Como dormir com dor de garganta: dicas eficazes

Como dormir com dor de garganta? Quando uma pessoa está com dor de garganta, pode ser difícil dormir bem à noite. A dor pode ser intensa e impedir que a pessoa relaxe e descanse. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a reduzir a dor e promover o sono, como gargarejar com água salgada ou beber uma bebida quente. Além disso, manter-se hidratado durante o dia e dormir com a cabeça elevada também pode ajudar a aliviar a dor de garganta durante a noite.

Outras opções incluem o uso de um umidificador para manter o ar úmido e o uso de medicamentos de venda livre para aliviar a dor. Sprays e pastilhas para a garganta também podem ser úteis para reduzir a dor e irritação. Neste artigo, discutimos algumas estratégias para reduzir a dor de garganta e promover um sono mais confortável quando se está com dor de garganta.

Use de um umidificador à noite

Manter o ar do quarto úmido pode ajudar a aliviar a dor de garganta, especialmente durante a noite, quando a dor tende a piorar devido ao ar seco. A umidade no ambiente ajuda a contrariar a secura do ar, o que pode aliviar a irritação na garganta. A umidade ideal em ambientes fechados é de 30% a 50%, e isso pode ser medido usando um medidor de umidade. Se a umidade do ambiente estiver abaixo desse nível, um umidificador de névoa fria pode ajudar a regular a umidade. É importante limpar regularmente o umidificador para limitar o crescimento e a propagação de mofo e bactérias.

Se um umidificador não estiver disponível, tomar um banho quente pode ajudar. O vapor do chuveiro imita a liberação de vapor de um umidificador e pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Especialistas recomendam fechar a porta do banheiro para manter o vapor do chuveiro dentro, permitindo que a pessoa respire o vapor por vários minutos para obter os benefícios.

Gargue com Água Salgada

Não há evidências diretas que sugerem que gargarejar com água salgada ajuda a reduzir a dor de garganta. No entanto, algumas pessoas acham que isso oferece alívio para a dor de garganta. As pessoas podem fazer um gargarejo com água salgada em casa, combinando um quarto a meia colher de chá de sal com uma xícara de água morna de 8 onças. Essa mistura pode ser então bebida, gargarejada na garganta por alguns segundos e cuspida antes de deitar à noite.

Se gargarejar com água salgada não melhorar os sintomas, um médico pode prescrever um gargarejo que pode temporariamente anestesiar a garganta para reduzir a dor durante o sono. No entanto, primeiro o médico pode perguntar quais outros sintomas estão presentes para determinar se esse tipo de prescrição pode ajudar a dor de garganta.

Tomar Medicamentos Para Dor de Venda Livre

Tomar medicamentos para dor pode aliviar parte da dor de uma garganta inflamada, o que pode ajudar a dormir se a dor estiver interferindo. Medicamentos para dor de venda livre, como aspirina, acetaminofeno e ibuprofeno, podem reduzir efetivamente a dor de garganta. Esses medicamentos podem levar de uma a seis horas para fazer efeito, portanto, devem ser tomados com antecedência suficiente para ter tempo de agir antes de dormir.

Antes de tomar medicamentos para dor de venda livre para dor de garganta, as pessoas devem verificar com seu médico, pois esses medicamentos podem piorar algumas condições de saúde ou interagir com outros medicamentos. Além disso, alguns medicamentos para resfriado comercializados para dor de garganta já podem conter acetaminofeno, tornando doses adicionais potencialmente perigosas.

Quando o medicamento para dor de venda livre é seguro para um indivíduo usar, os especialistas geralmente recomendam tomar a menor dose para ajudar com dor de garganta.

Tente Sprays de Garganta ou Pastilhas

Sprays de garganta e pastilhas podem aliviar uma dor de garganta relativamente rápido em comparação com o uso de medicamentos para a dor. Uma vez que sprays e pastilhas funcionam mais rapidamente, eles podem ser úteis para pessoas que precisam de alívio rápido antes de dormir. Os sprays de garganta podem matar germes, conter medicamentos para aliviar a dor que adormecem a garganta e reduzem a dor de garganta. As pastilhas também reduzem a dor de garganta adormecendo a garganta com ingredientes como mentol ou diclonina. Ambos os produtos estão amplamente disponíveis como medicamentos de venda livre.

Infelizmente, os efeitos calmantes dos sprays de garganta e das pastilhas podem não durar tanto quanto os efeitos dos medicamentos para a dor de venda livre. No entanto, uma pessoa que acorda durante a noite com dor de garganta pode ser capaz de usar mais spray de garganta ou chupar outra pastilha antes de voltar a dormir. As instruções impressas que vêm com o produto devem explicar com que frequência o spray ou as pastilhas podem ser usados.

