Vitamina B8 Inositol: benefícios para o cérebro e mais

Vitamina B8 inusitol é um álcool de açúcar e isômero da glicose. Como nootrópico, o inositol está envolvido na sinalização das células cerebrais e é um componente das membranas celulares. Embora não seja mais considerada uma “verdadeira” vitamina B, a vitamina B8 é conhecida por diminuir a ansiedade, depressão, ataques de pânico, oscilações de humor, transtorno obsessivo-compulsivo e aliviar os sintomas que causam bulimia.

O inositol é usado no cérebro como um “mensageiro secundário”, facilitando a comunicação entre as células cerebrais. Todos os principais neurotransmissores precisam de inositol para transmitir mensagens. Além disso, o inositol é um componente que compõe a “casca” de fosfolipídios que envolve cada célula cerebral, atuando como um mensageiro ao ajudar no transporte de aminoácidos, proteínas e neurotransmissores através e dentro da célula cerebral.

Visão Geral

A Vitamina B8 (inositol, ciclohexano-hexol) é um álcool de açúcar e isômero da glicose encontrado em quase todos os animais e plantas. O inositol é um grupo de 9 moléculas chamadas de estereoisômeros. Neste artigo, estamos falando principalmente sobre o mio-inositol, que representa até 95% do inositol em seu corpo.

O inositol não é mais considerado uma vitamina “verdadeira” porque o corpo produz inositol e ele pode ser encontrado em muitos tipos de alimentos. O mio-inositol está envolvido na sinalização celular. Em termos simples, o mio-inositol recebe a informação do primeiro neurônio de que ele está prestes a disparar um neurotransmissor e passa essa informação para o neurônio receptor. Se houver pouca quantidade de inositol, o neurotransmissor não poderá desempenhar sua função.

O inositol é uma molécula bastante ativa em seu corpo. O mio-inositol afeta o mRNA, que regula o volume celular. As vias de sinalização do fosfatidilinositol controlam os sinais dentro e fora das células cerebrais. O inositol desempenha um papel na reparação do DNA e afeta a potenciação de longo prazo. O mio-inositol é um componente das membranas celulares e regula o metabolismo celular e o consumo de energia.

Como o Vitamina B8 (Inositol) Funciona no Cérebro?

A Vitamina B8 (Inositol) é um nutriente importante para o cérebro, pois ajuda a melhorar a saúde e a função cerebral de diversas maneiras. Uma das formas mais importantes é a influência que o Inositol exerce sobre a neuroplasticidade e os neurotransmissores do cérebro.

Estudos clínicos mostraram que baixos níveis de Inositol estão presentes em pacientes com anorexia, distúrbios cerebrais e depressão. Além disso, níveis anormais de mi-inositol em adultos de meia idade podem sinalizar os estágios iniciais de declínio cognitivo, como a doença de Alzheimer e demência.

Neurotransmissores, neuromoduladores e hormônios foram mostrados para exercer sua ação através de um sistema de mensageiros secundários intracelulares (dentro da célula) em que o neuroreceptor ativado estimula a renovação dos fosfolipídios de inositol. Isso sugere que o Inositol tem um papel importante na modulação dos neurotransmissores e na atividade celular do cérebro.

Outra forma importante pela qual o Inositol ajuda a melhorar a função cerebral é através da redução da ansiedade e da depressão. Estudos clínicos mostraram que o Inositol é benéfico para o tratamento da depressão e dos transtornos de ansiedade. A via da mi-inositol e fosfoinositídeo é fortemente influenciada pela transmissão de sinais neurais e pela plasticidade sináptica, que são essenciais para a codificação de memórias de longo prazo e para a regulação da depressão de longo prazo.

Além disso, o Inositol também ajuda a melhorar a eficácia dos neurotransmissores como a serotonina, a dopamina, o GABA e o glutamato no cérebro, o que pode ajudar a melhorar o humor e a função cognitiva. O Inositol também afeta o hormônio insulina e a função dos mensageiros químicos no cérebro, o que pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e a função metabólica. Em resumo, o Inositol é um nutriente importante para a saúde e a função cerebral, e pode ajudar a melhorar o humor, a cognição e a função metabólica.

Como as coisas ficam ruins

O inositol é um componente importante das membranas celulares do cérebro e é crítico como um “mensageiro secundário” para a sinalização intra e extracelular. Baixos níveis de inositol foram encontrados em pessoas com transtorno depressivo maior, Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurodegenerativas. A ciência ainda não sabe se o baixo inositol é resultado ou contribui para essas doenças.

A suplementação de vitamina B8 pode ajudar a aumentar a densidade dos receptores de serotonina e dopamina no cérebro e melhorar a sinalização dos neurotransmissores. Isso ajuda a lidar com o estresse, reduzir a depressão e melhorar a memória.

Baixos níveis de inositol podem levar a uma diminuição da densidade dos receptores de serotonina e dopamina, o que pode piorar a ansiedade e a depressão. Além disso, a baixa densidade dos receptores de serotonina pode estar relacionada ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

A suplementação com vitamina B8 também pode ajudar a melhorar a resistência à insulina e reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 e diabetes gestacional. Também pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada, os triglicerídeos e o risco de doenças cardíacas e síndrome metabólica.

