Melhor direção para dormir: qual a posição ideal para a cama?

Você já pensou na melhor direção para dormir? Dormir bem é fundamental para a saúde e bem-estar. Além de um ambiente tranquilo e agradável, a direção em que se dorme pode influenciar na qualidade do sono. De acordo com a tradição antiga do Vastu Shastra, o sul é a melhor direção para dormir, já que quando a cabeça está voltada para essa direção, ela se alinha com o campo eletromagnético da Terra.

Um estudo científico inicial também indicou que dormir voltado para o sul pode melhorar o sono. Além disso, a prática do Feng Shui pode promover uma energia mais positiva no quarto. Este artigo explorará as direções ideais para dormir e outras práticas de medicina oriental e espiritual que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Qual é a Melhor Direção para Dormir?

Alguns estudos descobriram que os animais, como o gado e os veados, naturalmente alinham seus corpos em direção norte-sul quando estão comendo ou descansando. Além disso, pesquisas preliminares mostram que quando as pessoas mudam para dormir em direção ao sul, sua pressão sanguínea diminui e a qualidade do sono melhora. Acredita-se que o campo eletromagnético da Terra possa oferecer uma explicação para isso, de acordo com algumas pesquisas e o Vastu Shastra.

O que é o Vastu Shastra?

O Vastu Shastra é uma antiga tradição arquitetônica originária da Índia. Os praticantes veem os edifícios como organismos vivos que podem ser projetados em harmonia com a energia do universo. O conceito se baseia na mitologia e crenças hindus, como o corpo humano tendo seus próprios polos norte e sul, semelhantes à Terra.

Quando se dorme em direção ao sul, de acordo com o Vastu Shastra, alinha-se a energia magnética do corpo com a da Terra. O “pólo norte”, ou a cabeça, está orientado para o pólo sul da Terra, de modo que polos opostos podem se atrair. Enquanto não há pesquisas que conectem dores de cabeça e direção do sono, há evidências de que dormir em direção ao sul pode reduzir o risco de pressão alta. Um estudo comparou pessoas que dormiam em direção leste-oeste versus norte-sul. Após um período de três meses, aqueles que dormiram na orientação norte-sul tiveram pressão sanguínea mais baixa, melhor qualidade de sono e sono mais longo em geral. Foi demonstrado que a duração do sono profundo aumentou nos que dormiam em direção norte-sul, enquanto diminuiu nos que dormiam em direção leste-oeste. Como resultado, os pesquisadores concluíram que dormir alinhado com o campo eletromagnético da Terra poderia melhorar a qualidade do sono.

Um estudo recente mostrou alterações nas ondas cerebrais dos participantes quando foram expostos a campos eletromagnéticos manipulados, sugerindo que os seres humanos podem ser sensíveis à energia magnética da Terra. No entanto, estudos mais antigos que expuseram pessoas a campos magnéticos durante o sono descobriram que não tiveram efeito na qualidade do sono, então mais pesquisas ainda são necessárias nessa área.

É importante ressaltar que essa regra geral de dormir com a cabeça voltada para o sul se aplica se você vive no hemisfério norte. Se você vive no hemisfério sul, o oposto se aplicaria de acordo com a regra de polaridade, onde a direção ideal para a cabeceira da cama é na verdade o lado norte.

É ruim dormir em outras direções?

De acordo com a Vastu Shastra, dormir com a cabeça apontando para o norte é considerado o pior cenário possível, pois cria tensão que pode levar a dores de cabeça e outros problemas de saúde. Para alcançar o equilíbrio, a cabeça deve apontar para o sul enquanto dorme, alinhada com a atração eletromagnética da Terra. Idealmente, todo o quarto também deveria estar orientado para o sul.

Alguns estudos mostram que aqueles que dormem na posição norte-sul levam mais tempo para entrar no estágio de movimento rápido dos olhos (REM), uma etapa essencial do sono para o funcionamento cognitivo, bem-estar emocional e saúde geral. Nesse estudo, aqueles que dormiam na posição leste-oeste entravam em REM mais cedo. No entanto, outros estudos mostram que aqueles que dormem na posição leste-oeste dormem menos horas no geral. Até que mais pesquisas sejam realizadas, os prós e contras da orientação leste-oeste podem se cancelar mutuamente.

Princípios Adicionais da Medicina Oriental para o Sono

Posicione Sua Cama de Forma Harmoniosa

De acordo com os princípios do feng shui, a cama deve ser posicionada diretamente contra uma parede, mas não sob nenhuma janela. Idealmente, ela deve ser colocada na parede oposta à porta do quarto, em um local onde seja possível ver claramente a porta, mas não esteja diretamente alinhada com ela. Isso é dito para colocá-lo na “posição de comando”, o que faz com que você se sinta empoderado e no controle. Se a cama não couber na parede oposta, é possível adicionar um espelho ao quarto para manter a sensação de controle. No entanto, não coloque o espelho de frente para a cama, pois isso pode amplificar a energia que pode perturbar o sono.

Também é desencorajado dormir com os pés apontados para a porta. Essa posição, chamada de “posição de caixão”, é considerada uma posição de sono desfavorável no feng shui, uma vez que imita a forma como o corpo de uma pessoa é retirado de um quarto quando alguém morre.

