Alucinações hipnagógicas: o que são e como tratá-las

Você já teve alucionações hinagógicas? As pessoas experimentam uma série de sensações enquanto adormecem, incluindo hipnagogia, um estado de transição entre a vigília e o sono. Durante a hipnagogia, algumas pessoas podem experimentar alucinações hipnagógicas, que são experiências vívidas que ocorrem enquanto adormecem. Essas alucinações podem ser visuais, auditivas ou físicas e podem ser bastante intensas e realistas.

Embora as alucinações hipnagógicas sejam relativamente comuns, elas podem ser desencadeadas por estresse aumentado, privação de sono ou medicamentos. Embora inofensivas, elas podem afetar significativamente a qualidade do sono e impactar a vida diária. Neste artigo, vamos explorar o que são as alucinações hipnagógicas, seus sintomas e causas, quando procurar um médico e como preveni-las.

O Que São Alucinações Hipnagógicas?

As alucinações hipnagógicas são alucinações que ocorrem durante a hipnagogia, ou o período de transição entre a vigília e o sono. Geralmente, essas alucinações são de curta duração. Cerca de 86% dessas alucinações são de natureza visual. As pessoas comumente veem padrões e formas em movimento, ou imagens vívidas de rostos, animais ou cenas. Entre 8% e 34% das alucinações hipnagógicas envolvem sons, como vozes ou música. Em 25% a 44% dos casos, uma pessoa que experimenta uma alucinação hipnagógica sente uma sensação física, como queda ou peso.

As pessoas que experimentam alucinações hipnagógicas pela primeira vez podem se sentir confusas sobre o que estão percebendo. Felizmente, as alucinações hipnagógicas geralmente não são motivo de preocupação. As alucinações durante a hipnagogia diferem das alucinações associadas a transtornos de saúde mental, como esquizofrenia. Elas também diferem dos pesadelos, embora possam ser mais comuns em pessoas com certos problemas de sono.

Alucinações Hipnagógicas vs. Alucinações Associadas a Transtornos de Saúde Mental

Embora as alucinações hipnagógicas compartilhem algumas semelhanças com as alucinações que pessoas com esquizofrenia podem experimentar, existem algumas características distintas. As alucinações hipnagógicas são muito mais propensas a serem visuais, enquanto as alucinações esquizofrênicas são predominantemente auditivas.

Quando as pessoas têm alucinações hipnagógicas, geralmente as reconhecem como alucinações em vez de percebê-las como reais. As pessoas são muito mais propensas a esquecer suas alucinações hipnagógicas, enquanto as pessoas com esquizofrenia podem reter memórias de alucinações por períodos prolongados. As alucinações hipnagógicas geralmente não têm um grande impacto na vida de uma pessoa.

Se você experimenta alucinações enquanto está adormecendo, mas não tem alucinações durante as horas em que está acordado, é provável que elas não sejam um sintoma de doença mental. As pessoas com esquizofrenia frequentemente ouvem vozes ou veem pessoas que não estão lá, e muitas vezes acreditam que essas alucinações são reais. Elas também podem experimentar uma série de outros sintomas, como crenças paranóicas ou delirantes, pensamentos desordenados e dificuldade em se concentrar ou falar.

Embora menos comuns, as alucinações às vezes ocorrem em pessoas que experimentam outros transtornos de saúde mental. Por exemplo, uma minoria de pessoas que experimentam depressão grave, transtorno bipolar, psicose pós-parto, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou transtorno de personalidade borderline têm alucinações. Aqueles que vivem com essas doenças mentais experimentam outros sintomas além de alucinações.

Como as Alucinações Hipnagógicas Diferem dos Pesadelos?

As alucinações hipnagógicas diferem dos pesadelos, embora os dois compartilhem algumas semelhanças. Tanto as alucinações hipnagógicas quanto as alucinações hipnopômpicas ocorrem durante o estágio de hipnagogia do sono, enquanto os pesadelos geralmente ocorrem mais tarde no ciclo do sono, quando uma pessoa está completamente adormecida. Geralmente, sonhos vívidos, como pesadelos, ocorrem com mais frequência durante o estágio de movimento rápido dos olhos (REM) do sono.

Os pesadelos são definidos como sonhos assustadores. Embora as alucinações hipnagógicas possam ocasionalmente ser assustadoras, elas não estão particularmente associadas ao medo. Em adultos, pesadelos frequentes estão associados ao TEPT e a outras condições psiquiátricas, enquanto as

Sintomas das Alucinações Hipnagógicas

As alucinações hipnagógicas podem ser visuais, auditivas ou sensoriais. As alucinações visuais geralmente envolvem formas, cores e imagens em movimento, como olhar para um caleidoscópio. Essas imagens geralmente ficam sozinhas ou se movem, mas não envolvem uma história ou interação, como os sonhos costumam fazer.