Para alívio adicional, os indivíduos podem querer considerar sprays de garganta que contêm ingredientes como mel ou própolis, que têm propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Além disso, eles podem querer considerar a combinação de sprays de garganta e pastilhas para obter alívio mais duradouro. No entanto, é importante seguir as instruções do produto e consultar um médico se a dor de garganta persistir por mais de alguns dias.

Consumir Líquidos Quentes ou Frios

Beber líquidos quentes, como chá, pode ajudar a aliviar a dor de garganta, enquanto adicionar mel ao chá pode revestir a garganta, proporcionando alívio adicional da dor. Além disso, certos tipos de chás de ervas, como os que contêm raiz de alcaçuz, raiz de marshmallow ou casca interna de olmo, podem reduzir a dor de garganta.

Por outro lado, líquidos frios ou alimentos gelados podem proporcionar alívio para algumas pessoas. Sorvete ou iogurte congelado são formas de consumir calorias quando comer pode ser difícil e também podem entorpecer a garganta temporariamente. Da mesma forma, chupar um picolé ou cubos de gelo antes de dormir pode ajudar.

Mantenha-se hidratado durante o dia

Quando uma pessoa está com dor de garganta, pode ser difícil engolir líquidos, o que pode levar a uma ingestão insuficiente de fluidos. Se a dor de garganta for causada por uma doença com outros sintomas, como febre, vômito ou diarreia, esses sintomas podem contribuir para a perda de fluidos necessários. A desidratação pode ocorrer quando uma pessoa perde líquidos ou não ingere líquidos suficientes. A boca seca, um efeito colateral comum da desidratação, pode levar à secura da garganta, causando mais desconforto.

Em geral, a maioria dos adultos deve ingerir pelo menos 11 a 16 copos de água de alimentos e bebidas a cada dia. A quantidade de água que uma pessoa precisa beber varia, dependendo da idade, tamanho e da quantidade de líquido que recebem de seus alimentos. Se beber com dor de garganta parecer difícil, chupar pedaços de gelo ou picolés pode ajudar a manter-se hidratado durante o dia e acalmar a dor de garganta.

Para manter-se hidratado durante o dia, é importante ter água sempre à disposição. Além disso, outras bebidas, como chás e sucos naturais, podem ajudar a manter o corpo hidratado. É importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína, pois são diuréticas e aumentam a produção de urina, resultando em desidratação. Para aqueles que têm dificuldade em beber água, é possível adicionar frutas ou ervas para dar sabor. Outra opção é beber água com gás ou água de coco, que são alternativas saudáveis e saborosas.

Durma com a Cabeça Elevada

Elevar a cabeça durante o sono pode ajudar a aliviar a congestão que contribui para a dor de garganta devido ao excesso de muco. Quando deitado, a congestão nasal pode piorar, principalmente devido a mudanças no fluxo sanguíneo que afetam o tamanho das veias e a pressão dentro dos vasos sanguíneos dos seios e pescoço.

Quem sofre com dor de garganta devido ao gotejamento pós-nasal pode tentar usar um travesseiro em forma de cunha para manter a cabeça elevada durante o sono e evitar a congestão que pode ocorrer ao deitar de costas.

A dor de garganta é uma doença comum que pode interferir no sono. É importante procurar uma causa para chegar rapidamente a um remédio. (Dr. Abhinav Singh, Médico do Sono)

Como Dormir Bem Pode Ajudar a Sentir-se Melhor

Dormir bem é essencial para uma boa saúde, especialmente quando se está lidando com uma dor de garganta. A falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando mais difícil para o corpo combater infecções virais associadas a dores de garganta. Embora os antibióticos possam ajudar a tratar infecções bacterianas, eles não são eficazes contra infecções virais.

Melhorar os hábitos de sono pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico. Algumas dicas para melhorar a higiene do sono incluem:

• Ir para a cama e acordar sempre nos mesmos horários
• Fazer uma atividade relaxante antes de dormir
• Manter o quarto fresco e escuro
• Evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

Se você precisar tirar uma soneca, tente fazê-lo mais cedo no dia para evitar interrupções do sono à noite.

É importante lembrar que essas são apenas algumas sugestões para melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer novo medicamento ou mudar seu tratamento atual.

Lembre-se de que dormir bem pode ajudar a melhorar sua saúde geral e ajudar a combater infecções virais. Portanto, tente seguir essas dicas para melhorar sua qualidade de sono e se sentir melhor.

