5-HTP Benefícios para o organismo, humor e mais

Você já ouviu falar dos 5-HTP Benefícios? 5-HTP é um aminoácido que é produzido naturalmente no corpo humano e é sintetizado a partir do aminoácido triptofano que é encontrado nos alimentos. Como um suplemento alimentar, 5-HTP é popular entre aqueles que acreditam em sua eficácia no tratamento de depressão, ansiedade, fibromialgia, insônia, enxaquecas, obesidade e sintomas da doença de Parkinson. No entanto, o uso de 5-HTP para tratar depressão e ansiedade não é apoiado pela ciência e a pesquisa é contrária à visão de muitos, incluindo médicos.

Quando se aprofunda na pesquisa, descobre-se que o 5-HTP pode ser contraindicado para pessoas que sofrem de depressão. Embora seja importante para a saúde do cérebro, há razões pelas quais se deve considerar outras maneiras de aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Este artigo examinará como o 5-HTP funciona no cérebro e por que é crítico para a saúde do cérebro, além de discutir os benefícios, efeitos colaterais e dosagem recomendada.

Visão geral

5-HTP (5-Hidroxitriptofano ou oxitriptan) é um aminoácido sintetizado a partir do aminoácido essencial triptofano. O triptofano é hidroxilado pela triptofano hidroxilase para formar 5-HTP (5-hidroxitriptofano), que é posteriormente descarboxilado para formar a serotonina (5-hidroxitriptamina ou 5-HT). Cerca de 80-90% da serotonina do corpo é produzida nos intestinos, mas a serotonina não pode atravessar a barreira hematoencefálica. Portanto, todo o suprimento de serotonina que o cérebro precisa deve ser produzido dentro do próprio cérebro. É aqui que o 5-HTP entra em ação.

O 5-HTP atravessa a barreira hematoencefálica com mais facilidade do que o triptofano e é sintetizado em serotonina a uma taxa mais rápida do que o triptofano. Como neurotransmissor, a serotonina influencia diretamente e indiretamente a maioria das células cerebrais. Alguns acham que suplementar com 5-HTP é melhor do que tomar triptofano para aumentar a serotonina no cérebro.

O triptofano, que o corpo usa para produzir 5-HTP, pode ser encontrado em alimentos como peru, frango, leite, batatas, abóbora, sementes de girassol, nabos, couve e algas marinhas. O 5-HTP como suplemento nootrópico é um aminoácido natural derivado de vagens de sementes de Griffonia simplicifolia, encontrada na África Ocidental e Central. O conteúdo de 5-HTP em extratos desta planta varia de 2 a 20,83% (a partir de sementes obtidas em Gana).

O 5-HTP é frequentemente usado como um suplemento nootrópico para tratar a depressão, ansiedade, problemas de sono e outras condições de saúde. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.

Como o 5-HTP funciona no cérebro?

O 5-HTP é um precursor da serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante no sono, apetite, aprendizado e memória, humor e função sexual. Quando a conversão do triptofano em 5-HTP para aumentar a serotonina não funciona eficientemente, o resultado é frequentemente depressão, dor de cabeça crônica e insônia.

No entanto, a depressão é muitas vezes mais do que uma simples disfunção da serotonina. A depressão também pode estar associada à disfunção da catecolamina, incluindo dopamina e/ou norepinefrina, ou uma combinação de disfunção da serotonina e catecolamina. Quando o 5-HTP é tomado sozinho, a síntese de serotonina a partir do 5-HTP e de dopamina a partir de L-DOPA é catalisada pela mesma enzima, a L-aromática aminoácido descarboxilase (AAAD).

A suplementação de precursores de dopamina e serotonina deve ser tomada em equilíbrio adequado, porque quando se usa apenas 5-HTP, ele domina a dopamina no nível de síntese da enzima AAAD. O bloqueio da síntese de dopamina na enzima AAAD através da inibição competitiva levará à depleção de dopamina e do restante das catecolaminas.

Um estudo italiano foi realizado para determinar a eficácia do uso de 5-HTP em jovens com altos níveis de “estresse romântico”. Os sujeitos foram avaliados quanto aos níveis de BDNF e serotonina no início do estudo, após 3 semanas e novamente ao final do estudo.

