Mouth taping para dormir: Benefícios e Riscos

Mouth taping é uma tendência crescente que tem sido utilizada para incentivar a respiração nasal durante o sono. Muitas pessoas que fecham a boca com fita adesiva à noite o fazem para resolver problemas como ronco e mau hálito. Embora haja poucos estudos científicos que analisam essa prática, ela tem sido amplamente utilizada e discutida na comunidade de sono e bem-estar.

Neste artigo, serão discutidos os benefícios e os efeitos colaterais do mouth taping, bem como as alternativas disponíveis para tratar problemas relacionados ao sono. Também serão abordados tópicos como o tipo de fita adesiva a ser usado e como praticar o mouth taping com segurança.

O que é a técnica de mouth taping?

A técnica de mouth taping (tape a boca) refere-se ao ato de fechar a boca com fita adesiva antes de dormir. As pessoas podem tentar essa técnica porque acreditam que, ao forçar a respiração pelo nariz, podem evitar os efeitos negativos associados à respiração bucal.

Como funciona a técnica de mouth taping?

A técnica de mouth taping envolve o uso de fita adesiva porosa e afixando-a sobre os lábios superiores e inferiores, para que a pessoa não possa abrir facilmente a boca. Fechar a boca com fita adesiva antes de dormir obriga a pessoa a respirar pelo nariz enquanto dorme. A técnica pode ser útil para aqueles que têm problemas com a passagem de ar pelo nariz, como um desvio de septo, e pode melhorar a produção de óxido nítrico, que é importante para a saúde respiratória.

O Taping na Boca Ajuda com o Ronco?

O taping na boca pode ser benéfico como tratamento para o ronco. Em um estudo com pessoas com apneia obstrutiva do sono leve, o uso de um adesivo poroso na boca fez com que todos os participantes respirassem pelo nariz, o que alterou o ângulo do palato e da língua. Essas mudanças resultaram em significativamente menos ronco e menos casos de respiração interrompida.

No entanto, os pesquisadores ainda não examinaram se ou como o taping na boca afeta o ronco em pessoas que não têm apneia obstrutiva do sono. Portanto, mais pesquisas são necessárias para afirmar com certeza se o taping na boca pode tratar efetivamente o ronco devido a outras causas.

Benefícios do Fechamento da Boca Durante o Sono

Embora a maioria das alegações de benefícios do fechamento da boca durante o sono sejam anedóticas, um estudo demonstrou que o fechamento da boca pode reduzir o ronco e a fadiga em pessoas com apneia obstrutiva do sono. Além disso, o fechamento da boca pode ajudar a reduzir os efeitos negativos associados à respiração pela boca, como mau hálito, boca seca, cáries e doenças gengivais.

No entanto, os estudos sobre o fechamento da boca para pessoas com asma não encontraram benefícios. Embora os defensores do fechamento da boca afirmem que ele pode ajudar a reduzir os sintomas do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), a respiração desordenada durante o sono e a diminuição da capacidade cognitiva, mais pesquisas são necessárias para avaliar essas alegações.

Outros benefícios potenciais do fechamento da boca durante o sono incluem melhor qualidade do sono, aumento dos níveis de oxigênio no sangue, redução da pressão arterial e frequência cardíaca, maior energia e perda de peso. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar esses benefícios.

Efeitos Colaterais do Fechamento da Boca com Mouth Taping

Os efeitos colaterais do fechamento da boca com fita adesiva ainda não foram completamente estudados, mas relatos anedóticos indicam que os seguintes efeitos colaterais podem ocorrer:

• Irritação nos lábios ou ao redor deles.
• Dor ao retirar a fita adesiva, especialmente para aqueles com pelos faciais.
• Sono perturbado devido à irritação causada pela fita ou dificuldade em respirar pelo nariz.
• Ansiedade, para aqueles que se sentem desconfortáveis ​​ao ter a boca fechada com fita adesiva.
• Desconforto ou dificuldade em respirar.

A fita adesiva pode sufocar uma pessoa se for usada incorretamente. Além disso, há o risco de reações alérgicas e erupções cutâneas. É importante ter em mente os riscos do fechamento da boca com fita adesiva antes de tentar essa técnica de sono.

Que tipo de protetor usar para dormir?