Vitamina B8 (Inositol) Benefícios

O Inositol, também conhecido como Vitamina B8, é um nutriente essencial para o organismo humano. Ele é encontrado em alimentos como frutas, grãos, nozes e carnes. O Inositol é um composto químico que ajuda a regular a atividade das células nervosas e hormonais no corpo. Ele é usado como suplemento nutricional para auxiliar no tratamento de várias doenças, incluindo diabetes, síndrome dos ovários policísticos (SOP), depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ansiedade e outros transtornos mentais.

Aqui estão alguns dos principais benefícios do Inositol:

• Regulação do humor: O Inositol pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Ele age como um mensageiro secundário da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o sono. O Inositol ajuda a aumentar a sensibilidade dos receptores de serotonina, melhorando a capacidade do cérebro de regular o humor.
• Tratamento da SOP: O Inositol pode ajudar a melhorar a função ovariana em mulheres com SOP. Estudos mostram que o Inositol pode ajudar a reduzir os níveis de testosterona e melhorar a ovulação em mulheres com SOP.
• Melhora da fertilidade: O Inositol pode ajudar a melhorar a fertilidade em homens e mulheres. Ele pode ajudar a aumentar a contagem de espermatozoides e melhorar a qualidade dos óvulos em mulheres.
• Redução dos níveis de colesterol: O Inositol pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Ele também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
• Proteção do cérebro: O Inositol pode ajudar a proteger o cérebro contra danos causados por toxinas e outras substâncias nocivas. Ele pode ajudar a manter a integridade da barreira hematoencefálica, que é uma camada de células que protege o cérebro de substâncias tóxicas.
• Redução da inflamação: O Inositol pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Ele pode ajudar a diminuir a produção de citocinas pró-inflamatórias e melhorar a resposta imunológica.
• Anti-idade: O D-chiro-Inositol tem propriedades anti-idade e pode ajudar a prolongar a vida útil das células.

Como se sente a Vitamina B8 (Inositol)?

A Vitamina B8 (Inositol) é conhecida por seus efeitos relaxantes e ansiolíticos. Diferente de outros nootrópicos indutores do sono ou medicamentos para dormir, a Vitamina B8 não causa sonolência excessiva. Pelo contrário, a sensação de sono é natural e sem esforço.

A Vitamina B8 aumenta a densidade dos receptores de serotonina e dopamina, o que pode ajudar a reparar danos causados aos receptores de dopamina, especialmente um problema em medicamentos estimulantes para TDAH. Além disso, a serotonina se torna mais efetiva, diminuindo a ansiedade, aumentando a motivação e combatendo a depressão.

A Vitamina B8 é ótima para ocasiões sociais, pois diminui os níveis de ansiedade. Na verdade, a Vitamina B8 superou a fluoxetina (Prozac®) na redução de ataques de pânico e pode se tornar eficaz em apenas alguns dias, sem efeitos colaterais.

Alguns neurohackers acreditam que a suplementação com Vitamina B8 é o melhor antidepressivo que já usaram. A verdadeira beleza da Vitamina B8 é que ela pode ser combinada com segurança com o medicamento antidepressivo atual (ou seja, ISRS) que você toma atualmente, tornando seus medicamentos antidepressivos mais eficazes.

A Vitamina B8 é um remédio comprovado para tratar os sintomas do Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Você deve sentir uma redução notável nos pensamentos negativos, e algumas coisas simplesmente não o incomodarão tanto e não dominarão seus pensamentos com tanta facilidade.

Inositol para Tratar Ataques de Pânico

A inositol é um composto natural que tem sido estudado como uma alternativa aos medicamentos convencionais no tratamento de transtornos de ansiedade. Um estudo duplo-cego controlado randomizado comparou a inositol com o SSRI fluvoxamina (Luvox®) para o tratamento de transtorno do pânico.

Vinte pacientes completaram um mês de tratamento com 18 gramas por dia de inositol e um mês de tratamento com 150 mg por dia de fluvoxamina. Os resultados mostraram que a inositol reduziu o número de ataques de pânico por semana em 4, em comparação com apenas 2,4 para a fluvoxamina. Náusea e fadiga foram observadas com aqueles que usaram Luvox®, mas não com a inositol. O estudo concluiu que a inositol foi mais eficaz do que o SSRI no tratamento do transtorno do pânico.

Depressão

Um estudo publicado no American Journal of Psychiatry observou que os níveis de inositol em pacientes deprimidos eram mais baixos do que o normal. Neste estudo, os autores administraram 12 gramas por dia de inositol ou um placebo a pacientes deprimidos por 4 semanas. A melhora geral nas pontuações de depressão foi significativamente maior do que o placebo na quarta semana.

Efeitos colaterais não foram observados. Os pesquisadores comentaram que “esta é a primeira vez que uma estratégia precursora para um mensageiro secundário, em vez de um neurotransmissor, foi usada no tratamento da depressão”. Os autores concluíram que a inositol teve um efeito antidepressivo significativo.