Os cientistas observaram melhorias significativas nos escores de estresse romântico das semanas 0 a 3. No entanto, nenhuma melhora adicional foi observada das semanas 3 a 6, mesmo que os jovens tivessem níveis significativamente mais elevados de BDNF e serotonina. Isso sugere que o uso de 5-HTP sozinho para tratar a depressão e o estresse pode não funcionar ou pode não funcionar por muito tempo.

Disfunção da catecolamina afeta mais do que apenas a depressão

Quando os níveis de neurotransmissores catecolaminérgicos (dopamina e/ou norepinefrina) influenciam a depressão, a suplementação com 5-HTP sozinho não é a melhor opção. Isso ocorre porque pode ocorrer a depleção de dopamina e norepinefrina, piorando a doença e sua causa subjacente. No entanto, essa contraindicação não é exclusiva da depressão. Ela se estende a todas as outras doenças em que a disfunção da catecolamina foi implicada, incluindo TDAH, obesidade, ansiedade, transtorno afetivo sazonal (SAD) e doença de Parkinson.

Como as coisas podem dar errado

Aminoácidos precursores de serotonina, como o 5-HTP, e dopamina, como a L-tirosina, trabalham juntos durante a síntese, metabolismo e transporte, a ponto de funcionarem como um único sistema. Quando a serotonina e a dopamina estão adequadamente equilibradas, funções reguladas apenas pela serotonina podem ser reguladas manipulando os níveis de dopamina.

E funções reguladas apenas pela dopamina nesse estado equilibrado podem ser reguladas manipulando a serotonina. No entanto, quando esse equilíbrio é perturbado e há suplementação inadequada com precursores de serotonina ou dopamina, o efeito desejado do uso do nootrópico não é alcançado e há um aumento na possibilidade de efeitos colaterais com excesso de serotonina.

Se apenas um precursor for suplementado, como o 5-HTP para aumentar a serotonina, que domina o outro sistema, como a síntese de dopamina, ocorrerá a depleção do sistema dominado, ou seja, a dopamina será esgotada. Se esse efeito for pronunciado o suficiente, o benefício almejado ao suplementar com o precursor original, como o 5-HTP, não será alcançado.

Um exemplo poderoso desse efeito é na administração da doença de Parkinson, onde os efeitos do L-DOPA não são mais observados ao longo do tempo devido à depleção de serotonina. Como a serotonina e a dopamina não podem atravessar a barreira hematoencefálica, o número de moléculas de serotonina e dopamina no cérebro é uma função da quantidade de nutrientes (precursores de aminoácidos) disponíveis para serem sintetizados em novas moléculas de neurotransmissores.

Otimizar a função cerebral com efeitos colaterais mínimos não é uma função de suplementar até que se atinja níveis suficientemente altos de aminoácidos. É uma função de alcançar o equilíbrio adequado entre serotonina e dopamina. É importante lembrar que o uso excessivo de 5-HTP pode levar a efeitos colaterais, como toxicidade, problemas musculares, síndrome eosinofilia-mialgia, anormalidades sanguíneas, convulsões e problemas sexuais. Portanto, é importante consultar um médico antes de usar 5-HTP, especialmente em mulheres grávidas, crianças, pessoas com diabetes, que passaram por cirurgia ou que estão amamentando.

Benefícios do 5-HTP

O 5-HTP é um aminoácido que é convertido em serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite. O 5-HTP pode ajudar a melhorar o sono e a reduzir a ansiedade, a dor e a fadiga. Além disso, pode ajudar na perda de peso, pois aumenta a sensação de saciedade.

No entanto, é importante notar que o uso de 5-HTP sozinho para tratar a depressão não é eficaz. Também é importante equilibrar o 5-HTP com precursores de dopamina e norepinefrina para evitar a depleção desses neurotransmissores.

Alguns estudos sugerem que o 5-HTP pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.

Em geral, o 5-HTP pode ser uma opção útil para melhorar o humor, o sono e a saciedade. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos de 5-HTP.

Como se sente ao tomar 5-HTP?

As reações ao suplementar com 5-HTP variam consideravelmente, mas um tema consistente é a sensação inicial de bem-estar, melhor sono, menos necessidade de sono, melhora do humor, menos ansiedade social, menor apetite, tolerância aprimorada ao estresse e função cognitiva aprimorada. No entanto, após algumas semanas de dosagem de 5-HTP, os efeitos colaterais começam a aparecer. O excesso de serotonina resulta na depleção de dopamina e noradrenalina.