As alucinações auditivas hipnagógicas geralmente envolvem sons de fundo, como o som de um telefone, o toque de uma campainha, vozes de pessoas falando ou ruídos de animais. Esses sons geralmente não estão associados a uma história, como estariam em um sonho.

As alucinações hipnagógicas táteis ou sensoriais referem-se a quando uma pessoa sente sensações corporais que não estão realmente ocorrendo, como a sensação de queda ou de peso zero. Às vezes, as pessoas sentem que outra pessoa está na sala, mesmo quando ninguém está presente. Essa alucinação sensorial é comumente associada à paralisia do sono, que pode co-ocorrer com as alucinações hipnagógicas.

Em geral, as alucinações hipnagógicas são normais e não são motivo de preocupação, mas podem ser perturbadoras para algumas pessoas.

O que Causa Alucinações Durante a Hipnagogia?

As causas das alucinações ainda são desconhecidas, mas estudos indicam que elas compartilham semelhanças com alucinações diurnas e sonhos. Anteriormente, a hipótese era de que elas resultavam de padrões de sono REM que invadiam momentos de vigília, mas pesquisas atuais não corroboram essa ideia.

Embora a maioria das pessoas experimente alucinações hipnagógicas sem ter um distúrbio associado, elas são mais comuns em pessoas com certos distúrbios do sono e condições de saúde. Por exemplo, as alucinações hipnagógicas são prevalentes em pessoas que sofrem de narcolepsia, insônia, sonolência diurna excessiva e transtornos de saúde mental. Além disso, o estresse, a ansiedade, o consumo de álcool e o uso de medicamentos também podem contribuir para o surgimento de alucinações hipnagógicas.

Embora as alucinações hipnagógicas sejam comuns, elas podem ser um sintoma de um distúrbio subjacente, como a paralisia do sono, transtornos do sono ou condições médicas como enxaqueca. É importante procurar ajuda médica se as alucinações hipnagógicas forem frequentes e estiverem prejudicando a qualidade do sono e a qualidade de vida.

Quando Devo Procurar um Médico?

Se você só tem alucinações hipnagógicas – breves alucinações simples enquanto você está adormecendo à noite – e nenhum outro sintoma, pode não ser necessário consultar um médico. No entanto, se as alucinações ocorrerem durante o dia, você deve procurar atendimento médico. As alucinações diurnas são diferentes e podem ser resultado de um transtorno de saúde mental, um efeito colateral de medicamentos ou outro problema que requer atenção profissional.

Se você tem alucinações hipnagógicas além de outros sintomas de um distúrbio do sono, também deve considerar procurar atendimento médico. Além das alucinações hipnagógicas, outros sintomas comuns da narcolepsia incluem sonolência excessiva durante o dia, perda repentina de tônus muscular, paralisia do sono e dificuldade para dormir.

A narcolepsia é um distúrbio do sono que pode ter consequências graves, como adormecer ao dirigir, portanto, o tratamento é imperativo. Se você acha que pode ter um distúrbio do sono, consulte um profissional de saúde especializado em distúrbios do sono para ser diagnosticado e receber aconselhamento adequado.

Como Prevenir?

Existem várias maneiras de prevenir alucinações hipnagógicas. Práticas adequadas de higiene do sono, como manter o quarto escuro e fresco, podem promover um sono tranquilo e reduzir os níveis de ansiedade durante a transição da vigília para o sono. Além disso, atividades que ajudam a aliviar o estresse, como meditação, podem ajudar a reduzir o risco de experimentar alucinações hipnagógicas.

Manter um horário regular de sono também pode ajudar a prevenir alucinações hipnagógicas. Estabelecer uma rotina consistente de sono e acordar todos os dias no mesmo horário pode ajudar a regular o ciclo do sono. Além disso, evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono.

Se as alucinações hipnagógicas ocorrem com frequência e interferem no sono, é importante procurar ajuda médica. Um médico pode ajudar a determinar se as alucinações hipnagógicas são causadas por um distúrbio subjacente do sono ou da saúde mental. Se for o caso, o tratamento do distúrbio subjacente pode ajudar a aliviar as alucinações.

