Você já conhece algum dos benefícios dos cogumelos nootrópicos? Muitas pessoas já utilizam cogumelos há milhares de anos como alimento e medicamento, e alguns cogumelos apresentam propriedades terapêuticas potenciais para a saúde humana. Dentre esses cogumelos, existem seis cogumelos nootrópicos: Chaga, Cordyceps, Lion’s Mane, Maitake, Oyster e Reishi, cada um com propriedades terapêuticas distintas.
Neste artigo, você descobrirá o valor nootrópico desses seis cogumelos, incluindo como eles beneficiam o aprendizado e a memória, ansiedade, fadiga e o potencial para a doença de Alzheimer. Além disso, você aprenderá como identificar um suplemento nootrópico de cogumelo genuíno e de alta qualidade, evitando táticas de marketing enganosas que poderiam levá-lo a comprar suplementos de cogumelo falsos.
Visão geral
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Top 6 Cogumelos Nootrópicos para Apoiar a Saúde Cerebral
1. Chaga (Inonotus obliquus)
Cogumelos Chaga, tecnicamente, não são um cogumelo, mas um cancro que cresce naturalmente em bétulas no norte do Canadá, Alasca, Sibéria, norte da Europa e Coreia. Na medicina tradicional do hemisfério norte, os Cogumelos Chaga foram usados para inibir a progressão do câncer, estimular a imunidade, reduzir a inflamação e proteger o fígado. Em estudos laboratoriais, o Chaga demonstrou ser antitumoral, antimutagênico, antiviral, antidiabético, antioxidante e analgésico.
Estudos em animais demonstraram que o Chaga é um inibidor da acetilcolinesterase, o que aumenta a acetilcolina para melhorar a aprendizagem e a memória. Além disso, o Chaga é um potente antioxidante e elimina os radicais livres. No entanto, deve-se ter cuidado ao usar Chaga, pois pode interagir com certos medicamentos e pode ser tóxico em doses elevadas.
O Chaga está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, extratos, chá e cogumelos crus. A dosagem varia entre as marcas. Para a mais alta qualidade de extrato de Chaga, é recomendado comprar da Real Mushrooms, localizada em Roberts Creek, British Columbia.
2. Cordyceps (Cordyceps militaris)
Na natureza, o Cordyceps (sinensis) cresce como um fungo parasita em lagartas. O Cordyceps (militaris) cultivado, produzido em massa para a indústria de suplementos, tem sido encontrado com componentes semelhantes aos do sinensis e pode produzir quantidades maiores de compostos ativos. Os cogumelos Cordyceps têm sido usados na medicina tradicional chinesa para tratar fadiga, doenças respiratórias e renais.
Mais de 200 estudos clínicos mostram que os cogumelos Cordyceps melhoram o desempenho, aumentando o fluxo sanguíneo, a síntese de ATP para mais energia natural, agindo como antioxidante, melhorando a depuração do lactato, aumentando a liberação de catecolaminas e reduzindo o estresse oxidativo e a fadiga.
Um estudo realizado no Japão mostrou aumentos significativos nas concentrações de creatina e todas as catecolaminas em homens ao longo de 2 semanas que estavam suplementando com Cordyceps sinensis. A dosagem recomendada de Cordyceps é de 4 gramas por dia, por pelo menos 3 semanas.
3. Lion’s Mane Mushroom (Hericium erinaceu)
O Cogumelo Lion’s Mane é um antigo remédio chinês para melhorar a função cognitiva e a saúde geral. Conhecido por seus poderosos efeitos como um “tônico cerebral”, o Lion’s Mane é dito ter sido usado como chá por milhares de anos por monges budistas para aprimorar o poder cerebral e aumentar a capacidade de foco durante a meditação. O Lion’s Mane estimula a produção de enzimas que liberam o Fator de Crescimento Nervoso (NGF).
Em um estudo feito em Kuala Lumpur em 2013, cientistas mostraram que o extrato de Lion’s Mane induziu a síntese de NGF e promoveu o crescimento de neuritos. O Fator de Crescimento Nervoso ajuda a reparar os neurônios no cérebro e aumenta o crescimento de novos neurônios (neurogênese) para melhor aprendizagem e memória. A dosagem do Lion’s Mane depende da força do extrato, variando de 300 mg a 3000 mg, de 1 a 3 vezes ao dia. Para um suplemento de Lion’s Mane autônomo, é recomendado o extrato Real Mushrooms Lion’s Mane, que é certificado como 100% orgânico, com >25% de extrato de água quente.
4. Maitake (Grifola frondosa)
O cogumelo Maitake é nativo do nordeste do Japão. Seu aspecto ondulado, sem chapéus, se assemelha ao de borboletas dançantes, daí seu nome. Os cogumelos Maitake são usados para apoiar algumas terapias contra o câncer, fadiga crônica, hepatite, alergias, pressão alta e colesterol. Seu valor nootrópico vem de sua capacidade de aliviar a depressão.