Os efeitos colaterais incluem sensação de letargia, depressão, nebulosidade mental, dor de estômago e possivelmente uma dor de cabeça crônica do tipo tensional. O pior cenário é náusea, vômito e até mesmo desmaios.

Aqueles que relatam sucesso consistente com a suplementação de 5-HTP empilham com vitaminas B, um precursor de dopamina como a L-tirosina e usam 5-HTP apenas quando necessário.

Aqueles que têm uma má experiência com 5-HTP desde o início muitas vezes não têm ideia do porquê de terem reagido mal. Mas um palpite educado é que sua depressão estava relacionada à catecolamina (dopamina, noradrenalina, epinefrina) e aumentar a serotonina piorou seus problemas relacionados à dopamina. Muito rapidamente.

Um enorme aviso de ADVERTÊNCIA: Não tome 5-HTP com nenhum medicamento antidepressivo. Você se coloca em um perigo muito real de Síndrome da Serotonina, o que pode acabar matando você.

Pesquisa Clínica de 5-HTP

5-HTP em vez de inibidores seletivos de recaptação de serotonina

O Departamento de Saúde Pública da Faculdade de Medicina da Universidade de Queensland, na Austrália, realizou uma revisão sistemática da literatura de 1966 a 2000 para “5-HTP” e “depressão”. Eles encontraram 108 estudos clínicos, dos quais apenas 2 estudos, um com serotonina (5-HT) e outro com L-triptofano, totalizando 64 pacientes, atenderam aos critérios de qualidade suficientes para serem incluídos.

Esses estudos sugerem que a serotonina (5-HT) e o L-triptofano são melhores que o placebo para aliviar a depressão. No entanto, os pesquisadores observaram que o tamanho pequeno dos estudos e o grande número de estudos inadmissíveis e mal executados lançam dúvidas sobre os resultados, devido ao viés de publicação potencial, e sugerem que eles são insuficientemente avaliados para avaliar sua eficácia.

5-HTP para Fibromialgia

Um estudo duplo-cego controlado na Itália estudou a eficácia do uso de 5-HTP no tratamento dos sintomas da fibromialgia. Cinquenta pacientes com síndrome de fibromialgia primária foram selecionados para este estudo. Este estudo de 1990 não publicou a quantidade de 5-HTP utilizada. No entanto, os pesquisadores encontraram uma melhora significativa nos sintomas da fibromialgia com apenas efeitos colaterais leves e transitórios.

5-HTP para o tratamento da depressão

A atividade insuficiente dos neurotransmissores serotonina e norepinefrina é um elemento central do modelo de depressão mais amplamente aceito pelos neurobiologistas hoje. Na década de 1970 e 1980, inúmeros estudos foram realizados em que pacientes deprimidos foram tratados com os precursores de serotonina L-triptofano e 5-hidroxitriptofano (5-HTP), e os precursores de dopamina e norepinefrina tirosina e L-fenilalanina. Um resumo publicado na Alternative Medicine Revue examinou os dados de todos esses estudos.

O autor observou que a natureza dos estudos torna difícil tirar conclusões firmes sobre a eficácia dos precursores de neurotransmissores no tratamento da depressão. Embora haja evidências de que o carregamento de precursores possa funcionar, especialmente para o precursor de serotonina 5-HTP, mais estudos de design e tamanho adequados “poderiam levar a resultados mais conclusivos”. Desde que esse relatório foi publicado há 22 anos, esses estudos não se materializaram.

Dosagem Recomendada de 5-HTP

A dosagem recomendada de 5-HTP é de 50 mg, 1 a 3 vezes por dia. Alguns estudos utilizaram doses mais altas do que a dose recomendada, mas doses elevadas de 5-HTP podem ser tóxicas para o sistema nervoso central.

Para ansiedade ou depressão, a dosagem de 5-HTP é de 150 a 300 mg por dia, no total. Para aliviar a depressão pós-MDMA (Ecstasy), recomenda-se 5-HTP 100 mg nos dias 3 a 7 após o uso de MDMA.