Se você decidir experimentar o uso de fita para a boca, é importante escolher uma fita porosa projetada para uso na pele humana. Tentar usar fita adesiva, fita crepe ou outra fita não projetada para uso no corpo pode causar irritação ou reação alérgica.

Algumas empresas vendem tiras adesivas projetadas para serem usadas para o fechamento da boca durante o sono. A maioria das farmácias também vende fita hipoalergênica, fita cirúrgica e fita atlética, que são porosas e comumente usadas na pele humana. A grande maioria das pessoas não é alérgica a fitas adesivas usadas em medicina, embora algumas possam experimentar irritação ou outras reações à fita médica.

É importante lembrar que a fita deve ser removida com cuidado pela manhã para evitar irritação da pele. Alguns especialistas recomendam o uso de um adesivo em vez de fita para a boca, como o SomniFix, que é projetado para evitar irritação da pele e manter a boca fechada durante o sono.

Como Fazer Mouth Taping na Boca com Segurança

Como a fita adesiva na boca não é uma prática comumente aceita, é importante falar com um médico antes de experimentá-la. Atualmente, não há diretrizes oficiais que expliquem como fazer a fita adesiva com segurança. Além disso, os riscos que vêm com a fita adesiva na boca sem aconselhamento médico são desconhecidos.

Antes de experimentar a fita adesiva na boca para dormir, é uma boa ideia testar as tiras adesivas durante o dia. Se você tiver dificuldade em respirar pelo nariz devido a alergias, pólipos nasais ou outra razão, deve evitar a fita adesiva na boca.

Para minimizar a irritação e a aderência restante, aplique um gel ou óleo seguro para alimentos na área ao redor da boca antes de colar a fita. Ao colocar a fita, considere dobrá-la em um canto para facilitar a remoção pela manhã.

Alternativas ao Taping Bucal

Se você está procurando uma alternativa ao taping bucal, existem várias opções disponíveis, dependendo do motivo pelo qual você está interessado no taping bucal.

Dormir de Lado

Se você deseja reduzir o ronco, pode considerar treinar a si mesmo para dormir de lado em vez de taping bucal. Décadas de pesquisa demonstram que tanto as pessoas com quanto sem apneia do sono obstrutiva roncam menos quando dormem de lado em vez de dormir de costas.

Para tornar a mudança de posição de sono mais confortável, você pode considerar a compra de um novo colchão e travesseiro. A configuração ideal da cama promove o alinhamento da coluna vertebral e reduz os pontos de pressão enquanto você se deita na sua posição de sono mais comum.

Tiras Nasais

As tiras nasais fornecem outra opção para a redução do ronco. As tiras nasais são dispositivos adesivos colocados no nariz para expandir a passagem nasal e encorajar a respiração pelo nariz. Estudos sobre tiras nasais produziram resultados mistos, com alguns mostrando uma melhora no ronco e outros mostrando nenhum efeito.

Tratamento de Alergias e Asma

Aproximadamente 25% das pessoas em países ocidentalizados sofrem uma reação alérgica a substâncias que respiram, como pólen. Essa reação geralmente envolve congestão nasal, o que pode dificultar a respiração pelo nariz. Se você tem alergias e se encontra respirando pela boca à noite, tente tratar suas alergias para ver se isso ajuda você a respirar mais confortavelmente pelo nariz.

Da mesma forma, as pessoas que vivem com asma devem trabalhar com um médico para controlar os sintomas, evitando gatilhos e usando medicamentos quando apropriado.

Praticar Boa Higiene Bucal

O taping bucal interessa a algumas pessoas por suas promessas de cura do mau hálito. Uma rotina de higiene bucal que inclui escovação regular dos dentes, uso de fio dental, limpeza da língua e gargarejo com enxaguante bucal também pode ajudar a proteger contra o mau hálito.

