Glutationa: um nootrópico natural encontrado em vegetais

Glutationa é um antioxidante potente que suporta a cognição saudável, combate o estresse oxidativo e a inflamação, e combate os efeitos do envelhecimento. É um tripeptídeo composto por cisteína, glicina e glutamina, presente em altas concentrações em todas as células do corpo. Sua principal função é proteger as células do dano causado pelos radicais livres e desempenha um papel vital na desintoxicação.

Além disso, a Glutationa protege contra doenças crônicas, suporta a saúde do fígado e reduz a resistência à insulina. Algumas pesquisas mostram que a Glutationa pode até mesmo ajudar a prevenir a progressão do câncer. Suplementar com Glutationa pode ajudar a prevenir e reduzir os sintomas associados a distúrbios emocionais e de saúde mental. Outros benefícios incluem melhora na digestão, pele mais clara, cabelos e unhas mais fortes, e visão mais saudável.

Visão geral

A Glutationa é um composto presente em quase todas as células do corpo humano e do cérebro. A síntese de Glutationa no cérebro segue a mesma via que no restante do corpo. A Glutationa é sintetizada nas células por meio de reações consecutivas das enzimas γ-Glutamil-cisteína (γGlu-Cys) sintetase, que usa glutamato e cisteína como substratos para gerar γGlu-Cys. Este dipeptídeo é combinado com glicina para formar Glutationa em uma reação catalisada pela Glutationa sintetase. O ATP é um co-substrato para ambas as enzimas.

O nível intracelular de Glutationa é regulado por inibição de feedback da γGlu-Cys sintetase pelo produto final Glutationa. A síntese de Glutationa depende da disponibilidade de glutamato, cisteína e glicina.

Alimentos como cebola, alho, espinafre, abacate, aspargos, vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor e carnes contêm Glutationa. No entanto, o trato digestivo não absorve bem a Glutationa. Felizmente, muitos dos mesmos alimentos que contêm Glutationa também contêm os aminoácidos individuais glicina, cisteína e ácido glutâmico que o corpo usa para produzir Glutationa. Esses alimentos incluem ovos, lentilhas, frango, peixe, produtos lácteos, legumes, alho, chalotas e cebolas. E vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho, couve, Bok choy e couve de Bruxelas.

A Glutationa é um antioxidante crítico para a saúde celular e desempenha um papel fundamental na defesa das células cerebrais contra o estresse oxidativo. Ela neutraliza os radicais livres, é um cofator para várias enzimas antioxidantes e ajuda a regenerar a vitamina C e a vitamina E já presentes no sistema.

A infusão de Glutationa ajuda no transporte de íons de metais pesados, como mercúrio, para fora das células, incluindo as do cérebro. Ela ajuda a regular o crescimento celular e a apoptose. E é vital para a função mitocondrial e a manutenção do DNA mitocondrial.

O corpo humano requer um suprimento constante de Glutationa para funcionar de forma ideal. A deficiência de Glutationa ou sua depleção tem sido associada a doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson, Huntington, TOC e até autismo. A Glutationa aumenta o número de células T (glóbulos brancos) no corpo, um componente-chave do sistema imunológico. E estimula a produção e atividade de células assassinas naturais (NK) e suporta a resposta normal de anticorpos das células imunológicas.

Na verdade, a deficiência de Glutationa e seu precursor cisteína é uma característica do HIV. Um estudo mostrou que a suplementação com N-acetil-L-cisteína (NAC), um precursor da Glutationa, causou um aumento significativo na resposta imunológica em pacientes infectados pelo HIV. O corpo humano produz naturalmente Glutationa, mas essa habilidade diminui com a idade e em qualquer idade quando sob estresse.

Como o Glutationa funciona no cérebro?

O Glutationa é um antioxidante que protege o cérebro de danos oxidativos, e ajuda a reciclar outros antioxidantes. Ele neutraliza e elimina os radicais livres, prevenindo danos oxidativos nas mitocôndrias cerebrais. Os radicais livres são moléculas com elétrons desemparelhados, que aumentam devido a toxinas, poluentes, luz UV, drogas e pesticidas. Quando em excesso, eles se ligam a outros elétrons livres nas células, resultando em uma diminuição da função celular e doença.

Os neurônios do cérebro dependem da presença de cisteína extracelular para a síntese de glutationa. O melhor precursor extracelular para a síntese de glutationa no cérebro é a glutamina. No entanto, os astrócitos preferem glutamato e cisteína como precursores. Na verdade, os astrócitos desempenham um papel fundamental no metabolismo da glutationa no cérebro.

O Glutationa também ajuda a reciclar outros antioxidantes, como a vitamina C e E. Quando o cérebro tem glutationa suficiente, pode evitar potencialmente a ansiedade, depressão e doenças neurodegenerativas mais graves, como a doença de Alzheimer, Huntington e Parkinson.

Em conclusão, o Glutationa é essencial para a saúde e função cerebral. Ele protege as mitocôndrias cerebrais dos danos oxidativos, ajuda a reciclar outros antioxidantes e previne doenças neurodegenerativas.

