Resveratrol pode melhorar o humor, inteligência e memória

Resveratrol é um composto naturalmente encontrado em plantas que são submetidas a estresse, como lesão ou infecção fúngica. É um polifenol stilbenoid e fitoalexina que pode ser encontrado em uvas, cacau e outros alimentos, mas é mais conhecido por estar presente no vinho tinto. Alguns especulam que o Resveratrol encontrado no vinho tinto é responsável pelo “Paradoxo Francês” – como os franceses podem consumir alimentos ricos em gordura e viver mais tempo sem ganhar peso excessivo.

Recentemente, o Resveratrol tem ganhado destaque entre os neurohackers por seus efeitos neuroprotetores no cérebro. Ele pode aumentar os níveis de Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF), que estão associados a uma maior inteligência, humor, produtividade e memória, além de reduzir os riscos de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. O Resveratrol também pode proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, melhorar a circulação cerebral e prevenir o envelhecimento das células cerebrais.

Este artigo explorará os efeitos do Resveratrol no cérebro, como ele funciona, seus benefícios, dosagem recomendada, efeitos colaterais e recomendações de especialistas em nootrópicos.

Visão geral

O resveratrol é um antioxidante polifenólico naturalmente derivado que ajuda as plantas a combater infecções fúngicas, infestações de insetos, estresse e radiação ultravioleta. Ele é encontrado em várias fontes, incluindo uvas, vinho tinto, amendoim, mirtilos e cranberries. O resveratrol é um fitoalexina que imita a restrição calórica e ajuda a diminuir a inflamação crônica. Embora seja encontrado em fontes naturais, seria necessário beber centenas de copos de vinho tinto para igualar as doses que melhoram a saúde em camundongos.

Vários estudos em humanos mostram que o resveratrol pode aumentar a circulação cerebral, proteger contra doenças cardíacas e aumentar a sensibilidade à insulina em diabéticos. Em animais, o resveratrol mostrou reduzir a depressão, tratar vícios, proteger contra a perda de memória, ser anti-ansiedade, reduzir placas em doenças de Alzheimer, melhorar o aprendizado, a memória e o humor, proteger o cérebro de derrames e proteger contra a perda auditiva.

O resveratrol aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que é uma proteína que ajuda a manter as células cerebrais saudáveis e fortalece as conexões entre elas. Ele também demonstrou ter efeitos positivos na função mitocondrial, que é importante para a produção de energia celular.

Embora a maioria dos estudos tenha sido realizada em animais, há evidências crescentes de que o resveratrol pode melhorar a função cognitiva em humanos. No entanto, é importante lembrar que o resveratrol não é uma cura milagrosa para doenças cerebrais e mais pesquisas são necessárias para entender completamente seus efeitos no cérebro humano.

Como o Resveratrol funciona no cérebro?

O Resveratrol melhora a saúde do cérebro de várias maneiras, mas duas em particular se destacam. Primeiro, o Resveratrol é um inibidor da enzima PDE4 (Fosfodiesterase-4). Inibidores de PDE4 têm sido mostrados como melhoradores de memória. Estudos demonstram que quando você inibe PDE4, você aumenta os níveis de cAMP no cérebro. As vias dependentes de cAMP no cérebro ativam a AMPK (Proteína Quinase ativada por AMP).

Este efeito de ativação da AMPK tem várias implicações. Primeiro, isso tornaria o Resveratrol um nootrópico Ampakine similar a alguns dos racetams. Em segundo lugar, estudos mostram que a AMPK é ativada por aumentos na relação AMP/ATP celular. Isso ajuda a preservar a energia celular e explicaria pelo menos algumas das propriedades neuroprotetoras do Resveratrol.

Um estudo conduzido na Escola de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis, Missouri, demonstrou que o Resveratrol combinado com o nootrópico ALCAR aumentou o crescimento de neuritos, o que teria um efeito profundo no aumento da memória. Além disso, o Resveratrol também estimulou a biogênese mitocondrial.

Os pesquisadores concluíram que “esses achados sugerem que a ativação neuronal da AMPK pelo Resveratrol pode afetar a homeostase energética neuronal e contribuir para os efeitos neuroprotetores do resveratrol”.

