Falar dormindo: o que é, e como lidar com isso

Falar dormindo, ou somniloquia, é um distúrbio do sono definido como falar durante o sono sem estar ciente disso. O sleep talking pode envolver diálogos ou monólogos complicados, completa fala sem sentido ou murmúrios. Embora seja uma ocorrência rara e de curta duração para a maioria das pessoas, é comum experimentar pelo menos um episódio de sleep talking durante a vida, tornando-se um dos comportamentos anormais mais comuns que podem ocorrer durante o sono.

Embora a pesquisa tenha ajudado a esclarecer os sintomas e as consequências do sleep talking, ainda há muito desconhecido sobre as causas e o tratamento dessa condição. A causa exata é desconhecida, mas o sleep talking pode ser desencadeado por estresse e condições de saúde mental. Evitar estimulantes e eletrônicos antes de dormir pode ajudar a reduzir sua ocorrência durante o sono. Parceiros de pessoas que falam durante o sono podem tentar protetores auriculares e máquinas de ruído branco para abafar as interrupções noturnas.

O que é o Sonambulismo?

O sonambulismo é um tipo de parasomnia, que é um conjunto de comportamentos anormais durante o sono. Diferentemente da maioria das parasomnias que ocorrem apenas durante partes específicas do ciclo do sono, o sonambulismo pode ocorrer tanto durante o sono com movimentos rápidos dos olhos (REM) quanto durante o sono não-REM.

O sonambulismo é considerado diferente de outras vocalizações que podem ocorrer durante o sono, como a catatrenia, um distúrbio respiratório que causa gemidos audíveis, ou o transtorno comportamental do sono REM (RBD), que envolve uma pessoa agindo fisicamente seus sonhos.

Qual é a frequência do sonambulismo?

Estudos descobriram que até 66% das pessoas experimentaram episódios de sonambulismo, tornando-o uma das parasomnias mais comuns. No entanto, não ocorre com frequência, com apenas 17% das pessoas relatando episódios de sonambulismo nos últimos três meses. Até mesmo os sonâmbulos regulares podem ter que ser gravados por quatro noites ou mais para documentar um episódio.

O sonambulismo é encontrado com mais frequência em crianças e acredita-se que afete menos adultos. Ele ocorre igualmente em mulheres e homens. No entanto, como um indivíduo raramente está ciente dos episódios, os dados sobre a prevalência do sonambulismo podem não ser exatos. Os relatos de sonambulismo geralmente vêm de um membro da família ou parceiro de cama.

Quais são os sintomas de falar durante o sono?

O principal sintoma de falar durante o sono é a expressão audível que ocorre durante o sono sem que a pessoa esteja ciente disso. Pode ser um discurso incompreensível ou semelhante a um discurso normal.

Um estudo linguístico sobre a somniloquia constatou que cerca da metade das falas registradas durante o sono eram incompreensíveis. Nesses casos, a fala durante o sono era normalmente um murmúrio, um discurso silencioso (movendo os lábios com pouco barulho) ou abafado por travesseiros ou cobertores.

A outra metade da fala durante o sono que era compreensível tinha vários paralelos com conversas típicas. Por exemplo, geralmente seguia os padrões gramaticais típicos e incluía pausas como se estivesse falando com outra pessoa.

Muitas das expressões registradas eram negativas, exclamatórias ou profanas, indicando que a fala durante o sono pode refletir um diálogo movido por conflitos que ocorre no cérebro durante o sono. No entanto, as pessoas raramente têm consciência de que estão falando durante o sono no momento e geralmente não se lembram dos episódios quando acordam. Os episódios de fala durante o sono tendem a ser curtos e raramente envolvem conversas prolongadas. O episódio total pode envolver apenas algumas palavras ou algumas frases.

As pesquisas são mistas sobre a fonte do conteúdo durante os episódios de fala durante o sono. A fala pode não ter nenhuma conexão clara com a vida da pessoa, eventos recentes ou conversas anteriores. Algumas evidências indicam que, às vezes, pode estar relacionada a sonhos, mas nem toda fala durante o sono parece estar intimamente ligada à atividade onírica.

É Perigoso Falar Dormindo?