Vitamina B8 (Inositol) para TOC

A inositol tem se mostrado eficaz no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Um estudo duplo-cego controlado cruzado tratou 13 pacientes com TOC com 18 gramas por dia de inositol por 6 semanas.

Os pacientes com TOC tiveram pontuações significativamente mais baixas na Escala Yale-Brown de TOC quando tomaram inositol do que quando tomaram placebo. Os autores concluíram que “a inositol é eficaz na depressão, pânico e transtorno obsessivo-compulsivo, um espectro de transtornos responsivos aos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS)”.

Esses resultados sugerem que a inositol pode ser uma opção de tratamento eficaz e segura para pacientes com transtornos de ansiedade, depressão e TOC. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados e determinar a dosagem ideal e a duração do tratamento. É importante que os pacientes conversem com seus médicos antes de iniciar qualquer tratamento com inositol ou outros suplementos dietéticos.

Dosagem Recomendada

A dosagem recomendada de inositol é de até 3 gramas por dia, dividida em três doses de 1 grama cada. Uma dose deve ser tomada pela manhã, outra ao meio-dia e a última antes de dormir. Esta dosagem é suficiente para a maioria das pessoas.

Para tratar a depressão e a ansiedade, a dosagem clinicamente eficaz é de até 12 gramas por dia, dividida em três doses iguais de 4 gramas cada. É recomendado tomar a primeira dose pela manhã, a segunda ao meio-dia e a última antes de dormir. A maioria das pessoas experimenta alívio dos sintomas dentro de três meses, mas algumas pessoas mostram melhorias em uma semana ou menos.

Para tratar o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), a dosagem clinicamente eficaz é de até 18 gramas por dia, dividida em três doses iguais de 6 gramas cada.

É importante notar que nem todas as pessoas precisam de doses tão altas. Algumas pessoas podem experimentar benefícios com doses menores de inositol. A maioria das pessoas que tomam inositol para melhorar o humor e a saúde mental notam benefícios tomando 3 a 4 gramas por dia, ou menos.

Efeitos Colaterais da Vitamina B8 (Inositol)

A vitamina B8 (Inositol) é considerada não tóxica e bem tolerada, porém doses mais elevadas, como aquelas usadas em ensaios clínicos, podem resultar em flatulência, desconforto estomacal, náusea, diarreia, aumento de oscilações de humor em pacientes com transtorno bipolar ou psicose. Portanto, se você foi diagnosticado com transtorno bipolar ou transtorno do espectro bipolar, consulte um farmacêutico ou seu médico antes de usar inositol.

Estudos têm mostrado e neurohackers verificam que a suplementação de inositol pode reduzir os níveis de testosterona e libido. A maioria dos relatos de baixa testosterona foram de mulheres, mas alguns homens também relataram baixa testosterona e libido devido ao uso de inositol.

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Perguntas Frequentes

Para que serve a vitamina inositol?

A vitamina inositol é usada para tratar uma variedade de condições de saúde, incluindo diabetes, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e depressão. Além disso, o inositol pode ajudar a melhorar a função cerebral, reduzir a ansiedade e melhorar a saúde do coração.

Qual é a função da vitamina B8?

A vitamina B8, também conhecida como inositol, é um nutriente essencial que desempenha um papel importante no metabolismo de gorduras e açúcares no corpo. Além disso, o inositol é necessário para o desenvolvimento adequado das células cerebrais e para a transmissão adequada de sinais nervosos.

Qual vitamina do complexo B é o inositol?

O inositol é frequentemente referido como vitamina B8, embora tecnicamente não seja uma vitamina. O inositol é um composto orgânico que é encontrado naturalmente em muitos alimentos, incluindo frutas, grãos integrais e carnes.

Quais são os efeitos colaterais associados ao consumo de inositol?

O inositol é geralmente considerado seguro quando tomado em doses recomendadas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como náusea, dor de estômago e diarreia. Em doses muito altas, o inositol pode causar efeitos colaterais mais graves, como insuficiência renal e problemas respiratórios.

Quem não deve tomar inositol?

Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar tomar inositol, pois a segurança do suplemento nessas populações não foi estabelecida. Além disso, pessoas com doenças renais ou hepáticas graves devem evitar tomar inositol, pois pode piorar essas condições de saúde.

Inositol para cabelos é bom?

Alguns estudos sugerem que o inositol pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo e do couro cabeludo. O inositol pode ajudar a reduzir a queda de cabelo, melhorar a espessura do cabelo e prevenir a caspa. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

Magnésio inositol para que serve?

O magnésio inositol é uma combinação de magnésio e inositol que pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzir a ansiedade e melhorar a função cerebral. Além disso, o magnésio inositol pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a dor muscular.

Vitamina B8 inositol ou colina: qual o melhor?

Tanto a vitamina B8 (inositol) quanto a colina são importantes para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. No entanto, a colina é considerada um nutriente essencial, enquanto o inositol não é. Além disso, a colina é necessária para a produção de um neurotransmissor importante chamado acetilcolina, enquanto o inositol não está diretamente envolvido na produção de neurotransmissores.