Segundo, o Resveratrol aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). O fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) é chamado de “Milagre-Gro para o cérebro” pelo neuropsiquiatra John Ratey de Harvard. Quando o BDNF é liberado, células nervosas se conectam a outras células ou a suas sinapses. À medida que as células cerebrais “disparam juntas”, elas “se conectam juntas”. E é assim que as novas redes neurais são formadas e consolidadas para criar memória.

Pesquisadores no Irã administraram Resveratrol a ratos por 30 dias. A equipe estava estudando os efeitos do Resveratrol na abundância de mRNA que codifica o fator neurotrófico derivado do cérebro no hipocampo. A equipe mediu os níveis de BDNF nos cérebros dos ratos e descobriu que o Resveratrol elevou o nível de BDNF no hipocampo desses ratos. E concluiu que os efeitos neuroprotetores do Resveratrol são devido à sua capacidade de aumentar o mRNA do BDNF.

Como as coisas dão errado

À medida que as pessoas envelhecem, a química nas células cerebrais e o metabolismo energético mudam. Isso pode levar à degeneração dos neurônios e sinapses, diminuição da circulação cerebral, declínio dos níveis de neurotransmissores e danos oxidativos nas células cerebrais.

Essas mudanças relacionadas à idade são fatores que contribuem para doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson e demência. Resveratrol pode ajudar a combater esses efeitos negativos, melhorando a circulação cerebral e protegendo as células cerebrais do estresse oxidativo.

Benefícios do Resveratrol

O Resveratrol é um polifenol antioxidante presente em alimentos como vinho tinto, chá verde, maçãs, frutas vermelhas, romãs e chocolate amargo. Estudos mostram que os polifenóis são uma das formas mais eficazes de combater o envelhecimento, prevenindo problemas de saúde que geralmente levam a doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.

O Resveratrol ajuda a prevenir danos dos radicais livres nas células cerebrais. O dano oxidativo às membranas das células cerebrais causa deterioração e, eventualmente, leva à morte celular prematura (apoptose).

O Resveratrol tem a capacidade única de modular a apoptose celular e promover a morte celular apenas em situações em que o cérebro estaria mais saudável com células novas e frescas. O Resveratrol promove a neurogênese.

O Resveratrol inibe a enzima PDE4 que aumenta os níveis de cAMP em seu cérebro. Caminhos dependentes de cAMP no cérebro ativam a AMPK, que por sua vez energiza as células cerebrais e aumenta a memória.

O Resveratrol ajuda a aumentar a circulação cerebral e o Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF). O BDNF ajuda a formar novas redes neurais, que são a base para a formação de memória. Além disso, o Resveratrol tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antifúngicas e anticancerígenas, o que o torna um composto muito promissor para a saúde do coração e a longevidade.

Qual a Sensação de Tomar Resveratrol?

O Resveratrol é um composto natural encontrado em uvas, algumas bagas e outras frutas e nozes. Pesquisas mostram que o Resveratrol pode melhorar a memória, inibindo a PDE4 no cérebro, o que aumenta a atividade do cAMP.

Ele também pode acalmar a inflamação no cérebro e aumentar o fluxo sanguíneo cerebral para fornecer mais oxigênio e nutrientes às células cerebrais. Além disso, o Resveratrol pode aumentar o BDNF, ajudando a formar novas redes neurais para a consolidação da memória, e tem qualidades neuroprotetoras que evitam danos às células cerebrais.

O Resveratrol entra rapidamente no cérebro após ser ingerido e inibe a PDE4, o que aumenta a atividade do cAMP. O cAMP está envolvido no processo de potenciação de longo prazo da preservação de memórias. Inibir a PDE4 e aumentar o cAMP também torna o efeito da produção normal de dopamina mais eficaz. Aumentar os processos nessa corrente de reações químicas no cérebro aumenta a aprendizagem e a memória sem os efeitos colaterais da produção de dopamina através do uso de drogas como Adderall ou Ritalin.

Embora os efeitos do Resveratrol possam ser sutis, ele pode melhorar o humor e a motivação, aumentar a capacidade de estudar, reter informações e melhorar a memória de longo prazo. É importante não tomar Resveratrol mais tarde durante a tarde, pois pode afetar o sono.

Em resumo, o Resveratrol pode melhorar a memória, acalmar a inflamação no cérebro, aumentar o fluxo sanguíneo cerebral e ajudar a formar novas redes neurais para a consolidação da memória. Ele também tem qualidades neuroprotetoras que evitam danos às células cerebrais. O Resveratrol pode melhorar o humor e a motivação, aumentar a capacidade de estudar, reter informações e melhorar a memória de longo prazo.

