GABA benefícios para a saúde cerebral e mais

Você conhece os GABA benefícios? GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor e aminoácido que tem um efeito inibitório no sistema nervoso central. Ele desempenha um papel crucial na redução do estresse, relaxamento e na qualidade do sono. GABA desvia de outros neurotransmissores devido à sua natureza inibitória, servindo para diminuir a atividade dos neurônios e acalmar o sistema nervoso.

Enquanto não é tão potente quanto alguns outros nootrópicos, os efeitos do GABA são pronunciados e significativos, oferecendo benefícios potenciais como redução da ansiedade, estresse e promoção de um sono melhor. GABA é geralmente seguro para consumo dentro da faixa de dosagem sugerida de 500 a 1000 mg por dia. Este artigo explorará como os receptores GABA funcionam no cérebro, seus benefícios, efeitos colaterais e dosagem recomendada.

Visão geral

O ácido gama-aminobutírico (GABA) é o principal neurotransmissor inibitório ou relaxante do cérebro humano, sendo produzido naturalmente a partir do glutamato, um aminoácido. Cerca de 40% das sinapses cerebrais trabalham com o GABA e, portanto, possuem receptores de GABA. O papel principal do GABA é controlar o neurotransmissor excitatório glutamato e equilibrar a atividade cerebral.

O GABA tem muitas funções importantes no corpo humano, incluindo a melhoria do ciclo do sono, redução da pressão arterial, estimulação da secreção do hormônio do crescimento humano e produção de endorfinas que fazem você se sentir bem após um treino ou atividade sexual. Quando os níveis de GABA são normalizados, ocorre uma redução na ansiedade, insônia, nervosismo, inquietação, pressão arterial e estresse.

Alguns medicamentos como Valium e Xanax aumentam a sensibilidade dos receptores de GABA, o que ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, atividades como meditação e yoga afetam os receptores de GABA no cérebro, ajudando a reduzir o estresse.

Como Funcionam os Receptores GABA no Cérebro?

Existem dois tipos de receptores de sinalização GABA naturais nas células nervosas: o receptor GABA-A e o receptor GABA-B. Embora cada um funcione de forma diferente, quando o GABA se liga a um desses receptores, o resultado é uma diminuição na capacidade de resposta da célula nervosa. Isso significa que o GABA modula os sinais que as células nervosas são capazes de enviar.

O GABA ajuda a saúde e a função cerebral de várias maneiras, mas duas em particular se destacam:

• O GABA, como um dos dois principais neurotransmissores inibitórios, funciona impedindo que a sinalização neural associada à ansiedade chegue a outras células nervosas. Ele faz isso se ligando aos receptores que, de outra forma, excitariam esses neurônios. A superestimulação de neurônios em certas áreas do cérebro é o que causa os sintomas relacionados à ansiedade.

Pesquisadores no Japão estudaram os efeitos calmantes do GABA com 8 voluntários. Eles fizeram com que os sujeitos do estudo atravessassem uma ponte suspensa como estímulo estressante. Os sujeitos do grupo placebo mostraram queda significativa nos marcadores de níveis sanguíneos indicativos de altos níveis de estresse. Enquanto o grupo GABA mostrou níveis significativamente maiores desses mesmos marcadores sanguíneos.

O GABA funcionou como um relaxante natural e seus efeitos puderam ser vistos dentro de 1 hora de tomar GABA. Os pesquisadores concluíram que o GABA poderia aumentar a imunidade ao estresse.

• O GABA também ajuda a diminuir as ondas cerebrais Beta e aumentar as ondas cerebrais Alpha. As ondas cerebrais Beta são importantes para a atenção, alerta, concentração e desenvolvimento de memórias. Mas níveis excessivos de concentração, especialmente durante o estresse, podem levar à ansiedade, depressão, insônia e mais estresse.

Quando você está em um estado de alerta, tanto as ondas cerebrais Alpha quanto as Beta podem ser estimuladas. Mas o tipo de alerta determinará qual onda cerebral é produzida.

O estado de alerta durante uma onda Alpha está associado a um estado relaxado. E um estado alerta estressado produz uma onda Beta. Mas um excesso de ondas cerebrais Beta contribui para uma variedade de distúrbios nervosos, incluindo ansiedade e estresse.

