difícil, e é importante lembrar que o sono de nenhum bebê é perfeito. Dificuldades ocasionais de sono são normais e não são um reflexo dos pais, cuidadores ou de seus filhos. É importante estabelecer expectativas razoáveis e pedir ajuda quando necessário.

Os pais e cuidadores também devem tomar medidas para garantir que estejam dormindo o suficiente todas as noites. Dormir ade

Notas

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que as crianças de 1 ano durmam de 12 a 16 horas por dia, incluindo sonecas, para promover um desenvolvimento saudável. No entanto, muitos pais enfrentam o desafio de lidar com a regressão do sono de 12 meses. A regressão do sono refere-se a um período de tempo em que um bebê ou criança pequena experimenta uma mudança em seu padrão de sono. A regressão do sono de 12 meses pode ser causada por vários fatores, incluindo o desenvolvimento de novas habilidades físicas, dentição, ansiedade de separação, e ajustes no horário de sono.

Um estudo descobriu que ter rotinas regulares de sono pode ajudar a melhorar os resultados do sono em crianças pequenas. Além disso, outro estudo descobriu que bebês que dormem sem interrupções durante a noite têm melhor desenvolvimento cognitivo e emocional em comparação com aqueles que acordam durante a noite. No entanto, é importante lembrar que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes quando se trata de sono.

Os pais podem ajudar a aliviar a regressão do sono de 12 meses, incentivando seus filhos a praticar novas habilidades físicas durante o dia. Além disso, estabelecer uma rotina de sono consistente pode ajudar a promover um sono melhor durante a noite. Se a ansiedade de separação for um problema, os pais podem tentar se despedir do bebê com antecedência e estabelecer um ritual de despedida. Além disso, é importante lembrar que a dentição pode ser dolorosa para o bebê e pode causar interrupções no sono.

Em resumo, a regressão do sono de 12 meses pode ser um desafio para muitos pais e bebês. No entanto, estabelecer rotinas regulares de sono e ajudar os bebês a praticar novas habilidades físicas podem ajudar a promover um sono melhor durante a noite. Além disso, se a ansiedade de separação ou a dentição forem um problema, os pais podem tentar estabelecer rituais de despedida e fornecer alívio para a dor da dentição.

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Perguntas Frequentes

Qual é a regressão do sono de 12 meses?

A regressão do sono de 12 meses é um período em que o bebê pode ter dificuldade para dormir bem durante a noite. Isso pode ser causado por vários fatores, incluindo o aumento da atividade física e emocional, ansiedade de separação e o desenvolvimento de novas habilidades, como falar e andar. Durante este período, o bebê pode acordar com mais frequência à noite e ter dificuldade para voltar a dormir.

É normal que um bebê de 1 ano não durma a noite toda?

Sim, é normal que um bebê de 1 ano não durma a noite toda. Durante o primeiro ano de vida, é comum que os bebês acordem várias vezes à noite para se alimentar, mudar de fraldas ou simplesmente por causa de desconforto. Além disso, a regressão do sono de 12 meses pode fazer com que o bebê acorde com mais frequência à noite.

Como é o sono do bebê de 12 meses?

O sono do bebê de 12 meses geralmente consiste em duas sonecas durante o dia e um sono noturno. As sonecas podem durar de 30 minutos a duas horas. Durante a noite, o bebê pode dormir de 9 a 12 horas, com despertares ocasionais para alimentação ou troca de fraldas.

Por que meu bebê de 1 ano acorda várias vezes à noite?

Existem várias razões pelas quais um bebê de 1 ano pode acordar várias vezes à noite, incluindo fome, sede, desconforto, mudanças no ambiente ou simplesmente porque precisa de conforto. Além disso, a regressão do sono de 12 meses pode fazer com que o bebê acorde com mais frequência à noite.

Regressão do sono de 4 meses?

A regressão do sono de 4 meses é um período em que o bebê pode ter dificuldade para dormir bem durante a noite. Durante este período, o bebê pode acordar com mais frequência à noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Isso pode ser causado por vários fatores, incluindo o aumento da atividade física e emocional, ansiedade de separação e o desenvolvimento de novas habilidades, como rolar.

Regressão do sono de 6 meses?

A regressão do sono de 6 meses é um período em que o bebê pode ter dificuldade para dormir bem durante a noite. Durante este período, o bebê pode acordar com mais frequência à noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Isso pode ser causado por vários fatores, incluindo o aumento da atividade física e emocional, ansiedade de separação e o desenvolvimento de novas habilidades, como sentar.

Regressão do sono aos 2 anos?

A regressão do sono aos 2 anos é um período em que o bebê pode ter dificuldade para dormir bem durante a noite. Durante este período, o bebê pode acordar com mais frequência à noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Isso pode ser causado por vários fatores, incluindo o aumento da atividade física e emocional, ansiedade de separação e o desenvolvimento de novas habilidades, como falar.

Regressão do sono 1 ano e 4 meses?

A regressão do sono de 1 ano e 4 meses é um período em que o bebê pode ter dificuldade para dormir bem durante a noite. Durante este período, o bebê pode acordar com mais frequência à noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Isso pode ser causado por vários fatores, incluindo o aumento da atividade física e emocional, ansiedade de separação e o desenvolvimento de novas habilidades, como andar.