Protege Contra Alzheimer

A capacidade neuroprotetora do Resveratrol vem de sua habilidade em interferir na cascata de eventos decorrentes da acumulação de proteínas anormais chamadas de amiloide-beta. O amiloide-beta causa estresse oxidativo e inflamação que danifica as células cerebrais, especialmente nos centros de memória do cérebro, por isso o Alzheimer causa uma perda de memória tão profunda.

Um estudo realizado no Litwin-Zucker Research Center for the Study of Alzheimer’s Disease em Nova York analisou a cascata de eventos que leva à acumulação de amiloide-beta, que causa grande parte do problema com o Alzheimer.

A equipe de pesquisa demonstrou como o Resveratrol ativa vários sensores metabólicos, incluindo AMPK (proteína quinase ativada por AMP). O sinalização AMPK controla o metabolismo do amiloide-beta. Portanto, o Resveratrol ativa o AMPK, o que reduz os níveis de depósitos de amiloide-beta no córtex cerebral.

Outro estudo na Itália mostrou como o Resveratrol previne a agregação de β-amiloide por meio da captação de radicais livres de oxigênio e da indução de enzimas protetoras, como a heme oxigenase. Novamente, prevenindo o acúmulo de depósitos que causam Alzheimer.

Estudos mais recentes mostram que o Resveratrol pode impedir que as proteínas amiloide-beta se aglutinem em pequenas coleções de moléculas individuais chamadas oligômeros. Essa ação por si só tem um efeito profundo na prevenção do dano causado pelo amiloide-beta e na prevenção do Alzheimer.

E mais um estudo, novamente sobre a capacidade do Resveratrol de ativar o AMPK e reduzir o acúmulo de amiloide-beta, mostra que o Resveratrol atravessa a barreira hematoencefálica. E permanece no cérebro para fazer sua mágica. Verificando que o uso do Resveratrol como nootrópico é um potente potencializador cognitivo.

Melhora a Memória

A equipe de pesquisa do Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences investigou o efeito do Resveratrol na função cerebral e memória em adultos mais velhos e com sobrepeso saudáveis.

23 pessoas, com idades entre 50 e 75 anos, receberam 200 mg de Resveratrol diariamente por 26 semanas. O grupo de controle de 23 indivíduos recebeu um placebo. Tarefas de memória, neuroimagem, microestrutura e conectividade funcional do hipocampo foram medidas antes e depois do ensaio.

O estudo constatou que o Resveratrol teve um impacto significativo na capacidade dos indivíduos de lembrar palavras. Os sujeitos tiveram um aumento significativo na conectividade funcional no hipocampo. E houve uma diminuição na hemoglobina glicada (HbA1c), o que indica um melhor controle do açúcar no sangue.

Os pesquisadores concluíram que o Resveratrol pode melhorar a memória junto com uma melhor função do hipocampo.

Melhora a Circulação Cerebral

Um estudo realizado na Northumbria University em Newcastle upon Tyne, no Reino Unido, avaliou os efeitos do Resveratrol na cognição e no fluxo sanguíneo cerebral em adultos saudáveis.

Neste estudo duplo-cego, controlado por placebo, 22 adultos saudáveis receberam um placebo e 2 doses (250 e 500 mg) de trans-Resveratrol em ordem equilibrada em dias separados.

Os sujeitos realizaram uma seleção de tarefas cognitivas que ativam o córtex frontal 45 minutos após tomar Resveratrol. A espectroscopia no infravermelho próximo avaliou as mudanças no córtex frontal em hemoglobina oxigenada e desoxigenada para avaliar o fluxo sanguíneo e a hemodinâmica durante os 36 minutos de desempenho da tarefa.

A equipe de pesquisa descobriu que o Resveratrol aumentou a circulação cerebral. E esse efeito dependia inteiramente do tamanho da dose de Resveratrol. O fluxo sanguíneo foi determinado pela medição das concentrações totais de hemoglobina.

Os pesquisadores concluíram que o Resveratrol pode aumentar o fluxo sanguíneo cerebral mesmo com uma única dose do suplemento.