Referências

Aqui estão algumas fontes confiáveis que podem ajudar a entender melhor o tratamento e a prevenção de dores de garganta em adultos:

• UpToDate é um recurso online que fornece informações médicas baseadas em evidências. Eles têm um artigo sobre as bases do tratamento de dores de garganta em adultos. O artigo discute as causas das dores de garganta, sintomas e opções de tratamento.
• A Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos publicou um guia sobre qualidade do ar interno. O guia contém informações úteis sobre como melhorar a qualidade do ar em ambientes internos, o que pode ajudar a prevenir dores de garganta.
• O UpToDate também tem um artigo sobre o tratamento sintomático de faringite aguda em adultos. O artigo discute opções de tratamento para aliviar a dor de garganta, bem como outras medidas para aliviar os sintomas.
• Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos têm um guia sobre como cuidar de alguém doente em casa. O guia contém informações sobre como tratar outros sintomas associados à gripe, o que pode incluir dores de garganta.
• O UpToDate também tem um artigo sobre dores de garganta em adultos que vai além das informações básicas. O artigo discute diagnóstico, tratamento e prevenção de dores de garganta em adultos.
• A Sociedade Americana de Farmacêuticos do Sistema de Saúde publicou informações sobre lidocaína viscosa. O medicamento pode ser usado para aliviar a dor de garganta. As informações incluem informações sobre dosagem, efeitos colaterais e interações medicamentosas.
• O Manual Merck para Pacientes tem informações sobre interações medicamentosas. As informações incluem como as interações medicamentosas podem afetar o corpo e como evitá-las.
• A Enciclopédia Médica A.D.A.M. tem informações sobre desidratação. As informações incluem causas, sintomas e tratamento.
• A Enciclopédia Médica A.D.A.M. tem informações sobre a ingestão de água na dieta. As informações incluem a importância da água na dieta, como calcular a ingestão de água e como beber água suficiente.
• A Enciclopédia Médica A.D.A.M. tem informações sobre nariz entupido ou escorrendo em adultos. As informações incluem causas, sintomas e tratamento.
• Um artigo na International Journal of General Medicine discute a fisiopatologia da congestão nasal. O artigo discute as causas da congestão nasal e opções de tratamento.
• O UpToDate tem um artigo sobre a insuficiência de sono. O artigo discute definição, epidemiologia e resultados adversos.

Perguntas Frequentes

Quais são os melhores remédios caseiros para dor de garganta?

Existem vários remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dor de garganta, como:

• Gargarejo com água morna e sal
• Beber chá de gengibre ou limão com mel
• Chupar pastilhas de mentol ou eucalipto
• Tomar sopa de frango quente

O que fazer para conseguir dormir com a garganta inflamada?

Dormir com a garganta inflamada pode ser difícil, mas algumas dicas podem ajudar, como:

• Elevar a cabeça com travesseiros extras
• Beber chá de ervas quente antes de dormir
• Usar um umidificador para manter o ar úmido
• Evitar comer ou beber antes de dormir

Como aliviar dor na garganta à noite?

A dor de garganta à noite pode ser aliviada com algumas medidas simples, como:

• Gargarejar com água morna e sal antes de dormir
• Tomar um analgésico antes de dormir
• Usar um umidificador para manter o ar úmido
• Evitar fumar ou estar perto de fumantes

O que é bom para adormecer a garganta?

Para adormecer a garganta inflamada, é recomendado:

• Beber chá de ervas quente, como camomila ou hortelã
• Tomar um analgésico antes de dormir
• Usar um umidificador para manter o ar úmido
• Evitar comer ou beber antes de dormir

Qual é a melhor posição para dormir quando se tem dor de garganta?

Dormir de lado pode ser a melhor posição para quem tem dor de garganta, pois ajuda a evitar a irritação da garganta durante a noite. Além disso, é recomendado elevar a cabeça com travesseiros extras para manter a garganta aberta e facilitar a respiração.

Por que a garganta dói quando engole?

A dor de garganta ao engolir pode ser causada por uma infecção viral ou bacteriana, como a gripe ou a amigdalite. Além disso, a garganta também pode ficar inflamada devido a alergias, irritações ou refluxo gastroesofágico.

Dor de garganta à noite e ao acordar?

A dor de garganta à noite e ao acordar pode ser causada por uma série de fatores, como:

• Infecções virais ou bacterianas
• Alergias
• Refluxo gastroesofágico
• Ar seco

Acordar com dor de garganta todo dia o que fazer?

Se acordar com dor de garganta todos os dias, é importante procurar um médico para avaliar a causa do problema. Algumas medidas que podem ajudar a aliviar a dor de garganta incluem gargarejar com água morna e sal, beber chá de ervas quente e evitar fumar ou estar perto de fumantes.

Quando a dor de garganta é preocupante?

A dor de garganta pode ser preocupante quando é acompanhada de outros sintomas, como febre, dificuldade para engolir, rouquidão ou inchaço na garganta. Nesses casos, é importante procurar um médico para avaliar a causa do problema.

Dor de garganta só a noite o que pode ser?

A dor de garganta só à noite pode ser causada por uma série de fatores, como:

• Alergias
• Refluxo gastroesofágico
• Ar seco
• Apneia do sono

É importante procurar um médico para avaliar a causa do problema e indicar o tratamento adequado.