Como as coisas dão errado

O glutathione existe em células em dois estados: glutathione reduzido (GSH) e glutathione disulfeto oxidado (GSSG). O glutathione oxidado é formado por duas moléculas de glutathione ligadas.

A relação GSH/GSSG determina o estado redox da célula. Células saudáveis em repouso têm uma relação GSH/GSSG >100, enquanto a relação cai para 1:10 em células expostas a estresse oxidativo.

O glutathione é esgotado devido ao estresse oxidativo, inflamação ou exposição a toxinas dentro da célula. A deficiência de glutathione pode afetar a visão, a saúde da pele e a capacidade de pensar claramente. Níveis insuficientes de glutathione podem levar a doenças neurodegenerativas, incluindo doença de Alzheimer, doença de Parkinson e demência.

A falta de glutathione pode levar a problemas de cognição, baixa energia, problemas de digestão, problemas de visão e diminuição da saúde emocional e mental. A deficiência de glutathione também pode levar a uma detoxificação ineficiente das células, maior suscetibilidade ao diabetes, doenças cardíacas e câncer, dano de radicais livres às células e doenças inflamatórias.

A capacidade do corpo de produzir glutathione diminui à medida que envelhecemos, tornando-nos mais suscetíveis a esses problemas. Além disso, medicamentos comuns vendidos sem prescrição médica, como o acetaminofeno, mostraram esgotar o glutathione, especialmente no fígado. Isso significa que, ao usar o acetaminofeno, torna-se mais difícil para o sistema imunológico do corpo eliminar os resíduos.

A suplementação com glutathione pode ajudar a neutralizar o dano causado pelo estresse oxidativo quando é necessário tomar um comprimido de acetaminofeno.

Benefícios do Glutationa

Ter níveis suficientes de glutationa no corpo pode trazer inúmeros benefícios. Ele ajuda na desintoxicação do corpo e é vital para proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

O cérebro utiliza pelo menos 20% do suprimento de oxigênio do corpo para funcionar, tornando-o altamente suscetível ao estresse oxidativo. Níveis saudáveis de glutationa ajudam a prevenir o estresse oxidativo e permitem que o cérebro funcione como projetado.

A suplementação com glutationa ajuda a prevenir ansiedade e depressão. Níveis adequados de glutationa apoiam uma cognição saudável e clara. E ajuda a proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas e doenças hepáticas não alcoólicas à medida que envelhecemos.

O glutationa é capaz de neutralizar diretamente diversos oxidantes, incluindo o ânion superóxido, radical hidroxila, óxido nítrico e radicais de carbono.

Mas os benefícios do glutationa não se limitam ao cérebro. Ele desempenha um papel protetor em quase todas as células do corpo, protegendo contra uma variedade de doenças degenerativas e inflamatórias, incluindo a fibrose cística.

Como se sente o Glutationa?

O Glutationa é um antioxidante poderoso que pode melhorar a saúde celular em todo o corpo. Muitas pessoas que utilizam suplementos de Glutationa relatam um aumento nos níveis de energia, melhor digestão, redução da inflamação, pensamento mais claro, tom de pele melhorado e unhas e cabelos mais fortes.

Algumas pessoas que sofrem de doença de Hashimoto, diabetes e síndrome da fadiga crônica relatam mais energia ao usar Glutationa. Além disso, o Glutationa pode melhorar a digestão, incluindo os sintomas da síndrome do intestino permeável, e pode aliviar os sintomas de alergia.

Com a ligação estabelecida entre a saúde intestinal e a saúde cerebral, não é surpresa que muitos usuários de Glutationa relatam pensamento mais claro. Além disso, o Glutationa ajuda na desintoxicação, proporcionando uma pele mais clara. Muitas pessoas relatam que ele faz a pele brilhar e que seus cabelos e unhas crescem mais fortes ao suplementar com Glutationa.

Algumas pessoas relatam melhorias na audição, no olfato e na visão após tomar Glutationa. Ele também pode ajudar a prevenir cataratas e algumas pessoas relatam que o Glutationa as ajudou a curar cataratas.

Muitas pessoas relatam que o Glutationa é a melhor arma para prevenir ressacas. Se lembrarem de tomar o suplemento em uma noite em que beberam demais, sentem pouco ou nenhum efeito na manhã seguinte.

Em resumo, o Glutationa pode trazer muitos benefícios para a saúde, incluindo um aumento nos níveis de energia, melhor digestão, pensamento mais claro, pele mais clara e unhas e cabelos mais fortes. Além disso, pode ajudar a prevenir ressacas e melhorar a audição, o olfato e a visão em algumas pessoas.

Pesquisa Clínica de Glutationa

Com um papel tão difundido na desintoxicação em todo o corpo, a glutationa tem mostrado ter efeitos positivos em muitos órgãos e sistemas. Aqui, focamos em três que afetam a função cognitiva.

Glutationa para TOC

Vários estudos sugerem que níveis cerebrais mais baixos de glutationa podem contribuir para o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Pesquisadores da Harvard Medical School e do McLean Hospital em Belmont Massachusetts recrutaram 29 pacientes com TOC e 25 controles correspondentes que não tinham TOC.