Remova a Bagunça e Eletrônicos

Os defensores do feng shui também afirmam que a bagunça pode interferir no chi. Ao limpar a bagunça, haverá mais espaço para a boa energia entrar. Além disso, muitos praticantes de feng shui se preocupam com os efeitos dos campos eletromagnéticos, o que pode ser um incentivo para manter eletrônicos fora do quarto. A remoção de eletrônicos do quarto também é um dos princípios fundamentais da boa higiene do sono, um conjunto de hábitos projetados para promover um sono melhor.

Promova Boa Energia no Design do Seu Quarto

O feng shui afirma que objetos como cortinas, obras de arte e plantas podem capturar energia negativa, conhecida como “sha chi”, e transformá-la em bom chi. As plantas em particular podem adicionar uma energia calmante ao seu quarto e ajudar a aliviar o estresse. Casais que compartilham um quarto podem considerar ajustar o posicionamento de determinados itens para direcionar todo o chi positivo para ajudar seu relacionamento a florescer e prosperar.

Repinte Seu Quarto

Tanto o feng shui quanto o Vastu Shastra recomendam esquemas de cores específicas para diferentes direções para promover energias particulares. Por exemplo, o feng shui associa as seguintes cores aos pontos cardeais:

• Verde com o leste, para criação e crescimento
• Branco ou cinza com o oeste, para dinheiro
• Vermelho com o sul, para poder
• Preto com o norte, para comunicação

Uma maneira de obter um impulso energético em direção a um desses objetivos pode ser pintar a parede de destaque naquela direção com a cor correspondente. O Vastu Shastra adota uma abordagem ligeiramente diferente, recomendando que uma pessoa selecione um esquema de cores com base em sua personalidade.

Muitas dessas recomendações derivam de práticas antigas. Elas permanecem populares hoje, embora nem sempre haja uma abundância de pesquisas científicas que as respaldem. Ainda assim, não há mal em experimentar uma direção de sono diferente e ver como isso faz você se sentir.

Referências

Aqui estão algumas fontes relevantes que abordam a relação entre orientação do ambiente e sinais de sono:

• Hekmatmanesh, A., Banaei, M., Sadeghniiat-Haghighi, K., & Najafi, A. (2019). Projeto de orientação do quarto e sinais de eletroencefalografia do sono. Medicina do Sono, 6(1), 33-37.
• Begall, S., Cerveny, J., Neef, J., Vojtech, O., & Burda, H. (2008). Alinhamento magnético em bovinos e cervos. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 105(36), 13451–13455.
• Williams, L. E., & Bargh, J. A. (2008). Manter a distância: a influência de pistas de distância espacial no afeto e na avaliação. Ciência Psicológica, 19(3), 302–308.

Essas fontes oferecem insights valiosos sobre os efeitos da orientação do ambiente e campos magnéticos no sono e no bem-estar, contribuindo para uma compreensão mais abrangente desses tópicos.

Perguntas Frequentes

Qual é a melhor posição para a cama no quarto?

A posição da cama no quarto é importante para garantir um sono tranquilo e reparador. A melhor posição é aquela em que a cama fica de frente para a porta, mas não diretamente em frente à porta. Isso permite que a pessoa possa ver quem entra no quarto, o que proporciona uma sensação de segurança e tranquilidade.

Qual é a melhor posição para a cabeceira da cama?

A cabeceira da cama deve ser posicionada contra uma parede, de preferência a parede oposta à porta do quarto. Isso garante que a pessoa tenha uma visão completa do quarto e possa se sentir mais segura e protegida durante o sono.

Qual é o melhor lado para dormir, norte ou sul?

De acordo com a tradição indiana do Vastu Shastra, a melhor direção para dormir é com a cabeça apontando para o sul. Isso se deve ao alinhamento da cabeça com o campo eletromagnético da Terra, o que pode melhorar a qualidade do sono.

Por que dormir com a cabeça para o norte?

Dormir com a cabeça para o norte pode não ser a melhor opção, pois isso pode interferir no campo magnético do corpo e causar problemas de saúde. Além disso, essa posição pode levar a um sono agitado e a pesadelos.

Dormir com a cabeça virada para o oeste é bom?

Não há evidências científicas que comprovem que dormir com a cabeça virada para o oeste seja bom ou ruim. No entanto, alguns especialistas acreditam que essa posição pode interferir no sono e causar problemas de saúde.

Dormir com a cabeça para o leste é bom?

Dormir com a cabeça para o leste pode ser benéfico, pois essa posição pode ajudar a melhorar a digestão e a circulação sanguínea. Além disso, essa posição pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Dormir com a cabeça para o sul é bom?

Dormir com a cabeça para o sul pode ser benéfico, pois essa posição pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir o estresse. Além disso, essa posição pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a digestão.

Dormir ao contrário da cabeceira, o que significa?

Dormir ao contrário da cabeceira significa dormir com os pés voltados para a cabeceira da cama. Essa posição pode interferir na qualidade do sono e causar problemas de saúde, como dores de cabeça e insônia.

Qual é a melhor posição para dormir com problemas na coluna?

A melhor posição para dormir com problemas na coluna é de lado, com um travesseiro entre as pernas para alinhar a coluna vertebral. Essa posição pode ajudar a reduzir a pressão sobre a coluna e a melhorar a qualidade do sono.

Qual é a melhor posição para dormir: norte, sul, leste ou oeste?

Não há uma posição única que seja a melhor para dormir. A posição ideal pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das suas necessidades e preferências individuais. No entanto, de acordo com a tradição indiana do Vastu Shastra, a melhor posição é com a cabeça apontando para o sul.