Na maioria dos casos, falar dormindo é inofensivo. Não costuma ter um efeito significativo no sono da pessoa e geralmente não ocorre com frequência suficiente para causar problemas graves. No entanto, existem algumas situações em que falar dormindo pode causar problemas:

• Se o ato de falar dormindo incomodar um parceiro de cama ou colega de quarto, pode interromper o sono deles e contribuir para problemas como insônia ou sonolência excessiva durante o dia.
• Se o conteúdo do discurso durante o sono for embaraçoso, pode criar constrangimento ou estresse entre a pessoa que fala dormindo e seu parceiro de cama.
• Se falar dormindo ocorrer junto com outros distúrbios do sono, como transtorno de pesadelo ou sonambulismo, pode estar relacionado a maiores dificuldades de sono que podem causar sono fragmentado ou insuficiente.

Em casos raros, falar dormindo pode ser um sinal de um problema mais sério, como apneia do sono ou distúrbio de movimento periódico dos membros. Se o discurso durante o sono for súbito, grave ou disruptivo, é importante procurar um profissional de saúde para avaliação e tratamento adequados.

O que Causa o Falatório Durante o Sono?

Os especialistas não estão certos sobre as causas exatas do falatório durante o sono. No entanto, há evidências de que pode ter um componente genético, com alguns estudos constatando que o sono falante pode ocorrer em famílias. Além disso, em estudos com gêmeos, o falatório durante o sono foi encontrado com mais frequência em pessoas que também sofrem de sonambulismo, ranger de dentes e pesadelos, tanto em crianças quanto em adultos, e todos esses distúrbios de sono podem compartilhar alguma relação genética. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor essas possíveis conexões.

O falatório durante o sono parece ocorrer com mais frequência em pessoas com condições de saúde mental. Em particular, acredita-se que ocorra com mais frequência em pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). No entanto, na maioria dos casos, o falatório durante o sono não é considerado um sintoma de doença mental. Outros fatores que podem contribuir para o falatório durante o sono incluem o estresse, a privação do sono, o consumo de álcool e a febre.

Como Parar de Falar Durante o Sono?

A causa da fala durante o sono não é totalmente compreendida, portanto, há conhecimento limitado sobre métodos comprovados para interrompê-la. Na maioria das situações, o tratamento para falar durante o sono é desnecessário devido à sua frequência limitada e às consequências negativas mínimas.

Para pessoas que desejam limitar ou eliminar episódios de fala durante o sono, focar na higiene do sono pode ser um ponto de partida útil. A maioria das parassonias é considerada um estado anormal que mistura vigília e sono, e esse estado pode ser mais propenso a surgir quando os padrões normais de sono são perturbados. Por esse motivo, medidas que promovem um sono consistente e estável podem ajudar a afastar as parassonias, incluindo a fala durante o sono.

A higiene do sono inclui o ambiente de sono de uma pessoa e seus hábitos que podem afetar o sono. Embora as dicas saudáveis ​​de sono possam ser adaptadas para se adequar à situação de um indivíduo e eliminar possíveis causas de interrupções do sono, algumas das principais maneiras de melhorar a higiene do sono incluem:

• Manter um horário de sono consistente todos os dias, incluindo nos fins de semana.
• Evitar cafeína ou outros estimulantes no final da tarde e à noite.
• Dar a si mesmo tempo para relaxar, incluindo diminuir as luzes e guardar dispositivos eletrônicos pelo menos meia hora antes de dormir.
• Obter exposição regular à luz do dia e encontrar tempo para atividade física durante o dia.
• Criar um espaço de sono livre de distrações que tenha poluição sonora ou luminosa limitada.
• Configurar uma superfície de sono aconchegante com os melhores colchões, travesseiros e roupas de cama para suas necessidades.

Pessoas que são incomodadas por fala durante o sono contínua, sofrem de outros problemas de sono e / ou têm sonolência excessiva durante o dia devem conversar com seu médico, que pode ajudar a chegar ao fundo desses problemas e recomendar o tratamento mais adequado.

Como os Parceiros de Cama de Pessoas que Falam Durante o Sono Podem Dormir Melhor?