Para suplementar com sucesso 5-HTP, é necessário combiná-lo com um precursor de dopamina, como L-Tirosina ou L-DOPA, juntamente com vitaminas do complexo B (para síntese) e um dos aminoácidos contendo enxofre (metionina, cisteína, homocisteína ou taurina). É importante monitorar os efeitos dessa combinação no seu corpo. Se você começar a sentir efeitos colaterais de qualquer tipo, é um bom indicativo de que a serotonina ou dopamina está desequilibrada.

NÃO combine 5-HTP com qualquer tipo de medicamento antidepressivo. A combinação de SSRIs, tricíclicos ou IMAOs com 5-HTP pode causar a Síndrome da Serotonina, uma condição extremamente perigosa que envolve alterações mentais graves, ondas de calor, flutuações rápidas da pressão arterial e da frequência cardíaca e, possivelmente, coma levando à morte.

A Síndrome da Serotonina pode ser fatal. É importante tomar cuidado ao utilizar 5-HTP e sempre seguir as recomendações de dosagem.

5-HTP Efeitos Colaterais

A suplementação de 5-HTP pode causar efeitos colaterais como azia, palpitações cardíacas, dor de cabeça, dor abdominal, náusea, vômito, diarreia, sonolência, problemas sexuais e problemas musculares. Também pode causar mudanças de humor radicais, incluindo agitação, agressividade, ansiedade, euforia, tomada de decisão ruim, irritabilidade, psicose, inquietação e insônia.

O uso de 5-HTP pode agravar os sintomas de esquizofrenia, transtorno bipolar e outros transtornos mentais.

Síndrome da Serotonina

É extremamente importante não combinar 5-HTP com nenhum tipo de medicamento antidepressivo ou com carbidopa. A combinação de ISRS, tricíclicos ou IMAO com 5-HTP pode causar a Síndrome da Serotonina, uma condição extremamente perigosa que envolve mudanças mentais graves, ondas de calor, pressão arterial e frequência cardíaca rapidamente flutuantes e possivelmente coma.

A combinação de 5-HTP com carbidopa também tem o potencial de causar a Síndrome da Serotonina. A Síndrome da Serotonina pode ser fatal. É importante informar ao médico todos os medicamentos que está tomando para evitar interações perigosas.

Referências

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Perguntas Frequentes

O que é o 5-HTP e para que serve?

O 5-HTP é um suplemento alimentar obtido a partir das sementes da planta Griffonia simplicifolia, que é utilizado para aumentar a produção de serotonina no organismo. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no humor, sono e apetite. O 5-HTP é frequentemente utilizado para tratar a depressão, ansiedade, insônia e outras condições relacionadas à baixa produção de serotonina.

Por que não tomar 5-HTP?

O 5-HTP não é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes, bem como para pessoas que estão tomando medicamentos antidepressivos, ansiolíticos ou para enxaqueca. Além disso, o 5-HTP pode causar efeitos colaterais, como náusea, dor de cabeça, tontura e diarreia, em algumas pessoas. Portanto, é importante consultar um médico antes de tomar 5-HTP.

Qual o melhor horário para tomar o 5-HTP?

Não há um horário específico para tomar 5-HTP, mas é recomendado tomar antes de dormir, pois pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante seguir as instruções do fabricante e consultar um médico antes de tomar 5-HTP.

Como tomar 5-HTP para ansiedade?

A dosagem recomendada de 5-HTP para ansiedade varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é entre 50 e 300 mg por dia. É importante começar com uma dose baixa e aumentar gradualmente, conforme necessário. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um médico antes de tomar 5-HTP para ansiedade.

5-htp para que serve e como tomar?

O 5-HTP é utilizado para aumentar a produção de serotonina no organismo e é frequentemente usado para tratar a depressão, ansiedade, insônia e outras condições relacionadas à baixa produção de serotonina. A dosagem recomendada de 5-HTP varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é entre 50 e 300 mg por dia. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um médico antes de tomar 5-HTP.

5-htp emagrece quantos quilos?

Não há evidências científicas suficientes para afirmar que o 5-HTP ajuda a emagrecer. Embora o 5-HTP possa ajudar a reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade, é importante seguir uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regulares para alcançar a perda de peso. É importante consultar um médico antes de tomar 5-HTP para perda de peso.