Estudos mostram que a expressão de receptores AMPA é reduzida em pacientes com depressão. Antagonistas que sensibilizam os receptores AMPA ajudam a prevenir a depressão. Modelos animais mostram que o suplemento de Maitake proporciona um efeito antidepressivo sensibilizando os receptores AMPA. A dosagem recomendada do extrato de cogumelo Maitake é de 250-500 mg por dia.
5. Oyster (Pleurotus ostreatus)
Os cogumelos Oyster têm origem asiática, mas foram cultivados pela primeira vez na Alemanha durante a Primeira Guerra Mundial como uma fonte de alimento alternativa. Agora, são o terceiro em quantidade entre os cogumelos produzidos comercialmente em todo o mundo.
Os cogumelos Oyster são ricos em proteínas e uma boa fonte de aminoácidos, vitaminas B, vitamina C, vitamina D e vários minerais. Os benefícios nootrópicos do extrato de cogumelo Oyster são atribuídos a propriedades antibacterianas, antivirais, antitumorais, anti-inflamatórias, antioxidantes e como um eliminador de radicais livres. Estudos estão em andamento para testar a capacidade dos cogumelos Oyster de degradar resíduos plásticos, petróleo bruto e até resíduos radioativos.
6. Reishi (Ganoderma lucidum)
O cogumelo Reishi tem sido usado por mais de 2000 anos na medicina tradicional chinesa. Este cogumelo é conhecido por seus efeitos imunomoduladores e antioxidantes. Estudos mostraram que o Reishi pode melhorar a função imunológica, reduzir a inflamação e até mesmo inibir o crescimento de células cancerígenas. Além disso, o Reishi tem sido associado a melhorias na saúde cardíaca, redução do estresse e melhora na qualidade do sono. A dosagem recomendada do extrato de Reishi é de 300-1500 mg por dia.
Conclusão
Os cogumelos medicinais são uma fonte natural de nootrópicos que podem melhorar a saúde cognitiva. Eles contêm compostos bioativos que podem ter efeitos positivos na memória, aprendizagem e função cerebral geral.
Alguns cogumelos, como o Hericium erinaceus, são conhecidos por terem benefícios específicos para a saúde do cérebro e dos nervos. No entanto, é importante lembrar que a pesquisa sobre os benefícios dos cogumelos medicinais é limitada e mais estudos são necessários para entender completamente seus efeitos no corpo humano. É sempre importante falar com um profissional de saúde antes de adicionar qualquer suplemento ou nootrópico à sua rotina diária.
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Perguntas Frequentes
Qual é o nootrópico mais forte?
Não há um nootrópico mais forte, pois cada nootrópico tem uma finalidade específica. Alguns nootrópicos podem melhorar o foco e a concentração, enquanto outros podem melhorar a memória e o humor. É importante entender qual é o efeito desejado antes de escolher um nootrópico.
Qual é o melhor nootrópico para TDAH?
Existem vários nootrópicos que podem ajudar a melhorar os sintomas de TDAH, incluindo a cafeína, a L-teanina e a Rhodiola rosea. No entanto, é importante lembrar que o TDAH é uma condição médica e deve ser tratado por um profissional de saúde.
Qual é o melhor nootrópico natural?
Existem muitos nootrópicos naturais, incluindo ervas, vitaminas e minerais. Alguns dos mais populares incluem a cafeína, a L-teanina, o ginkgo biloba e o bacopa monnieri. É importante lembrar que nem todos os nootrópicos naturais são seguros e eficazes, e é importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
Quais são os nootrópicos?
Os nootrópicos são substâncias que podem melhorar a função cognitiva, incluindo a memória, o foco e a concentração. Eles podem ser encontrados em suplementos dietéticos, alimentos e medicamentos.
Quais são os melhores nootrópicos para estudar?
Alguns dos melhores nootrópicos para estudar incluem o Nootrópico Biohack, a cafeína e a L-teanina. No entanto, é importante lembrar que os nootrópicos não são uma solução mágica para o estudo e é importante ter hábitos de estudo saudáveis e eficazes.
Quais são os cogumelos nootrópicos mais eficazes disponíveis no mercado?
Alguns dos cogumelos nootrópicos mais eficazes incluem Chaga, Cordyceps, Lion’s Mane, Maitake, Oyster e Reishi. Cada cogumelo tem propriedades terapêuticas distintas, e é importante escolher o cogumelo certo com base nas necessidades individuais.
Nootrópicos funcionam?
Os nootrópicos podem funcionar para melhorar a função cognitiva, mas é importante lembrar que nem todos os nootrópicos são seguros ou eficazes. Além disso, é importante lembrar que os nootrópicos não são uma solução mágica para melhorar a função cognitiva e é importante ter hábitos de vida saudáveis e eficazes.