Os parceiros de cama ou colegas de quarto de pessoas que falam durante o sono geralmente sofrem as consequências negativas da somniloquia. Eles podem ser acordados inesperadamente durante a noite pela fala durante o sono ou ficarem incomodados ou ofendidos pelo conteúdo.

Se a fala durante o sono estiver criando esses problemas regularmente, um foco na higiene do sono pode ajudar o parceiro de cama a diminuir a frequência dos episódios de fala durante o sono. Além disso, outras medidas podem ajudar a reduzir a perturbação causada pela fala durante o sono do parceiro de cama:

• Usar protetores auriculares ou fones de ouvido para bloquear a fala durante o sono.
• Usar uma máquina de ruído branco ou um ventilador para criar um ruído de fundo suave e estável que abafe a maioria da fala durante o sono.
• Se necessário, dormir em quartos separados pode impedir que o ruído da fala durante o sono cause interrupções noturnas.

Se houver outros distúrbios do sono ou sonolência excessiva durante o dia, a apneia do sono deve ser considerada. A consulta com um médico do sono pode ajudar a avaliar isso.

Referências

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Perguntas Frequentes

O que causa o ato de falar dormindo?

O ato de falar dormindo, também conhecido como somniloquismo, pode ser causado por diversos fatores, incluindo estresse, transtornos do sono, genética, consumo de álcool e até mesmo certos medicamentos. Em alguns casos, pode ser uma manifestação de outros distúrbios do sono, como o sonambulismo.

O que pode ser feito para parar de falar durante o sono?

Não existe uma cura definitiva para o somniloquismo, mas algumas medidas podem ajudar a reduzir a frequência ou intensidade do ato de falar dormindo. Estas incluem evitar o consumo de álcool ou outros sedativos antes de dormir, manter um horário regular de sono, evitar o estresse e a ansiedade antes de dormir, e praticar técnicas de relaxamento.

Qual o significado de falar dormindo no espiritismo?

No espiritismo, o ato de falar dormindo é visto como uma manifestação do espírito, que estaria se comunicando durante o sono. Algumas pessoas acreditam que estas mensagens podem conter informações importantes ou serem um sinal de que o indivíduo está sendo influenciado por entidades espirituais.

Qual o nome do sonambulismo que a pessoa fala dormindo?

O somniloquismo é um tipo de sonambulismo em que a pessoa fala durante o sono. No entanto, nem todas as pessoas que falam dormindo também são sonâmbulas.

Falar enquanto dorme é normal?

Sim, o somniloquismo é relativamente comum e muitas pessoas falam durante o sono sem sequer perceber. Em muitos casos, não há nenhuma consequência negativa associada ao ato de falar dormindo.

Falar dormindo e não lembrar: o que é?

Em alguns casos, uma pessoa pode falar durante o sono e não se lembrar do que foi dito ao acordar. Isso pode ser causado por diversos fatores, incluindo o fato de que o cérebro não está completamente “acordado” durante o sono, ou porque a pessoa estava em um estado de sonambulismo.

Falar dormindo psicologia: qual a explicação?

Embora o somniloquismo possa ser causado por diversos fatores físicos, em alguns casos, pode ter uma explicação psicológica. Por exemplo, o ato de falar dormindo pode ser uma manifestação de ansiedade, estresse ou outros distúrbios emocionais.

Falar dormindo e sonambulismo: tem relação?

Sim, o somniloquismo é considerado um tipo de sonambulismo, embora nem todas as pessoas que falam dormindo também sejam sonâmbulas.

Falar dormindo segredos: como evitar?

Não há uma maneira garantida de evitar falar dormindo sobre segredos, mas algumas medidas podem ajudar a reduzir a frequência ou intensidade do somniloquismo. Estas incluem evitar o consumo de álcool ou outros sedativos antes de dormir, manter um horário regular de sono, evitar o estresse e a ansiedade antes de dormir, e praticar técnicas de relaxamento.

É comum falar dormindo em outra língua?

Sim, algumas pessoas podem falar dormindo em outra língua, mesmo que não saibam falar essa língua quando estão acordadas. Isso pode ser causado pelo fato de que o cérebro está em um estado de sono profundo e não está completamente consciente do que está acontecendo.