Existem técnicas de relaxamento que podem ajudar a prevenir alucinações hipnagógicas, como a prática de ioga ou exercícios de respiração profunda. Além disso, fazer mudanças no estilo de vida, como reduzir o consumo de álcool e cafeína, também pode ajudar a prevenir alucinações hipnagógicas.

Referências

Este artigo foi escrito com base em diversas fontes confiáveis, incluindo o MedlinePlus, UpToDate, The British Journal of Psychiatry, Schizophrenia Bulletin, Industrial Psychiatry Journal, American Family Physician, Consciousness and Cognition, Sleep Medicine Reviews, e o National Institute of Mental Health e o National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

O MedlinePlus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, define alucinações como “percepções que parecem reais, mas que são criadas pela mente. A pessoa vê, ouve, cheira, saboreia ou sente algo que não existe na realidade”. De acordo com o National Institute of Mental Health, a esquizofrenia é um distúrbio cerebral crônico que afeta cerca de 1% da população mundial e é caracterizado por sintomas como alucinações, delírios, pensamento desorganizado e comportamento anormal.

O tratamento da narcolepsia em adultos pode incluir medicamentos estimulantes, como o modafinil ou armodafinil, e antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Segundo o National Institute of Neurological Disorders and Stroke, a narcolepsia é um distúrbio do sono crônico que afeta cerca de 1 em cada 2.000 pessoas nos Estados Unidos e é caracterizado por sonolência excessiva durante o dia, cataplexia, paralisia do sono e alucinações hipnagógicas.

A hipnagogia e a hipnopompia são estados de consciência entre o sono e a vigília, em que as percepções sensoriais podem ser experimentadas. Um estudo publicado no The British Journal of Psychiatry sugere que as alucinações hipnagógicas e hipnopômpicas podem ter uma base fisiológica e não são necessariamente patológicas. Outro estudo publicado no Schizophrenia Bulletin explora a relação entre alucinações, sonhos e experiências hipnagógicas-hipnopômpicas, enquanto um artigo da Consciousness and Cognition discute a construção cultural e neurológica do pesadelo.

Um artigo do Industrial Psychiatry Journal explora os aspectos clínicos e o manejo das alucinações, enquanto um artigo do American Family Physician discute os pesadelos e os distúrbios do sono. Um estudo publicado na Consciousness and Cognition explora as alucinações hipnagógicas e hipnopômpicas durante a paralisia do sono. Um estudo de revisão sistemática publicado no Sleep Medicine Reviews explora as variáveis associadas à paralisia do sono.

Perguntas Frequentes

O que causa alucinações hipnagógicas?

As alucinações hipnagógicas são causadas pelo cérebro que ainda está em um estado de transição entre a vigília e o sono. Durante esse período, a pessoa pode experimentar imagens, sons e sensações que parecem reais, mas que não são.

O que é a Hipnagogia?

A hipnagogia é o período de transição entre a vigília e o sono. Durante esse período, a pessoa pode experimentar alucinações hipnagógicas.

Quais são os 5 tipos de alucinações?

Os cinco tipos de alucinações incluem alucinações visuais, auditivas, táteis, gustativas e olfativas.

O que causa alucinações à noite?

As alucinações à noite podem ser causadas por uma série de fatores, incluindo estresse, ansiedade, privação do sono, uso de drogas ou medicamentos e transtornos do sono.

Alucinações hipnagógicas é normal?

As alucinações hipnagógicas são comuns e muitas pessoas experimentam essas alucinações pelo menos uma vez na vida.

Alucinações hipnagógicas sintomas: quais são?

Os sintomas das alucinações hipnagógicas incluem imagens, sons e sensações que parecem reais, mas que não são. Essas alucinações podem ser assustadoras e causar ansiedade.

Alucinações hipnagógicas exemplos: quais os melhores?

Os exemplos de alucinações hipnagógicas incluem ver imagens de pessoas, animais ou objetos que não estão presentes, ouvir sons que não existem, sentir sensações físicas que não estão ocorrendo e experimentar uma sensação de flutuação.

Alucinações hipnagógicas esquizofrenia: tem relação?

As alucinações hipnagógicas não estão diretamente relacionadas à esquizofrenia, mas podem ser um sintoma de outros transtornos psiquiátricos, como transtornos do sono ou ansiedade.

Alucinações hipnagógicas aranhas: é comum?

As alucinações hipnagógicas envolvendo aranhas são relativamente comuns e muitas pessoas relatam ver aranhas durante essas alucinações.

Alucinações hipnagógicas ansiedade: tem relação?

As alucinações hipnagógicas podem ser um sintoma de ansiedade e estresse. Pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade podem ser mais propensas a experimentar essas alucinações.