Como observação, este texto foi escrito enquanto ouvia música binaural que produz um estado Alpha. Isso permite um ambiente relaxado que promove a criatividade e a produtividade.

Os receptores GABA-A são localizados nos locais pós-sinápticos no cérebro e são compostos principalmente pelos subtipos α1-3, β1-3 e γ2, onde o neurotransmissor GABA pode se ligar e abrir canais de cloreto, aumentando a condutância aniônica por um curto período de tempo (milissegundos), levando à hiperpolarização de uma membrana despolarizada.

Os receptores GABA-B são metabotrópicos e estão acoplados a proteínas G, que modulam a atividade de canais iônicos dependentes de voltagem. O GABA é sintetizado a partir do glutamato pela enzima glutamato descarboxilase e é metabolizado pela enzima GABA-transaminase. O GABA é importante para a homeostase, o metabolismo e a função do sistema nervoso central.

Como as coisas ficam ruins

Níveis baixos de GABA estão associados a uma variedade de problemas de saúde. A baixa quantidade de GABA pode levar a aumento de ansiedade, ataques de pânico, estresse e insônia. Também pode levar a espasmos musculares, hipertensão, convulsões, Síndrome de Tourette e epilepsia. Além disso, pode causar pele seca e rugas, além de problemas digestivos, inchaço, flatulência e constipação.

Quando os neurotransmissores, incluindo o GABA, estão em equilíbrio, a pessoa se sente motivada, produtiva e energética. E durante o tempo livre, ela se sente calma e relaxada.

Quando os níveis de GABA estão baixos, a pessoa se sente cheia de medo, constantemente preocupada, com pensamentos acelerados e frequentemente atrasada e desorganizada. Muitas pessoas com baixo GABA recorrem a alimentos ricos em carboidratos e drogas ou álcool para relaxar.

Benefícios do GABA

O GABA é um neurotransmissor inibitório que ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e a pressão arterial. Ele é produzido a partir do aminoácido L-glutamina, que é convertido em glutamato pela enzima glutamato descarboxilase (GAD). O glutamato é o neurotransmissor mais abundante do corpo, responsável por funções como a atenção, energia cerebral, aprendizado, memória e estado de vigília.

O GABA é produzido a partir do glutamato pela mesma enzima GAD, com a ajuda da forma ativa da vitamina B6, o P5P. Além disso, o aminoácido taurina ajuda a aumentar a comunicação e a produtividade dessa enzima, enquanto o zinco ajuda a liberação do GABA dos seus receptores.

Quando a produção de GABA funciona de forma eficiente, os indivíduos se sentem mais relaxados, sem estresse ou ansiedade. Além disso, o GABA pode ajudar a melhorar o sono, proporcionando uma noite de sono mais repousante. No entanto, é importante lembrar que os benefícios do GABA ainda precisam de mais pesquisas para serem comprovados.

Como se sente o GABA?

Quando os níveis de GABA no cérebro estão equilibrados, a pessoa se sente relaxada e calma. No entanto, alguns neurohackers que tentam usar GABA como suplemento não sentem os efeitos. Isso ocorre porque algumas pesquisas mostram que a molécula de GABA é muito grande para atravessar a barreira hematoencefálica.

Se a pessoa sentir os efeitos calmantes do GABA dentro de meia hora após tomá-lo, pode significar que ela tem um “cérebro vazado”. Isso não é algo bom, pois, se o GABA pode passar, todo tipo de coisa ruim também pode passar. Isso inclui toxinas, partículas de alimentos não digeridos e qualquer outra coisa em sua corrente sanguínea que não deveria estar no cérebro.

O GABA também é encontrado nas glândulas adrenais, glândula pituitária, pâncreas e órgãos sexuais. Além disso, o GABA é anti-inflamatório e tem benefícios imunológicos. Quando tudo isso está funcionando de maneira ideal, a pessoa se sente bem.

Existem outras maneiras de aumentar os níveis de GABA no cérebro, que serão abordadas na seção “Tipo de GABA para comprar” deste artigo.