Os cérebros dos participantes foram examinados por espectroscopia de ressonância magnética (MRS) para examinar os níveis de glutationa em seu córtex cingulado posterior (PCC).

O estudo encontrou níveis significativamente mais baixos de glutationa naqueles com TOC em comparação com o grupo controle.

A equipe de pesquisa concluiu que níveis mais baixos de glutationa aumentaram o estresse oxidativo e a hipermetabolismo na região do cérebro PCC com TOC.

Doença de Alzheimer

Um estudo publicado na Neuropharmacology estudou o efeito da suplementação de glutationa em camundongos com indicadores biológicos semelhantes aos da doença de Alzheimer.

Os camundongos foram suplementados com glutationa por três semanas. Os camundongos tratados com glutationa apresentaram inflamação reduzida. Eles também tiveram menor declínio cognitivo e menos depressão e ansiedade.

Os pesquisadores concluíram que a suplementação de glutationa é atraente como terapia para reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no cérebro de pessoas com Alzheimer.

Reduzir Ressacas

Testes em animais mostraram que a suplementação com glutationa pode ser útil na prevenção de ressacas.

Em um estudo, ratos no grupo experimental receberam uma preparação de levedura enriquecida com glutationa e extratos de embrião de arroz/soja (GEY/RES) por duas semanas. Os ratos de controle não receberam o GEY/RES.

Os ratos em ambos os grupos foram então intoxicados com etanol e os níveis de álcool no sangue foram analisados por várias horas.

Os ratos no grupo de pré-tratamento tiveram concentrações sanguíneas mais baixas de álcool. Os pesquisadores concluíram que a glutationa deve ser estudada como candidata para mitigar ressacas.

Dosagem Recomendada

A dosagem recomendada de glutathione varia dependendo do objetivo do suplemento. Para suporte imunológico, a dosagem recomendada de glutathione reduzido ou liposomal é de 250 a 1000 mg por dia. No entanto, como a glutathione não é bem absorvida pelo sistema digestivo, a forma liposomal é preferida.

Além disso, é possível aumentar os níveis de glutathione suplementando com N-acetil-L-cisteína (NAC), um precursor direto da glutathione. A dosagem recomendada de NAC para produção de glutathione no fígado é de 600 mg, três vezes ao dia.

É importante lembrar que a dosagem recomendada pode variar dependendo do objetivo do suplemento e das necessidades individuais. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Efeitos colaterais do Glutationa

O Glutationa é considerado seguro e bem tolerado, pois é não-tóxico. No entanto, alguns efeitos colaterais raros podem ocorrer, incluindo cólicas e inchaço digestivos, e possível erupção cutânea se aplicado na pele. Pessoas com asma devem evitar a suplementação com Glutationa, e se estiver grávida ou amamentando, deve sempre verificar com o médico antes de começar a suplementação. Não há interações conhecidas do Glutationa com medicamentos como acetaminofeno.

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Perguntas Frequentes

Como a glutationa age?

A glutationa é um antioxidante produzido naturalmente pelo corpo humano e age protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres. Ela também ajuda a desintoxicar o corpo e a fortalecer o sistema imunológico.

Para que serve a glutationa?

A glutationa é utilizada para tratar diversos problemas de saúde, incluindo doenças hepáticas, doenças respiratórias, doenças cardíacas, distúrbios autoimunes e envelhecimento. Ela também é usada para clarear a pele e melhorar a aparência geral da pele.

Qual o alimento mais rico em glutationa?

O alimento mais rico em glutationa é a cebola. Outros alimentos que contêm glutationa incluem brócolis, alho, espinafre, abacate e tomate.

Como repor a glutationa?

A glutationa pode ser reposta através da alimentação ou de suplementos. Alimentos ricos em glutationa podem ajudar a aumentar os níveis de glutationa no corpo. Suplementos de glutationa também estão disponíveis, incluindo comprimidos, cápsulas e injeções.

Glutationa efeitos colaterais: quais são?

A glutationa é geralmente considerada segura, mas pode causar alguns efeitos colaterais em algumas pessoas. Os efeitos colaterais incluem náusea, vômito, diarreia, dor abdominal e tontura. Em casos raros, a glutationa pode causar uma reação alérgica.

Glutationa como tomar?

A dosagem de glutationa depende da condição de saúde do indivíduo e da forma como ela é administrada. É importante seguir as instruções do médico ou do fabricante do suplemento. A glutationa pode ser tomada por via oral, injetada ou aplicada topicamente na pele.

Glutationa emagrece?

Não há evidências científicas que comprovem que a glutationa ajuda a emagrecer. No entanto, a glutationa pode ajudar a melhorar a saúde geral do corpo e a reduzir a inflamação, o que pode ter um efeito positivo na perda de peso.

Glutationa fígado é bom?

A glutationa é importante para a saúde do fígado, pois ajuda a desintoxicar o corpo e a proteger as células do fígado contra danos causados pelos radicais livres. A suplementação de glutationa pode ajudar a melhorar a função hepática em pessoas com doenças hepáticas.