Praticar Boa Higiene do Sono

Algumas pessoas afirmam que o taping bucal reduz a sonolência diurna. Existem vários outros hábitos de higiene do sono que podem ajudá-lo a obter o sono de que precisa, como:

• Ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias
• Dormir em um quarto livre de luz e ruído
• Evitar olhar para telas antes de dormir
• Evitar álcool e cafeína nas horas antes de dormir
• Exercitar-se regularmente

Quando Falar com Seu Médico

Quando Procurar um Profissional de Saúde

Algumas pessoas que estão interessadas em usar fita adesiva na boca podem se beneficiar em buscar ajuda médica. Considere fazer uma consulta com seu médico de cuidados primários se você:

• Tem um distúrbio do sono ou acha que pode ter um distúrbio do sono
• Sofre de mau hálito severo
• Tem uma criança que respira principalmente pela boca

Distúrbios do sono são condições que requerem diagnóstico e tratamento profissional em vez de remédios caseiros. Tentar usar fita adesiva na boca em vez de visitar um médico pode atrasar o início do tratamento adequado.

Da mesma forma, mau hálito extremo pode ser devido a um problema diferente de respiração pela boca. Por exemplo, as pessoas podem ter mau hálito grave como resultado de cáries, infecções sinusais subjacentes e problemas digestivos como úlceras. Visitas ao médico e ao dentista podem ajudá-lo a identificar e tratar possíveis problemas médicos ou dentários subjacentes.

Também é importante consultar um médico se seu filho tiver problemas com a respiração pela boca. A respiração pela boca pode retardar o crescimento das crianças, portanto, pode exigir atenção médica. O uso de fita adesiva na boca em crianças não foi estudado e não deve ser tentado.

Referências

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Perguntas Frequentes

Quais são os benefícios de colar a boca para dormir?

Colar a boca para dormir é uma técnica que tem sido usada para ajudar as pessoas a respirar pelo nariz enquanto dormem. Embora não haja muita evidência científica para apoiar essa prática, algumas pessoas afirmam que ela pode ajudar a reduzir o ronco e melhorar a qualidade do sono. Além disso, a técnica pode ajudar a prevenir a respiração bucal, que pode levar a problemas dentários e de saúde.

Pode dormir com protetor de boca?

Sim, é possível dormir com um protetor de boca. Os protetores de boca são frequentemente usados por pessoas que sofrem de bruxismo, uma condição em que as pessoas rangem os dentes enquanto dormem. Esses dispositivos podem ajudar a proteger os dentes e reduzir a dor associada ao bruxismo.

Pode dormir com protetor bucal de luta?

Embora os protetores bucais de luta sejam projetados para proteger a boca e os dentes durante atividades físicas de alto impacto, algumas pessoas podem optar por usar esses dispositivos enquanto dormem. No entanto, é importante notar que os protetores bucais de luta podem não ser tão confortáveis quanto os protetores de boca projetados especificamente para o sono.

O que colocar na boca para o bruxismo?

Existem vários dispositivos que podem ser usados para ajudar a prevenir o bruxismo, incluindo protetores de boca, férulas e placas de mordida. Esses dispositivos são projetados para proteger os dentes e reduzir a dor associada ao bruxismo.

O que fazer para parar de ranger os dentes enquanto dorme?

Para ajudar a reduzir o bruxismo e o ranger de dentes enquanto dorme, existem várias técnicas que podem ser usadas. Isso inclui evitar cafeína e álcool antes de dormir, praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, e usar dispositivos de proteção bucal, como protetores de boca ou placas de mordida.

Escudo bucal para dormir funciona?

Embora alguns estudos sugiram que os protetores de boca podem ajudar a reduzir o ronco e melhorar a qualidade do sono, não há muita evidência científica para apoiar o uso de escudos bucais para dormir. No entanto, muitas pessoas relatam que esses dispositivos são eficazes para reduzir o bruxismo e proteger os dentes.

Qual o melhor protetor para bruxismo?

Existem vários tipos de protetores de boca disponíveis para ajudar a prevenir o bruxismo, incluindo protetores personalizados e dispositivos de venda livre. A escolha do melhor protetor de boca para bruxismo dependerá das necessidades individuais de cada pessoa e deve ser discutida com um dentista ou profissional de saúde.

Protetor bruxismo caseiro o que usar?

Embora existam vários kits de protetores de boca caseiros disponíveis, é recomendável que as pessoas consultem um dentista ou profissional de saúde antes de usar esses dispositivos. Os profissionais de saúde podem ajudar a garantir que o protetor de boca seja adequado para as necessidades individuais de cada pessoa e que seja feito corretamente para garantir a proteção adequada dos dentes.