GABA Pesquisa Clínica

GABA Aumenta Hormônio do Crescimento Humano

Bodybuilders e atletas usam GABA suplementar para ajudar na reparação e suporte da função muscular. Vários estudos apoiam a noção de que o GABA aumenta o Hormônio do Crescimento Humano. Em um estudo com 19 indivíduos, foi administrada uma dose oral única de 5 gramas de GABA. Dezoito indivíduos receberam um placebo durante este teste. Três horas após a administração de GABA, amostras de sangue foram coletadas. A equipe relatou que “o GABA causou uma elevação significativa dos níveis plasmáticos de hormônio do crescimento”.

GABA ajuda a Reduzir a Insônia

Um estudo de Los Angeles conduziu um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo com 18 pacientes com distúrbios do sono. Os pacientes receberam placebo ou Gabadone (uma combinação de GABA e 5-hidroxitriptofano). A diferença entre os dois grupos de pacientes privados de sono foi significativa. O grupo Gabadone adormeceu mais rápido, permaneceu dormindo por mais tempo e teve uma melhor qualidade de sono do que o grupo placebo.

Em resumo, a pesquisa sugere que o GABA pode aumentar o hormônio do crescimento humano e ajudar a reduzir a insônia. No entanto, há muito pouca pesquisa disponível sobre o uso de GABA como suplemento. Muitos cientistas acreditam que tomar GABA como suplemento não atravessa a barreira hematoencefálica.

Dosagem Recomendada de GABA

A dosagem diária recomendada de suplemento de GABA é de 500 a 1000 mg para um efeito relaxante ou calmante. Alguns neurohackers notam um efeito relaxante imediato, enquanto outros precisam tomá-lo por algumas semanas antes que comece a fazer efeito. A L-Arginina, que aumenta o óxido nítrico, pode ajudar o GABA suplementar a atravessar a barreira hematoencefálica. O PharmaGABA™, que é uma forma natural de GABA produzida com a ajuda da bactéria Lactobacillus hilgardii, é dosado em 50 a 200 mg por dia.

Efeitos Colaterais do GABA

O GABA é considerado muito seguro quando tomado nas doses recomendadas. No entanto, fisiculturistas que usam doses muito mais altas relatam experimentar rubor, formigamento, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial e ansiedade. Não há evidências de interações significativas com medicamentos, benzodiazepínicos, barbitúricos, flumazenil, zolpidem, propofol, baclofeno, vigabatrina, gabapentina, ácido valproico, riscos ou outros efeitos colaterais.

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Perguntas Frequentes

O que é GABA e para que serve?

GABA é um neurotransmissor inibitório presente no sistema nervoso central. Ele é responsável por diminuir a atividade neuronal, ajudando a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e promover relaxamento. O GABA é produzido naturalmente pelo cérebro e pode ser encontrado em alimentos como chá verde, tomates e frutas cítricas.

O que o GABA faz no sono?

O GABA tem um papel importante no sono, pois ajuda a diminuir a atividade neuronal, promovendo relaxamento e reduzindo a ansiedade. Ele também pode ajudar a regular o ritmo circadiano, que é o relógio interno do corpo que controla o ciclo de sono e vigília.

Qual o efeito do GABA?

O efeito do GABA é principalmente inibitório, o que significa que ele ajuda a diminuir a atividade neuronal no cérebro. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e promover relaxamento. Além disso, o GABA também pode ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Como GABA age no cérebro?

O GABA age no cérebro se ligando a receptores específicos nas células nervosas, chamados de receptores GABAérgicos. Ao se ligar a esses receptores, o GABA ajuda a diminuir a atividade neuronal, promovendo relaxamento e reduzindo a ansiedade.

Falta de GABA sintomas: quais são?

A falta de GABA no cérebro pode estar associada a sintomas como ansiedade, insônia, irritabilidade, agitação e tensão muscular. No entanto, é importante lembrar que a falta de GABA pode não ser a única causa desses sintomas e que é necessário procurar um profissional de saúde para um diagnóstico adequado.

Gaba emagrece?

Não há evidências científicas suficientes para afirmar que o GABA ajuda na perda de peso. Embora alguns estudos tenham sugerido que o GABA pode ajudar a reduzir a ingestão de alimentos e a aumentar o gasto energético, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar a segurança e eficácia do uso de suplementos de GABA para perda de peso.