Dosagem Recomendada de Resveratrol

O Resveratrol é encontrado em pequenas quantidades no vinho tinto e em alguns alimentos vegetais. O vinho tinto contém cerca de 1,5 a 3 mg de Resveratrol por litro de vinho. Portanto, quantidades comparáveis de Resveratrol do vinho tinto para uma pessoa de 68 kg significam 750 a 1.500 garrafas de vinho tinto por dia. No entanto, doses tão altas não são recomendadas.

A meia-vida do Resveratrol é consideravelmente mais curta do que a do seu primo Pterostilbeno. Ele é facilmente absorvido, mas tem baixa biodisponibilidade uma vez digerido. A meia-vida é de 1 a 3 horas e 2 a 5 horas após dosagem repetida. O Resveratrol micronizado, que tem um tamanho de partícula muito menor, mostrou ter um aumento de 3,6 vezes na biodisponibilidade em comparação com o Resveratrol padrão.

Muitos estudos clínicos em animais sugerem uma dose diária equivalente a 1-2 gramas de Resveratrol para uma pessoa de 68-91 kg. No entanto, muitos fabricantes de suplementos oferecem quantidades muito menores em cápsulas ou comprimidos.

Com base em todos os estudos publicados, a dose diária recomendada de Resveratrol é de 20 mg para a saúde do coração, sensibilidade à insulina e longevidade. Para benefícios cognitivos e aumento do fluxo sanguíneo cerebral, a dose recomendada é de 250 a 500 mg de Resveratrol.

É melhor tomar a dose no extremo inferior das doses recomendadas de Resveratrol e ver como o corpo reage.

Efeitos Colaterais do Resveratrol

Embora o resveratrol seja considerado não tóxico e bem tolerado pela maioria das pessoas, há alguns efeitos colaterais relatados. Alguns usuários relatam problemas para dormir, especialmente se tomado à tarde ou à noite. Além disso, o resveratrol tem atividade estrogênica no corpo, portanto, se o estrogênio estiver baixo, a suplementação com resveratrol deve ser evitada, pois isso pode causar dores nas articulações ou sintomas semelhantes à artrite.

Pessoas com distúrbios sanguíneos que causam sangramento devem evitar o resveratrol. Além disso, se você estiver tomando aspirina, varfarina ou clopidogrel, não deve usar o resveratrol. Alguns neurohackers relataram efeitos colaterais a longo prazo, incluindo diarreia, urina descolorida, tontura, insônia, tremores, dores nas articulações, dor de estômago e tendinite. É importante notar que ainda não há muitos estudos em humanos sobre o resveratrol, e que muitas das informações disponíveis são baseadas em relatos de usuários.

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Perguntas Frequentes

O que é resveratrol e para que serve?

O resveratrol é um composto antioxidante encontrado em alimentos como uvas, vinho tinto, amendoim e blueberries. Ele tem sido estudado por seus possíveis benefícios à saúde, incluindo propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas. Alguns estudos sugerem que o resveratrol pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas.

É seguro tomar resveratrol?

O resveratrol é considerado seguro para a maioria das pessoas quando consumido em quantidades encontradas em alimentos. No entanto, não há informações suficientes sobre a segurança do resveratrol em doses terapêuticas ou suplementares a longo prazo. É importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento de resveratrol.

Porque o resveratrol emagrece?

Não há evidências suficientes para provar que o resveratrol ajuda na perda de peso. No entanto, alguns estudos em animais sugerem que o resveratrol pode ajudar a prevenir o ganho de peso e melhorar a função metabólica.

Qual a fruta mais rica em resveratrol?

As uvas roxas são a fruta mais rica em resveratrol. No entanto, o resveratrol também pode ser encontrado em menor quantidade em outras frutas, como blueberries e cranberries.

Resveratrol contra indicação: quais são?

Não há muitas contraindicações conhecidas para o resveratrol. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como dores de cabeça, náuseas e diarreia. Além disso, o resveratrol pode interagir com certos medicamentos, por isso é importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento de resveratrol.

Resveratrol para pele é bom?

O resveratrol pode ter benefícios para a pele devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Alguns estudos sugerem que o resveratrol pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento da pele, como rugas e manchas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

Resveratrol benefícios: quais são?

Além de seus possíveis benefícios para a saúde cardiovascular, neurodegenerativa e anticancerígena, o resveratrol também pode ter benefícios para a saúde metabólica, incluindo a prevenção do diabetes tipo 2 e a melhoria da função hepática. Alguns estudos também sugerem que o resveratrol pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro e reduzir a inflamação. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.